FOMO on lyhenne englanninkielisestä ilmaisusta "pelko kadonneista", joka tarkoittaa portugaliksi jotain "pelkoa jäädä pois" ja jolle on ominaista jatkuva tarve tietää, mitä muut ihmiset tekevät, liittyy kateutta, pelkoa puuttua päivitys, juhla tai tapahtuma.
FOMO-ihmisillä on siis jatkuva tarve päivittää itsensä esimerkiksi sosiaalisissa verkostoissa, kuten Facebookissa , Instagramissa , Twitterissä tai Youtubessa , jopa keskellä yötä, töissä tai aterioiden aikana ja seurustella muiden ihmisten kanssa.
Kaikki nämä käytökset ovat seurausta ahdistuksesta, jonka aiheuttaa epävarmuus elämästä offline-tilassa, ja ne voivat aiheuttaa ahdistusta, stressiä, huonoja mielialoja, epämukavuutta tai jopa masennusta.
Mitä oireita?
Jotkut FOMO-potilaiden tyypillisistä oireista ovat:
- Odota paljon aikaa sosiaalisille verkostoille, kuten Facebook , Instagram tai Twitter , päivittämällä jatkuvasti uutissyötettä ; Ehdotusten hyväksyminen kaikille osapuolille ja tapahtumille pelkääksesi menettää jotain tai tuntea itsensä syrjäytymiseen; Käytä älypuhelinta koko ajan, jopa ateriat työskennellessäsi tai ajaessasi; Ei elä hetkessä ja ole huolestunut valokuvista, joita julkaista sosiaalisissa verkostoissa; Tunne mustasukkainen ja ala-arvoinen, tekee usein vertailuja muihin ihmisiin sosiaalisissa verkostoissa; Usein huono tuulella, helppo ärtyneisyys ja mieluummin olla yksinäinen.
Joissakin tapauksissa FOMO voi johtaa jopa ahdistuksen ja jopa masennuksen tapauksiin. Selvitä ahdistustasosi online-testin kautta.
Mahdolliset syyt
Mahdollisia syitä, jotka voivat olla FOMO: n lähtökohtana, ovat se, että ihmisten suhde tekniikkaan on edelleen hyvin hiljaista ja että matkapuhelinta ja Internetiä käytetään liikaa.
FOMO on yleisimpiä 16–36-vuotiaita, mikä on ikä, jolloin sosiaalisia verkostoja käytetään eniten.
Mitä tehdä FOMOn välttämiseksi
Jotkut strategiat, joita voidaan käyttää FOMOn välttämiseksi, koostuvat seuraavista: hetkien eläminen sen sijaan, että lähettäisit niitä sosiaalisiin verkostoihin; priorisoida ympärilläsi olevat ihmiset; vähentää älypuhelimien, tablet- laitteiden, tietokoneiden tai muiden Internet-laitteiden käyttöä; ymmärrä, että Internetissä sisältöä lähettävillä ihmisillä ei ole täydellistä elämää ja että he valitsevat parhaat hetket sosiaalisille verkostoilleen.
Tarvittaessa ja jos henkilö kärsii ahdistuksesta tai pahoinvoinnista FOMO: n takia, on suositeltavaa kääntyä psykologin puoleen.
