9 syitä, jotka voivat aiheuttaa muistin menetyksiä (ja miten sitä käsitellä)

Muistin menettämiseen on useita syitä, joista tärkein on ahdistus, mutta siihen voi liittyä myös useita tiloja, kuten masennus, unihäiriöt, lääkkeiden käyttö, kilpirauhasen vajaatoiminta, infektiot tai neurologiset sairaudet, kuten Alzheimerin tauti.

Suurin osa syistä on vältettävissä tai palautettavissa elämäntapojen, kuten meditaation, rentoutumistekniikoiden ja muistiharjoituksen, kanssa, mutta jos on epävarmuutta, on tärkeää neuvotella neurologin tai geriatrian kanssa tutkiaksesi mahdollisia muistin menetyksen ja aloita oikea hoito.

Muistin menetysten pääasialliset syyt ja niiden hoitamistavat ovat:

1. Stressi ja ahdistus

Ahdistus on tärkein syy muistin menetykseen, etenkin nuorilla, koska stressihetket aiheuttavat monien neuronien ja aivoalueiden aktivoitumisen, mikä tekee siitä hämmentävämmän ja haittaa sen toimintaa jopa sellaisissa yksinkertaisissa tehtävissä, kuten muistaminen jostakin.

Tästä syystä on yleistä, että äkillinen muistin menetys tai raukeaminen esiintyy esimerkiksi tilanteissa, kuten suullinen esitys, testi tai stressaavan tapahtuman jälkeen.

Kuinka hoitaa sitä: Ahdistuksen hoitaminen palauttaa muistin normaaliksi, mikä voidaan tehdä rentouttavilla toimilla, kuten meditaatiolla, joogalla, liikunnalla tai psykoterapiaistunnoilla. Voimakkaassa ja toistuvassa ahdistuksessa voi olla tarpeen käyttää psykiatrin määräämiä lääkkeitä, kuten anksiolyyttisiä lääkkeitä.

2. Huomion puute

Yksinkertainen huomiotta jättäminen missä tahansa toiminnassa tai tilanteessa saa unohtaa tietyt tiedot paljon nopeammin, joten kun olet tai olet hyvin hajamielinen, on helpompi unohtaa yksityiskohdat, kuten osoite, puhelinnumero tai missä avaimet pidettiin esimerkiksi, ei välttämättä terveysongelma.

Kuinka käsitellä sitä: muisti ja keskittyminen voidaan kouluttaa aivoja aktivoivilla harjoituksilla ja toimilla, kuten kirjan lukeminen, uuden kurssin ottaminen tai yksinkertaisesti esimerkiksi ristisanatehtävä. Meditaatio on myös harjoitus, joka stimuloi ja helpottaa keskittymisen ylläpitämistä.

3. Masennus

Masennus ja muut psykiatriset sairaudet, kuten paniikkioireyhtymä, yleistynyt ahdistus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, ovat sairauksia, jotka voivat aiheuttaa huomiota heikentäviä tekijöitä ja vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden toimintaan, koska ne ovat tärkeä syy muistin muuttamiseen ja voivat jopa sekoittaa Alzheimerin tauti.

Kuinka hoitaa: hoito tulisi aloittaa masennuslääkkeillä tai psykiatrin ohjaamilla lääkkeillä oireiden parantamiseksi. Psykoterapia on myös tärkeää hoidon avuksi. Ymmärrä, miten masennuksen hoito tapahtuu.

4. Kilpirauhasen vajaatoiminta

Hypotyreoosi on tärkeä syy muistin menetykseen, koska kun sitä ei hoideta kunnolla, se hidastaa aineenvaihduntaa ja heikentää aivojen toimintaa.

Yleensä kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuvaan muistin menettämiseen liittyy muita oireita, kuten liiallinen uni, kuiva iho, hauraat kynnet ja hiukset, masennus, keskittymisvaikeudet ja voimakas väsymys.

Kuinka hoitaa: Yleislääkäri tai endokrinologi hoitaa hoitoa levotyroksiinilla, ja sen annos mukautetaan kunkin henkilön sairausasteeseen. Ymmärrä, kuinka tunnistaa ja hoitaa kilpirauhasen vajaatoiminta.

5. B12-vitamiinin puute

B12-vitamiinin puutetta esiintyy vegaaneilla ilman ravitsemuksen seurantaa, aliravitsemuksella, alkoholisteilla tai ihmisillä, joilla on muutoksia vatsan imeytymiskyvyssä, kuten bariatrisessa leikkauksessa, koska se on vitamiini, jonka saamme tasapainoisella ruokavaliolla ja mieluiten lihassa. Tämän vitamiinin puute muuttaa aivojen toimintaa ja heikentää muistia ja päättelyä.

Kuinka hoitaa: Tämän vitamiinin korvaaminen tapahtuu tasapainoisen ruokavalion, ravintolisien ohjeilla tai mahalaukun imeytymisen varalta vitamiinin injektioilla.

6. Ahdistuslääkkeiden käyttö

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa psyykkisen sekaannuksen ja heikentää muistia. Yleisempiä niitä, jotka käyttävät sedatiivia, kuten Diazepam ja Clonazepam, tai se voi olla erityyppisten lääkkeiden, kuten kouristuslääkkeiden, neuroleptien ja joidenkin lääkkeiden, sivuvaikutus. labyrinthitis.

Nämä vaikutukset vaihtelevat henkilöittäin, joten on aina tärkeää ilmoittaa lääkityksestä lääkärillesi, jos epäilet muistin muutosta.

Kuinka hoitaa: on suositeltavaa puhua lääkärin kanssa vaihtaaksesi tai keskeyttääksesi muistihäiriöön liittyvät mahdolliset lääkkeet.

7. Huumeiden käyttö

Liiallisella alkoholilla ja laittomien huumeiden, kuten marihuanan ja kokaiinin, käytöllä on tajunnan tasoon häiritsemisen lisäksi myrkyllinen vaikutus neuroneihin, mikä voi heikentää aivojen toimintaa ja muistia.

Kuinka hoitaa: On tärkeää lopettaa laittomien huumeiden käyttö ja käyttää alkoholia maltillisesti. Jos se on vaikea tehtävä, on olemassa hoitoja, jotka auttavat torjumaan kemiallista riippuvuutta ja jotka on suunnattu terveyskeskukseen.

8. Nuku alle 6 tuntia

Unisyklin muuttaminen voi heikentää muistia, koska päivittäisen lepotilan puute, jonka tulisi olla keskimäärin 6–8 tuntia päivässä, vaikeuttaa päättelyn heikentämistä huomion ja keskittymisen ylläpitämisessä.

Kuinka hoitaa: parempaa nukkumistapaa voidaan saavuttaa säännöllisillä tavoilla, kuten makuulle ja nousulle rutiinilla, kahvin käytön välttämisellä klo 17 jälkeen, matkapuhelimien käytön tai sängyssä television katselun välttämisen lisäksi. Vakavampia tapauksia voidaan hoitaa anksiolyyttisillä lääkkeillä psykiatrin tai perhelääkärin ohjaamana.

Katso, mitkä ovat tärkeimmät strategiat unen säätelemiseksi ja milloin lääkkeiden käyttö on tarpeen.

9. Alzheimerin dementia

Alzheimerin tauti on ikääntyneillä esiintyvä rappeuttava aivosairaus, joka heikentää muistia ja edistyessään häiritsee kykyä perusteilla, ymmärtää ja hallita käyttäytymistä.

On myös muita dementiatyyppejä, jotka voivat myös aiheuttaa muistimuutoksia, etenkin vanhuksilla, kuten esimerkiksi verisuoni-, Parkinson- tai Lewy-kehondementia, jotka lääkärin on erotettava toisistaan.

Kuinka hoitaa: kun sairaus on vahvistettu, neurologi tai geriatrician voi aloittaa antikolinesteraasilääkkeitä, kuten Donepezila, sen lisäksi, että osoittaa aktiviteetteja, kuten toimintaterapiaa ja fysioterapiaa, jotta henkilö voi ylläpitää toimintansa mahdollisimman pitkään. Opi tunnistamaan ja vahvistamaan, onko kyse Alzheimerin taudista.

Kuinka parantaa muistia luonnollisesti

Omega 3 -rikasten ruokien, kuten lohen, suolaisen veden kalojen, siementen ja avokadon, syöminen auttaa parantamaan muistia ja keskittymistä, joten sinun tulisi panostaa terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää oikeita ruokia. Tutustu muihin esimerkkeihin muistoa parantavista ruokista tässä ravitsemusterapeutti Tatjana Zaninin videossa: