Kiitollisuus on onnellisuuden ja nautinnon tunne, joka voidaan tuntea kiittämällä jotakuta tai jotain, mikä johtaa hormonien vapautumiseen, jotka vastaavat välittömästä hyvinvoinnin tunteesta.
Kun kiitämme tai arvostamme pieniä asioita päivittäisessä elämässämme, aktivoidaan palkitsemisjärjestelmäksi kutsuttu aivojen alue vapauttamalla dopamiinia ja oksitosiinia, joka on hormoni, joka vastaa hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunteesta. Siksi, kun olemme kiitollisia jostakin, meillä on välittömästi lisääntynyt nautinnon tunne ja siten negatiivisten ajatusten vähentyminen. Lisätietoja oksitosiinin vaikutuksista kehossa.
Kiitollisuutta on harjoiteltava päivittäin, mikä tekee siitä tavan, koska siten elämäsi on kevyempi ja onnellisempi.
Kiitollisuuden voima
Kiitollisuudella on useita terveydellisiä etuja, kuten:
- Parantaa hyvinvoinnin ja nautinnon tunnetta; Lisää itsetuntoa; Vähentää esimerkiksi stressiä ja negatiivisia tunteita, kuten vihaa, ahdistusta ja pelkoa; Parantaa immuunijärjestelmää; Laskee verenpainetta; Lisää anteliaisuuden ja myötätuntoa.
Kiitollisuus voidaan tulkita mielentilaksi, jossa henkilö tunnistaa päivittäiset pienet valloitukset ja alkaa arvostaa niitä.
Kuinka lisätä kiitollisuutta
Kiitollisuuden tunnetta voidaan stimuloida pienillä päivittäisillä asenteilla, kuten heräämällä esimerkiksi positiivisilla ajatuksilla ja päivän päätteeksi pohdittaessa saavutuksia.
On myös tärkeää keskittyä nykyaikaiseen ajatteluun ja ehdottaa onnellisuutta tietyille ajatuksille, mikä johtaa positiivisiin ajatuksiin elämästä yleensä.
Kiitos pienistä asioista ja tekemällä jotain muiden ihmisille lisää myös kiitollisuuden, hyvinvoinnin ja nautinnon tunnetta.
