- 5 ruokaa torjuttamaan flunssaa tai kylmää
- 1. Kasviskeitto tai keitto
- 2. Yrttiteet
- 3. Hedelmät ja vihannekset
- 4. Jogurtti tai käynyt maito
- 5. Parantavat mausteet
Jos valitset hyvää ruokaa flunssa, voit parantaa huomattavasti lapsen, aikuisen tai vanhuksen hyvinvointia, koska se auttaa vähentämään kuumeen, nenän tukkoisuuteen, vartaloon liittyviä kipuja ja väsymystä.
Influenssan aikana on tärkeää lisätä kalorien ja nesteiden saantia väsymyntunnon vähentämiseksi, koska keho lisää aineenvaihduntaa korvaamaan kulumista taudin torjunnassa ja juoman lisäksi paljon vettä lisää diureesiä ja toksiinien vapautumista virtsaan kehon päästä eroon viruksesta.
Paras ruoka, jota syödään kylmän ollessa, ovat raa'at tai keitetyt teet, keitot, hedelmät ja vihannekset.
5 ruokaa torjuttamaan flunssaa tai kylmää
Joten mitä flunssa tulisi syödä, ovat elintarvikkeet kuten:
1. Kasviskeitto tai keitto
Keiton syöminen helpottaa eritteiden ja oksennuksen nesteytymistä. Lisäksi kuumien vihannesten höyry auttaa nostamaan nenää.
Kanakeitto on loistava esimerkki hyvästä flunssikeitosta, koska siinä on A-, C- ja E-vitamiineja ja proteiineja, jotka auttavat kehoa palauttamaan voimansa ja lisäävät immuunijärjestelmän vastustuskykyä. Lisäksi keitossa on natriumia ja kaliumia, jotka auttavat säätelemään kehon lämpötilaa ja ovat hyödyllisiä kuumetilanteessa.
2. Yrttiteet
Tee on loistava kodinlääke flunssaan, koska kosteuttamisen lisäksi se on juoma, joka otetaan kuumana ja höyry auttaa nenän turvotusta. Hyvä esimerkki teestä on kamomilla-, echinacea-, minttu- ja ginseng-tee, jota voidaan ottaa tai hengittää nenän tukkeutumisen helpottamiseksi.
Hengitettäessä yksi tähän tarkoitukseen suositeltavimmista teistä on eukalyptus. Hengitysteitse tee tee ja kallista pää kuppisi yli hengittämällä sen höyryä.
Kanelitee ja hunaja ovat myös hieno ratkaisu, koska sillä on antiseptisiä ja antibakteerisia lääkeominaisuuksia, jotka auttavat flunssa. Keitä vain 1 kupillinen vettä 1 kanelitangolla ja anna seistä 5 minuutin ajan. Siivilöi ja ota sitten 3–4 kertaa päivässä. Hunajaa, jossa on propolisia, voidaan lisätä teetä kurkun voitelemiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi yskätapauksissa.
3. Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset lisäävät veden, kuitujen ja C-, A- ja sinkki-vitamiinien määrää, jolloin keho pystyy paremmin reagoimaan virukseen vasta-aineiden tuotannossa. Olla hyvä energialähde heikolle keholle. Sopivimpia ovat sitrushedelmät, kuten mansikka, appelsiini, ananas ja sitruuna, jotka vahvistavat immuniteettia.
Kaali, porkkana ja tomaatit ovat beetakaroteenin lähteitä, toimivat infektioita vastaan ja stimuloivat immuunijärjestelmää.
Ruokahaluttomuus on yleinen oire flunssa, joka aiheuttaa taudin jatkumisen, ja siksi ravitsemuksellisten, helposti sulavien ja runsaasti vettä sisältävien ruokien, kuten edellä mainitut, kulutus auttaa parantamaan flunssa.
Katso videosta oppia nopeuttamaan flunssa paranemista:
4. Jogurtti tai käynyt maito
Probiootteilla käyneiden jogurttien ja maitotuotteiden kulutus influenssatilan aikana auttaa parantamaan suolistoflooraa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska ne aktivoivat kehon puolustussoluja ja lyhentävät influenssa-aikaa. Yakult ja Activia ovat hyviä esimerkkejä maitobakteereihin ja bifidobakteereihin rikkaasta jogurtista, jota voidaan käyttää flunssan ehkäisyyn ja hoitoon.
5. Parantavat mausteet
Valkosipuli, sinappi, pippuri ovat hyödyllisiä nenän vedenpoiston ja lihasten liuottamisen lisäksi, sillä niillä on luonnollista vaikutusta, joka vähentää kuumetta ja kehon kipuja. Siksi, käytä näitä mausteita aterioissa, kun sinulla on flunssa, syöden myös vähärasvaista lihaa, joka on erinomainen proteiinilähde ja on hienoa, kun olet maustettua hyvin.
Rosmariini, oregano ja basilika ovat myös hienoja vaihtoehtoja maustamiseen ja torjuntaan flunssa- ja kylmäoireista.
Katso seuraava video siitä, millaisen flunssan ruokavalion tulisi olla:
