- 1. Hyväksy, että jotain täytyy muuttaa
- 2. Älä anna periksi menneisyydelle ja surulle
- 3. Ole positiivinen henkilö
- 4. Älä eristä itseäsi
- 5. Löydä harrastus
- 6. Ilmoittautuminen kurssille
- 7. Pyydä ammattilaisen apua
- Kuinka välttää yksinäisyyttä vanhuudessa
Yksinäisyys tapahtuu, kun henkilö on tai tuntuu yksinäiseltä, mikä johtaa negatiiviseen tunteeseen ja tyhjyyden tunteeseen. Tämän tilanteen torjumiseksi on tärkeää, että ihmiset hyväksyvät sen, että he eivät ole oikealla tiellä, ja tarkkailla, mitkä toimenpiteet ja asenteet voidaan toteuttaa tämän hetken muuttamiseksi elämässä.
Lisäksi on tärkeää omaksua myönteinen asenne, jotta alkaa olla tottumuksia, jotka antavat ihmisille mahdollisuuden lähentyä, esimerkiksi käymällä kursseilla tai ryhmissä, joissa käydään keskusteluja, urheilua tai toimintaa, johon heillä on sukulaisuus. Jotkin toteutettavat toimet ovat:
1. Hyväksy, että jotain täytyy muuttaa
Jos tuntuu yksinäisyydestä joko ystävien puutteen tai läheisyyden puutteen vuoksi läheisten ihmisten kanssa, on tärkeää olettaa, että tilanne ei ole riittävä, ja yrittää selvittää, mikä saattaa olla ristiriidassa.
Hyvä tehtävä on kirjoittaa paperiarkille syyt siihen, miksi luulet olevani yksin, kuten ujo henkilö, sinulla on vaikeuksia olla vuorovaikutuksessa tai ystävät ovat muuttaneet pois ja sitten kirjoittaa, mitä voitaisiin tehdä ratkaista jokainen tilanne.
Siksi on pidettävä mielessä, että ensimmäinen askel korjaamisessa, että jokin ei ole oikein, on olettaa ja hyväksyä ongelman olemassaolo ja etsiä sitten vaihtoehtoja välttäen näin uhrin roolia.
2. Älä anna periksi menneisyydelle ja surulle
Useat tapahtumat ovat saattaneet vaikuttaa nykyiseen yksinäisyyden hetkeen, mutta on turhaa elää menneisyydessä, jos nykyisyys on käytettävissä, viedä se askeleen pidemmälle. Uusi asenne on oletettava, ja on luotava uusia mahdollisuuksia ja mahdollisuuksia, jotta voit elää nykyhetkelle ja tulevaisuudelle eikä sille, mikä on ohi.
3. Ole positiivinen henkilö
Päästä irti negatiivisesta kuvasta itsestäsi ja olosuhteistasi, ja aloita suhtautuminen kevyemmin, vähemmällä kritiikillä ja syyllisyydellä. Aina hylkäämisen odottaminen vie sinut vain pois ihmisistä, joten odota aina parasta ihmisiltä ja tilanteilta.
Lisäksi yksinäisyyden voittamiseksi on tärkeää parantaa itsetuntoa, antamalla suurempaa luottamusta itseesi.
4. Älä eristä itseäsi
Yritä puhua enemmän ihmisten kanssa tai, jos tämä on vaikeaa, osoita itsesi avoinna keskusteluun pitämällä hymy ja katso eteenpäin sen sijaan, että katsot alas tai kädet ristissä. Joten anna itsesi hankkia uusia ystäviä, mutta tämä on mahdollista vain, kun asenne on mennä kävelylle tai jutella uusien ihmisten kanssa.
Toinen hyvä tapa saada ystäviä on liittyä sosiaalisen verkostoitumisen ryhmiin, joilla on yhteisiä etuja. Mutta on huolehdittava siitä, ettei ole tekemisissä väärien ihmisten kanssa, koska huonojen ystävien tekeminen voi olla vielä pahempaa ja sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia elämääsi.
5. Löydä harrastus
Löydä kiinnostama harrastus tai aktiviteetti, joka on hieno tapa tavata tai lähestyä ihmisiä. On olemassa vaihtoehtoja yhteisöpalveluille tai viikoittaisille kokousryhmille, joihin voi ottaa yhteyttä lähimmässä perheterveyden klinikassa. Muita vaihtoehtoja on harrastaa urheilua ryhmässä tai liittyä esimerkiksi lukuryhmään.
Lisäksi on aktiviteetteja, jotka auttavat lisäämään tuntemusta itsestään ja ymmärtämään, kuten esimerkiksi lääkitys ja jooga, mikä auttaa ymmärtämään paremmin omia rajojaan ja kykyjäsi paremman itsehallinnan saavuttamisen lisäksi.
6. Ilmoittautuminen kurssille
Etsi uusia aktiviteetteja ja anna elämälle uusi merkitys, hankkimalla uutta tietoa ja takaamalla lisäksi uusi mahdollisten ystävien piiri. Joten, tutkimusta kursseista, jotka haluaisit käydä, kuten uuden kielen, ammatillisen parannuksen tai harrastuksen, kuten esimerkiksi instrumentin tai puutarhanhoidon.
7. Pyydä ammattilaisen apua
Psykologi tai psykoterapeutti ovat erinomaisia liittolaisia, jotka etsivät tapoja ylittää yksinäisyyttä aiheuttavat esteet ja auttavat negatiivisten tunteiden voittamisessa. Jos yksinäisyyden tunteeseen liittyy muita oireita, kuten suru, tahdon menetys ja ruokahalun muutokset, on tärkeää käydä neuvotteluja psykiatrin kanssa tutkiaksesi muita negatiivisten oireiden, kuten masennuksen, syitä.
Kuinka välttää yksinäisyyttä vanhuudessa
Vanhusten yksinäisyyttä voi olla vaikeampaa välttää, koska tällä elämäkaudella ystäväpiirillä on taipumus vähentyä, koska lapset voivat olla kaukana kotoa, vaikeuksien aiheuttamien rajoitusten lisäksi menetetään myös perheenjäsenet ja pariskunta. tehdä aktiviteetteja ja lähteä kotoa.
Siksi on erittäin tärkeää toteuttaa toimenpiteitä ikääntyneiden yksinäisyyden välttämiseksi, koska niillä voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia ja helpottaa sairauksien, kuten masennuksen, kehittymistä. Lisätietoja yksinäisyyden seurauksista.
Vanhusten yksinäisyyden tunteen torjumiseksi suositellaan:
- Harjoittele fyysistä toimintaa, joka auttaa parantamaan mielialaa ja hyvinvointia; Ehdota säännöllisiä tapaamisia perheenjäsenten kanssa, kuten esimerkiksi lounas joka 15. päivä; Vapaaehtoistyö, joka sosiaalisen elämän parantamisen lisäksi voi käyttää taitoja esimerkiksi ompeleminen tai kasvien hoitaminen; ilmoittautuminen kurssille, joka voi auttaa ystäviä, mielen käyttämisen ja elämälle uuden merkityksen antamisen lisäksi; uusien toimintojen oppiminen, kuten tietokoneen ja Internetin käyttö vanhukset ovat enemmän yhteydessä muihin ihmisiin ja uutisiin; Lemmikkieläimen omaksuminen voi auttaa kirkastamaan päivittäistä ja motivoida henkilöä.
On myös tärkeää, että vanhukset jatkavat seurantaa perhelääkärin tai geriatrian kanssa oikean hoidon tai terveydenhuollon muutosten varhaisen tunnistamisen varmistamiseksi, jotta voidaan varmistaa enemmän elämänvuosia, voimaa ja halukkuutta.
