Mitä ei saa syödä sydän- ja verisuoniterveyden varmistamiseksi

Sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden varmistamiseksi on tärkeää olla syömättä rasvaisia ruokia, kuten paistettuja ruokia tai makkaroita, tai erittäin natriumia sisältäviä ruokia, kuten suolakurkkua, oliiveja, kanaa tai muita valmiita mausteita, koska ne voivat aiheuttaa verenpainetautiin, korkeaa kolesterolia, aivohalvausta tai sydänkohtausta.

Lisäksi on tärkeää olla laihduttamatta, pitämällä yllä säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, kuten kävelyä, ja vältettävä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten virvoitusjuomia, jäätelöä tai brigadeiroa.

Ruoat, joita ei pidä syödä sydän- ja verisuoniterveyden vuoksi

Joitakin ruokia, joita ei pitäisi syödä, jotta sinulla olisi terve sydänjärjestelmä, ovat:

Makeiset, virvoitusjuomat, kakut, piirakat tai jäätelö; Rasvaiset tai sulatetut juustot, kuten kinkku, bologna tai salami; Valmiit kastikkeet, kuten sinappi, ketsuppi, Worcestershire-kastike tai shoyo-kastike; Valmiit mausteet, kuten liemi tai kanaliemi; Kulutukseen tarkoitetut esivalmisteet, kuten esimerkiksi lasanssi tai stroganoff.

Katso nämä videot, niin saat lisätietoja ravinnosta sydän- ja verisuonitautien hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi.

Kuinka estää sydän- ja verisuonisairauksia

Sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi on tärkeää pitää kehosi paino vakiona ja sopivan kehon massaindeksin sisällä pituudellesi, ottamalla käyttöön säännöllistä fyysistä aktiivisuutta ja monipuolista ruokavaliota.

Selvitä, kuinka paljon sinun pitäisi punnita: Ihanteellinen paino

Toinen tärkeä asenne verenpaineen, korkean kolesterolin, korkeiden triglyseridien, aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai sydämen vajaatoiminnan estämiseksi on lisäksi tupakoinnin kieltäminen, koska tupakointi vaikeuttaa verisuonia ja vaikeuttaa veren kulkeutumista.