Koti Sonnien Mikä on biovoimistelu ja sen edut?

Mikä on biovoimistelu ja sen edut?

Anonim

Biovoimisteluun kuuluu hengitysharjoittelu, meditaatio, jooga ja eläinten liikkeiden, kuten käärmeiden, kissan ja apinoiden, jäljitelmät.

Menetelmän on luonut Brasilian suurten urheilijoiden joogamestari ja fyysinen kouluttaja Orlando Cani, ja menetelmä on levinnyt suurten kaupunkien kuntosaleihin, tanssistudioihin ja joogakeskuksiin.

Bioginicsin edut

Luojan mukaan menetelmä on erinomainen oppia tuntemaan omaa kehoasi ja käyttää hengitystä mielen rauhoittamiseen sekä väsymyksen ja päivittäiseen elämään lisääntyvien jännitteiden tuntemiseen. Eläinten liikkeiden toistaminen, jotka kuuluvat myös luokkiin, muistaa, että olemme kaikki eläimiä.

Harjoitukset voivat olla yksilöitä tai ryhmiä spontaaneilla ja luovilla luokilla, joissa esitetään elämän voimistelu.

Kuinka tehdä bioginastics

Biovoimistelun tulisi olla luokkaa, jonka opettaja on menetelmän luomisen akkreditoinut, luokat voidaan pitää 1, 2, 3 kertaa viikossa tai päivittäin, ja kun opiskelija on oppinut harjoitukset, hän voi harjoitella kotona 10-15 minuutin ajan ylläpitämään tapana harjoittaa säännöllisesti.

Kuinka biovoimistelu hengittää

Joudutaan kiinnittämään huomiota hengitykseen ja tarkkailemaan kalvon liikkeitä. Ihanteellisen hengityksen tulisi olla pitkä, jotta voidaan laskea rauhallisesti kolmeen hengitettäessä ja enintään 4, kun hengität suun läpi ikään kuin puhaltaa kynttilä. Tämä on ristiriidassa sen kanssa, mitä luonnollisesti teet, mikä on lyhin hengitys kun olet ahdistunut tai stressaantunut.

Kuinka harjoitukset?

Harjoituksiin sisältyy joitain Hatha-joogaharjoituksia eläinten kehon liikkeillä, mikä tekee luokasta syvän ja hauskan. Kun vartalo tottuu siihen ja luo vastarintaa, harjoituksista voi tulla helpompaa suorittaa ja niistä tulee harmonisempia.

Kuinka on rentoutuminen ja meditaatio

Yksi tämän tyyppisen toiminnan painopisteistä on näyttää opiskelijalle, kuinka hän voi rentoutua ja meditoida missä tahansa, jopa työssä istuen. Keskitä vain huomio hengitykseen ja hallitse hengitysliikkeitäsi vähentääksesi kehon jännitystä ja edistämään hyvinvointia. Enemmän kuin 10 minuuttia tunteaksesi vaikutukset vartaloosi.

Mikä on biovoimistelu ja sen edut?