Mitä tehdä lisätäksesi maalialueesi nopeasti

Voit lisätä gluteja nopeasti harjoittamalla harjoituksia, kuten kyykkyä, turvautua esteettisiin hoidoihin selluliitin ja selän päässä sijaitsevan rasvan torjumiseksi, ja viimeisessä tapauksessa turvautua rasvan oksastamiseen tai silikoni-implantteihin.

Harjoitukset voidaan suorittaa kotona tai kuntosalilla, kuntosalilla saavutetaan kuitenkin nopeampia tuloksia, koska painokoneet edistävät tehokkaampaa lihaksen supistumista, koska ne kunnioittavat oikeaa liikekulmaa ja ovat painoa ja vastuskykyä, mikä suosimaan lihasvoittoa.

Esteettiset hoidot täydentävät harjoituksia, koska ne parantavat pakaran ulkonäköä ja muotoa jättäen houkuttelevamman ulkonäön. Hyviä vaihtoehtoja ovat lipokvitaatio paikallisen rasvan poistamiseksi, radiotaajuus, selluliitin poistaminen ja ihon lujuuden lisääminen sekä endermologia, joka myös poistaa rasvaa ja selluliittia samanaikaisesti.

Niille, joilla ei ole aikaa tuhlata, nopea tapa lisätä takaosaa on plastiikkakirurgia, esimerkiksi silikonin asettaminen tuurille.

Vaihtoehdot pakaran lisäämiseksi

Parhaat vaihtoehdot ovat:

1. Harjoitukset

Mainittuihin harjoituksiin sisältyvät ne, jotka toimivat pääosin gluteus maximus- ja gluteus medius-lihaksissa, kuten flexor- ja extensor-tuolissa, kehonrakennuksessa. Kuntosaliharjoittaja voi suositella sarjan tekemistä noin 6-10 harjoituksella, jotka työskentelevät takapuolen lihaksia, enemmän painoa ja vähemmän toistoja, mikä suosii lihasten kasvua.

Nämä harjoitukset voidaan suorittaa viikoittain tai korkeintaan 2 kertaa viikossa, koska lihaksen kasvaminen ja koon kasvattaminen vie lihaksisen lepoajan. Päivittäistä liikuntaa ei suositella, koska se estää lihaksen kasvua ja sillä voi olla päinvastainen vaikutus.

Muita harjoituksia, jotka tekevät paitsi kiristäväksi ja isommiksi, ovat luistelu, juokseminen ja pyöräily, jotka voidaan osoittaa vapaa-ajan hetkiksi.

On myös suositeltavaa syödä enemmän proteiinia treenin jälkeisissä olosuhteissa, samoin kuin välttää runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia. Proteiini voi olla peräisin eläin- tai vihanneslähteistä, ja kasvissyöjien tapauksessa voit täydentää suunnitelmaa vegaanilisäaineella saadaksesi enemmän tuloksia.

Tutustu: 6 kyykkyharjoitusta gluteihin, joilla on hyviä tuloksia

Onko tulos lopullinen? Ei tarkalleen, koska kun lopetat lihaksen harjoittamisen, regressi koko palaa alkuperäiseen. Mutta fyysisen aktiivisuuden säännöllisen harjoittamisen ja gluteihin liittyvien harjoitusten tehostamisen avulla ne voivat jäädä odotettuun kokoon tai suurentua.

2. Hoito esteettisillä välineillä

Esteettiset hoidot voivat auttaa lisäämään äänenvoimakkuutta, kuten FES: n ja venäläisen virran tapauksessa, jotka ovat sähköstimulaatiolaitteita, jotka rekrytoivat suuremman määrän lihaskuituja käytön aikana. Nämä varusteet löytyvät kauneusklinikoilta, se ei vahingoita ja sillä on monia hyviä tuloksia.

Muita laitteita, joiden on myös tarkoitus parantaa pakaran ulkonäköä, ovat lipokvitaatio, joka eliminoi paikalliset rasvat, ja radiotaajuus, joka torjuu notkumista. Tämä laite voidaan valmistaa viikoittain tai 15 päivän välein, ja heti sen käytön jälkeen on suositeltavaa suorittaa manuaalinen imunesteen tyhjennysistunto sen vaikutusten maksimoimiseksi.

Terapeutti voi seurata takapuolenasi ja hahmotella toimintasuunnitelman. Tulokset voidaan nähdä yleensä 3-6 hoitojakson jälkeen ja koska selluliitti on monitekijäinen, riittävä ravitsemus, vähän sokeria ja rasvaa, ja myös runsaan veden ja vihreän teen saanti on osoitettu, samoin kuin säännöllinen harjoittelu fyysinen aktiivisuus tai fyysisen toiminnan lisääntyminen.

Onko tulos lopullinen? Ei tarkalleen. Jotta tulokset säilyisivät, henkilön ei pidä painostaa tai lopettaa harjoittelua. Jos näin tapahtuu, esteettisiin laitteisiin saavutettu tulos menetetään.

3. Rasvan oksastus pakaraan

Perseen plastiikkakirurgia voidaan tehdä rasvansiirrolla, joka on poistettu vatsasta tai kyljistä. Tämä on keholle miellyttävämpää kuin silikoni-implantti, mutta osa rasvasta voidaan imeä takaisin ja poistaa tältä alueelta.

Rasvansiirron suorittamiseksi plastiikkakirurgi suorittaa rasvanpoiston poistamalla paikalliset rasvat kehon toiselta alueelta, tämä rasva käsitellään koneella ja on sitten valmis vartettamaan vartaloihin. Kokenut kirurgi muotoilee henkilön haluamien pakaramuotojen parantaen kehon muotoa.

Elpyminen kestää muutaman päivän, ja se vaatii lepoa, välttämällä ponnisteluja ja pitämällä imusuodatusistuntoja ylimääräisten nesteiden poistamiseksi ja paranemisen helpottamiseksi.

Onko tulos lopullinen? Kyllä, vaikka muutaman kuukauden kuluttua gluteet ovat vähentyneet vähän rasvan siirron jälkeen, tulokset pysyvät hyvin lähellä suunniteltua.

Opi kaikki rasvan varttamisesta täältä

4. Silikoniproteesi pakarassa

Silikoniproteesin sijoittaminen pakaraan on myös nopea vaihtoehto pakaran kasvattamiseen, ja tulos voidaan nähdä noin kuukaudessa, kun leikkaus on toipunut ja vähentänyt paikallista turvotusta. Kuten muissakin leikkauksissa, tällä voi olla myös terveysriskejä, joten on olemassa vasta-aiheita, joita on noudatettava.

Tämän tyyppisen kosmeettisen leikkauksen suorittamiseksi lääkäri voi tehdä kaksi pientä viiltoa alueelle, joka on lähinnä selkärangan päätä, ja laittaa aiemmin valitut proteesit, tarkkailemalla heti etumien uutta ulkonäköä. Sen jälkeen viilto suljetaan ja jos kaikki saadaan hallintaan, henkilö voi mennä huoneeseen samana päivänä. Sairaalavierailu on noin 2 päivää, mutta täydellinen toipuminen tapahtuu 6 kuukauden kuluttua, jolloin etäisyydessä ei pitäisi olla muutoksia.

Onko tulos lopullinen? Kyllä. Silikoniproteesilla on lopullisin lopputulos, koska proteesin koko ei muutu eikä se liity ulkoisiin tekijöihin, mutta tämäntyyppinen hoito vaatii enemmän taloudellisia investointeja.

Opi kaikki pakaran silikonileikkauksesta