- Kuinka suolistofloora näyttää ja kehittyy
- Suolistofloora kuljetustyypin mukaan
- Mikä voi vaikuttaa suolistoflooraan
- Kuinka täydentää suolistoflooraa
- Kuinka ottaa lääkettä suolistoflooraan
- Milloin lääkitystä suolistoflooraan
- Terveydellisen suolistofloran edut
Suolistofloora, joka tunnetaan myös nimellä suoliston mikrobiota, on joukko bakteereja, jotka elää ja kehittyvät suolistossa, tunnetaan pysyvänä mikrobiotana. Vaikka nämä mikro-organismit ovatkin bakteereja, ne ovat hyödyllisiä keholle, koska ne ovat kehittyneet tuhansien vuosien ajan luomaan suotuisat suhteet suolistoon.
Siksi sekä henkilö itse että bakteerit hyötyvät tästä suhteesta. Esimerkiksi suolistossa on kaikki aineet ja ravintoaineet, joita tarvitaan bakteerien kasvuun ja lisääntymiseen, kun taas bakteerit auttavat ruoan sulamisessa, samalla kun luodaan suolistoympäristö, joka ei salli sellaisten huonojen bakteerien kehittymistä, jotka voivat aiheuttaa sairauksia.
Vaikka suolistofloora on jotain, mikä syntyy luonnostaan, se ei ole aina optimaalisella tasolla, ja epätasapainoa saattaa syntyä, mikä helpottaa huonojen bakteerien kehitystä. Siksi voi olla tarpeen ottaa lääkkeitä näiden bakteerien, jotka tunnetaan probiootteina, pitoisuuksien palauttamiseksi.
Kuinka suolistofloora näyttää ja kehittyy
Suolistoflooran kehitys alkaa syntymän hetkellä, ja ensimmäisten elinkuukausien aikana se muutetaan vauvan tarttuvien sairauksien, antibioottien käytön ja syömänsä ruoan mukaan.
Suoliston ensimmäinen kosketus bakteereihin näyttää synnytyksen aikana, ja tästä syystä normaalin emättimen synnytyksenä syntyneillä vauvoilla on erilainen ensimmäinen suolistofloora kuin keisarileikkauksella syntyneillä vauvoilla. Tämä tapahtuu, koska emättimen synnytyksessä vauva joutuu pääosin kosketukseen äidin emättimen kanavan ja suolen bakteerien kanssa, kun taas keisarileikkauksessa pääbakteerit ovat äidin ihon ja sairaalaympäristön bakteereja.
Tämä kasvisto muuttuu ja kasvaa noin 2-3 vuoteen, jolloin se on samanlainen kuin aikuisella. Siten tärkein kasvu- ja kasvustovaihe tapahtuu varhaislapsuudessa ja yleensä bakteerit, jotka ovat läsnä noin 3-vuotiaina, pysyvät elinaikana. Vaikka kasvisto on kuitenkin vaikeampaa, se voi myös vaihdella koko elämän ajan, etenkin huonojen aikuisten elämäntapojen vuoksi.
Suolistofloora kuljetustyypin mukaan
Vauvan suolistofloorassa esiintyvät päätyypit bakteerit ovat syntymämuodon mukaan seuraavat:
| Normaali emättimen toimitus | Keisarin toimitus |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotellalla | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | stafylokokki |
Normaalisti emättimen synnytyksen aikana hankitut bakteerit ovat hyödyllisempiä keholle, ja siksi on mahdollista, että emättimen synnytyksellä syntyneet lapset kehittävät vähemmän todennäköisesti kroonisia sairauksia kuin esimerkiksi keisarileikkauksen aikana syntyneet, kuten esimerkiksi astma tai ihottuma..
Lisäksi imetys auttaa myös muokkaamaan vauvan suolistoflooraa, tarjoamalla tärkeitä ravintoaineita ja mikro-organismeja terveellisemmän mikrobiotan kehittymiselle.
Mikä voi vaikuttaa suolistoflooraan
Suolistoflooran epätasapaino, joka tunnetaan myös nimellä dysbioosi, tapahtuu, kun suolistossa on vähemmän hyviä bakteereja tai kun yhtä näistä tyypeistä on enemmän, mikä tekee ruuansulatuksesta vaikeaa ja helpottaa huonojen bakteerien kehittymistä.
Joitakin tärkeimmistä syistä, jotka johtavat mikrobiotan epätasapainoon, ovat:
- Jatkuva antibioottien käyttö: ne poistavat kehosta sekä huonot että hyvät bakteerit; Laksatiivien tiheä käyttö: suolen liikakäyttö aiheuttaa hyvien bakteerien poistamisen; Ruokavalio, joka sisältää runsaasti sokeria ja teollisuustuotteita: helpottaa huonojen bakteerien kehittymistä; Alhainen kuitujen kulutus: ne ovat tärkein ruoka hyville bakteereille, ja siksi, kun niitä on vähän, ne estävät niiden kehitystä.
Kun suolistofloora on hyvin vaikuttunut, suoliston toimintahäiriöihin liittyvät oireet, kuten liiallinen suolikaasu, ripuli tai jopa usein ummetus. Katso muut merkit, jotka voivat viitata suoliston muuttumiseen.
Kuinka täydentää suolistoflooraa
Yksi parhaimmista tavoista ylläpitää terveellistä suolistoflooraa on syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, jossa on runsaasti vihanneksia ja vihanneksia ja jossa on vähän jalostettuja ruokia, paistettuja ruokia tai sokeriruokia. Vedonlyönti kuitupitoisissa elintarvikkeissa, kuten kaurassa, pellavansiemenissä tai kuorimattomissa papuissa, auttaa myös pitämään bakteerit asianmukaisessa kehityksessä suolistossa.
Toinen vaihtoehto, joka tulisi sisällyttää toistuvasti ruokavalioon, ovat probioottiset ruuat, jotka ovat ruokia, jotka sisältävät hyviä bakteereja, jotka auttavat asuttamaan suoliston. Joitakin esimerkkejä ovat tavallinen jogurtti, kefir tai kombucha.
Katso muut esimerkit probioottivoimaa sisältävistä ruuista seuraavasta videosta:
Kuitenkin, kun suolistofloora on jo muuttunut, ja esiintyy esimerkiksi oireita, kuten liiallinen suolikaasu ja usein ripulia tai ummetus, paras tapa hoitaa sitä on ottamalla probioottisia lääkkeitä.
Kuinka ottaa lääkettä suolistoflooraan
Suolistoflooraa parantavat lääkkeet ovat probiootteja. Nämä lääkkeet ovat pieniä kapseleita, jotka sisältävät useita miljoonia eläviä bakteereja, jotka nautitaan suolistossa saavuttamiseksi ja mikrobiotan tasapainottamiseksi.
Vaikka probiootteja käytetään useammin aikuisilla, niitä voidaan käyttää myös lasten ja lasten hoidossa lastenlääkärin valvonnassa, etenkin kun on kyse keisarileikkauksesta syntyneistä vauvoista, jotka eivät imetä. Sitä varten on jo siirappimuodossa probiootteja, joita voidaan antaa ruoan kanssa.
Probiootteja on useita tyyppejä, mutta yleensä parhaat ovat ne, joissa on enemmän bakteerityyppejä ja enemmän. On kuitenkin aina suositeltavaa kääntyä gastroenterologin tai naturopathin puoleen saadaksesi selville, mikä on parhaiten kullekin tapaukselle, koska erityyppisiä probiootteja voidaan käyttää erilaisten terveysongelmien hoitamiseen.
Katso probioottien päätyypit ja milloin niitä käytetään.
Milloin lääkitystä suolistoflooraan
Probiootteja käytetään yleensä silloin, kun suolistossa esiintyy epätasapainon oireita, mutta niitä voidaan käyttää myös samalla kun suoritetaan antibioottihoitoa, esimerkiksi korvaamaan poistuva mikrobiota ja estämään ripuli.
Lisäksi probiootit ovat edelleen tärkeitä suolistoinfektioiden, kuten maha-suolitulehduksen, aikana, jotta voidaan auttaa täydentämään tervettä kasvistoa nopeuttaen palautumista.
Potilaille, joilla on krooninen ummetus tai usein ripulia, voi olla hyvä vaihtoehto ottaa probiootteja noin 2 - 3 kuukaudeksi kahdesti vuodessa suoliston säätelemiseksi ja sen toiminnan parantamiseksi.
Terveydellisen suolistofloran edut
Terveydellisen suolistofloorin tunnetuin hyöty on ruoan sulamisen ja ravinteiden imeytymisen parantaminen. Koska mikrobiota suojaa pahoilta bakteereilta, se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää vähentäen sairauksien esiintymistiheyttä.
Uusimmissa tutkimuksissa suolistofloora on myös tunnistettu tärkeäksi välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotannon säätelijäksi, jotka parantavat hyvinvointia ja torjuvat masennusta.
Siksi terveellisen suoliston mikrobiotan ylläpitäminen näyttää olevan hyvä tapa varmistaa parempi yleinen terveys, ei pelkästään suoliston toimintaan liittyen.
