- Tumman suklaan tärkeimmät terveyshyödyt
- Kuinka valita paras suklaa
- Suklaaravinteita koskevat tiedot
- Suklaan vaikutukset maksaan
- Tumman suklaan edut sydämelle
Paras suklaa terveydelle on tumma suklaa, koska tämäntyyppisellä suklaalla on paras suhde kaakaoprosentin ja muiden ravintoaineiden määrän välillä. Siksi se on tärkeimpien antioksidanttien rikas, joka suojaa soluja ja estää ennenaikaista ikääntymistä.
Tumma suklaa, kun sitä kulutetaan ylimäärin, tekee myös rasvasta ja voi vahingoittaa terveyttäsi rasvan kertymisen vuoksi.
Tummassa tai katkerassa suklaassa olevalla kaakaolla on myös tärkeitä etuja torjua kolesterolia, parantaa sydämen terveyttä, estää tromboosia ja jopa parantaa mielialaa. Näiden etujen saavuttamiseksi ei kuitenkaan voida liikaa.
Tumman suklaan tärkeimmät terveyshyödyt
Tumman suklaan tärkeimmät hyödyt voivat olla:
- Anna tunne hyvinvoinnista - koska se auttaa vapauttamaan hormoni serotoniini; Stimuloi keskushermostoa - johtuen teobromiinista, joka on kofeiinin kaltainen aine; Estä syövän ilmeneminen - koska siinä on antioksidantteja, nimeltään flavonoideja, jotka suojaavat kehon soluja.
Löydä kaikki suklaan uskomattomat edut, jotka ravitsemusterapeutimme on selittänyt.
Kuinka valita paras suklaa
Paras terveyssuklaa on sellainen, jolla on:
- Yli 70% kaakaota; Kaakaon tulisi olla ensimmäinen ainesosa ainesosaluettelossa; Sen tulisi sisältää vähän sokeria, mieluiten alle 10 g. Jos makeutetaan Stevialla, se on parempi terveydelle, koska se on luonnollinen ainesosa.
Etusijalle olisi annettava myös orgaanisista ainesosista tehdyt suklaat, koska kaakaossa ei tässä tapauksessa ole toksiineja tai torjunta-aineita, jotka voivat heikentää sen ravitsemuksellista laatua ja siten vähentää hyötyjen määrää.
Suklaaravinteita koskevat tiedot
Tämän taulukon ravintoarvotiedot viittaavat noin viiteen laatikkoon:
| Ravintosisältö 25 grammaa suklaata kohden | Valkoinen suklaa | Maitosuklaa | Tumma suklaa | Tumma suklaa |
| teho | 140 kaloria | 134 kaloria | 127 kaloria | 136 kaloria |
| proteiineja | 1, 8 g | 1, 2 g | 1, 4 g | 2, 6 g |
| rasvat | 8, 6 g | 7, 7 g | 7, 1 g | 9, 8 g |
| Tyydyttynyt rasva | 4, 9 g | 4, 4 g | 3, 9 g | 5, 4 g |
| hiilihydraatit | 14 g | 15 g | 14 g | 9, 4 g |
| kaakao | 0% | 10% | 35 - 84% | 85–99% |
Sen lisäksi, että tummassa suklaassa on runsaasti antioksidantteja, siinä on myös kaloreita ja rasvoja, joten suklaan terveyshyötyjen vuoksi suklaa tulisi mieluiten kuluttaa aterian, kuten aamiaisen tai lounaan jälkeen, ja sen tulisi olla Vältä heidän kulutusta muina vuorokaudenaikoina.
Suklaan vaikutukset maksaan
Pienten annosten tumman tai tumman suklaan kuluttaminen on hyödyllistä maksalle. Muun tyyppisten suklaiden, kuten maitosuklaan tai valkoisen suklaan, kulutuksella ei ole samaa vaikutusta.
Tumman tai puoliksi katkeran suklaan liiallinen käyttö voi johtaa maksaongelmien oireisiin jopa terveillä ihmisillä, kuten väsymys, huimaus, ruokahaluttomuus, päänsärky, karva maku suussa tai jopa pahoinvointi ja oksentelu.
Suklaan läsnä olevat antioksidantit edistävät maksan kastelevien suonien verenvirtausta ja edistävät sen suorituskykyä, mukaan lukien maksan toimintahäiriöt, kuten esimerkiksi maksakirroosi ja portaalihypertensio.
Mutta liiallisessa kulutuksessa maksan hoitamiseksi voidaan lopettaa suklaan, minkä tahansa muun rasvan ja alkoholijuomien kulutus investoimalla vieroitus- ja katkeramakuisten teiden, kuten tomaatin tai boldon, kulutukseen., 1 tai 2 päivän ajan tai siihen asti oireet häviävät.
Tumman suklaan edut sydämelle
Tumma suklaa on hyvä sydämelle, koska se sisältää monia antioksidantteja, jotka helpottavat verenkiertoa, edistävät riittävää verenvirtausta kehossa ja vähentävät siten sydänsairauksien riskiä.
Kuitenkin vain yhdellä neliömetrillä, noin 5 g, päivässä, aamiaisen tai lounaan jälkeen, on tumman suklaan kaikki edut.
Puoli tummassa suklaassa on lisäksi teobromiini, aine, joka stimuloi sydänlihaksia vahvistamalla sitä.
Katso nämä vinkit ja paljon muuta seuraavasta videosta:
