Opi kuinka huonoa tunnelmaa voidaan hoitaa luonnollisesti

Luonnollinen dystymian hoito auttaa voittamaan tämän lievän masennuksen muodon, joka lopulta heikentää normaalia aivojen toimintaa, aiheuttaen surua, usein pahaa mielialaa, ahdistusta, ahdistusta tai levottomuutta. Lisätietoja tämän taudin oireista.

Tämän sairauden voi diagnosoida psykiatri, psykologi tai psykoanalyytikko, mutta dystymian testi on yksinkertainen ja käytännöllinen tapa, joka voi auttaa tämän taudin diagnosoinnissa. Ota tämä testi tänne.

Luonnollinen dystymian hoito

Luonnollinen dystymian hoito sisältää ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten foolihappoa, seleeniä ja magnesiumia, plus:

• Elämäntapojen muutokset, kuten tupakoinnin välttäminen; Meditaation harjoittaminen; Kevyiden fyysisten aktiviteettien, kuten kävelyn, harjoittaminen endorfiineja eBeberin stimuloimiseksi eBeberissä vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Aromaterapia on myös luonnollinen hoitomuoto, joka voi olla hyödyllinen dystymian tapauksessa.

Dystymian ruokinta

Katso tästä videosta, mitä suositellaan syömään mielialan parantamiseksi:

Dystymian ruokavaliossa vitamiineja ja mineraaleja, kuten:

• Foolihappo hermostojärjestelmän asianmukaisen toiminnan varmistamiseksi: Sitä voidaan löytää valkoisista papuista ja soijapavuista, appelsiineista, omenoista ja parsasta. B6-vitamiini, joka stimuloi serotoniinin tuotantoa: Sitä löytyy täysjyvätuotteista, valkosipulista, seesaminsiemenistä, panimohiivasta, banaaneista ja tonnikalasta. Kalsium, joka voi vähentää ärtyneisyyttä ja säätää sykettä: Sitä löytyy tummanvihreästä vihannesesta, kuten lehtikaali, pinaatti ja vesikrassi. Seleeni, joka voi parantaa mielialan paranemista: Sitä löytyy kalasta, mantelista, pähkinöistä ja auringonkukansiemenistä. Magnesium, joka auttaa energiantuotannossa: Tätä löytyy pinaatista, kaurasta, tomaatista, cashewista, ruskeasta riisistä ja soija- Omega 3: sta, joka auttaa vähentämään kolesterolia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttamaan masennuksen torjunnassa: Löytyy turska, pellavansiemenet, sardiinit, tonnikala, lohi ja kalaöljyt.

Muita ruokia, joita voidaan käyttää dystymian luonnollisessa hoidossa, ovat rosmariini, inkivääri, gingko biloba, lakritsi ja kaikki elintarvikkeet, joissa on runsaasti B-kompleksi-vitamiineja, koska ne stimuloivat välittäjäaineiden tuotantoa.

Kofeiinia sisältäviä ruokia, kuten kahvia, mustaa teetä ja virvoitusjuomia, tulisi välttää, koska ne ovat piristeitä.

Koti korjaamiseksi dystymiaa

Erinomainen kotihoito Dysthymialle on mäkikuisma, joka palauttaa hermoston ja on masennuslääke.

ainekset

• 1 tl mäkikuismaa (lehdet ja kukat) 200 ml vettä.

Valmistusmenetelmä

Pane 200 ml kiehuvaa vettä kuppiin mäkikuisman kanssa, anna sen sitten levätä 10 minuuttia, suodata ja juo.

Kamomilla, passionhedelmä ja sitruunamelisätee ovat myös sedatiivisia, joten niitä voidaan käyttää säännöllisesti dystymian oireiden lieventämiseksi.