- 1. Ole lääkärin ohjaama
- 2. Harjoittele fyysistä toimintaa
- 3. Syö oikein
- 4. Juo paljon vettä
- 5. Ota kamomillateetä
Vaihdevuodet ovat ajanjaksoa naisen elämässä, joille on ominaista erilaisia merkkejä ja oireita, jotka voivat häiritä elämänlaatua ja ihmissuhteita. On yleistä, että vaihdevuosien aikana on kohonnut kehon lämpötila, lisääntynyt hiustenlähtö, rasvan kertyminen vatsassa, luiden heikkeneminen ja mielialan muutokset.
Tästä huolimatta vaihdevuosioireita voidaan helposti torjua muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä, kuten esimerkiksi riittävällä ravinnolla ja fyysisellä aktiivisuudella.
Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa taistelemaan vaihdevuosien oireita vastaan, ovat:
1. Ole lääkärin ohjaama
On tärkeätä mennä gynekologille, jos huomaat, että vaihdevuosien oireet ovat useampia, voimakkaita ja vaikuttavat kielteisesti naisen elämänlaatuun. Mennessäsi gynekologille on mahdollista, että vaaditaan testejä hormonien, estrogeenin ja progesteronin pitoisuuden tarkistamiseksi.
Jos havaitaan, että tasot ovat alhaiset, lääkäri voi suositella hormonikorvaushoitoa oireiden lievittämiseksi ja naisen elämänlaadun parantamiseksi. On kuitenkin tärkeää, että hoito tehdään lääkärin ohjeiden mukaan komplikaatioiden kehittymisen välttämiseksi. Lisätietoja hormonikorvaushoidosta.
2. Harjoittele fyysistä toimintaa
Fyysisen toiminnan harjoittaminen on erittäin tärkeä vaihdevuodet, koska se edistää endorfiinien vapautumista verenkiertoon, mikä antaa nautinnon tunteen sekä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin. Joten on tärkeää valita aktiviteetti, joka takaa nautinnon, kuten esimerkiksi pyöräily, juokseminen tai vesiaerobian tekeminen.
3. Syö oikein
Ruoka auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita, ja suositellaan säännöllistä ruoan, kuten soijan ja jamssin, kulutusta, koska se sisältää fytoöstrogeenejä, jotka ovat aineita, jotka auttavat vähentämään vaihdevuodet. Täältä löydät ohjeet ruokavalion torjumiseksi vaihdevuodet oireita.
4. Juo paljon vettä
Vaihdevuodet on tavallista, että iho ja hiukset ohuemmiksi ja kuivemmiksi, ja on enemmän mahdollisuuksia, että iholle ilmenee tummapisteitä ja lisää hiustenlähtöä. Tämän estämiseksi on tärkeää juoda runsaasti vettä päivän aikana, koska iho ja hiukset voivat olla hydratoituneet ja terveet.
5. Ota kamomillateetä
Kamomillateetä voidaan käyttää vaihdevuosien aikana vaihdevuosien yleisten mielialamuutosten vähentämiseksi. Siten nainen voi tuntua rauhallisemmalta ja rauhallisemmalta tänä aikana.
Luonnollinen hoito vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi on soijaisoflavonin käyttö, soijasta johdettu yhdiste, joka sisältää hormoneja, joita ei enää valmisteta tässä vaiheessa. Tämä ravintolisä tulee ottaa päivittäin vaihdevuosien ensimmäisinä kuukausina, kunnes naisen keho tottuu munasarjojen passiivisuuteen.
Tutustu muihin lääkekasveihin ja luonnollisiin strategioihin vaihdevuosien vaivojen torjumiseksi seuraavasta videosta:
