10 Merkkejä ja oireita siitä, että sinulla voi olla uupumus

Uupumisoireyhtymälle on ominaista fyysinen, tunne- tai henkinen uupumus, joka yleensä johtuu stressin kertymisestä työssä, ja on siksi erittäin yleinen ammattilaisille, jotka joutuvat käsittelemään jatkuvaa painetta ja vastuuta, kuten opettajille tai esimerkiksi terveydenhuollon ammattilaisissa. Joitakin merkkejä ja oireita, jotka auttavat tunnistamaan, kärsivätkö ihmiset tästä ongelmasta, ovat:

1. Jatkuva negatiivisuuden tunne: On hyvin yleistä, että ihmiset, jotka kokevat tämän oireyhtymän, ovat jatkuvasti negatiivisia, kuin mikään ei tule toimimaan. Fyysinen ja henkinen väsymys: Ihmiset, joilla on Burnout-oireyhtymä, koettelevat yleensä jatkuvaa ja liiallista väsymystä, jota on vaikea toipua. Tahdon puute: Hyvin yleinen piirre tälle oireyhtymälle on motivaation ja halukkuuden tehdä sosiaalisia aktiviteetteja tai olla muiden ihmisten kanssa. Keskittymisvaikeudet: Ihmisillä voi myös olla vaikeuksia keskittyä työhön, päivittäisiin tehtäviin tai yksinkertaiseen keskusteluun. Energian puute: Yksi Burnout-oireyhtymän oireista on liiallinen väsymys ja energian puute terveellisten tapojen ylläpitämiseksi, kuten kuntosalille käyminen tai säännöllinen nukkuminen. Kompetenssin tunne: Joillakin ihmisillä voi olla tunne, että he eivät tee tarpeeksi työssä ja poissa työstä. Vaikeus pitää samoista asioista: On myös normaalia, että henkilö tuntee, että hän ei enää pidä samoista asioista, joista he ovat pitäneet, kuten esimerkiksi liikunnan tekemisestä tai urheilusta. Priorisoi muiden tarpeet: Burnout-oireyhtymästä kärsivät ihmiset asettavat muiden tarpeet yleensä omiensa edelle. Äkilliset mielialan muutokset: Toinen erittäin yleinen ominaispiirte on äkilliset mielialan muutokset, joissa esiintyy useita ärsytysjaksoja. Eristäminen: Kaikkien näiden oireiden takia henkilöllä on taipumus eristyä elämänsä tärkeistä ihmisistä, kuten ystävistä ja perheestä.

Muita uupumussoireyhtymän oireita ovat liian kauan vieminen ammatillisten tehtävien suorittamiseen, samoin kuin puuttuminen tai myöhästyminen monta kertaa. Lisäksi lomalle ottamisen aikana on yleistä olla tuntematta nautintoa tänä aikana. Paluutaan töihin tuntuu olevan edelleen väsynyt. Vaikka yleisimmät oireet ovat psykologisia, läpilyöntioireyhtymästä kärsivät ihmiset voivat myös usein kärsiä esimerkiksi päänsärkyistä, sydämentykytyksestä, huimauksesta, unihäiriöistä, lihaskipuista ja jopa vilustumisesta.

Testaa verkossa

Vastaa seuraaviin kysymyksiin ja katso jos sinulla voi olla tämä oireyhtymä:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Aloita testi

Työni (minulle) on haastava haaste.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

En halua palvella joitain opiskelijoita, asiakkaita tai olla yhteydessä muihin ihmisiin työssäni.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Mielestäni asiakkaani tai opiskelijani ovat sietämättömiä.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Olen huolestunut siitä, kuinka kohtelin joitain ihmisiä työssä.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Työni on henkilökohtaisen toteutumisen lähde.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Mielestäni opiskelijoiden tai asiakkaiden sukulaiset ovat tylsää.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Luulen kohtelevani asiakkaita, opiskelijoita tai työtovereita välinpitämättömästi.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Mielestäni olen kyllästynyt työhöni.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Tunnen olevansa syyllinen joihinkin asenteistani työssä.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Mielestäni työni antaa minulle positiivisia asioita.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Haluan olla ironinen joidenkin asiakkaideni, opiskelijoiden tai työtovereiden kanssa.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minulla on katumus joillekin käyttäytymisilleni työssä.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Tunnustan ja luokittelen asiakkaani tai opiskelijani heidän käyttäytymisensä perusteella.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Työni on minulle erittäin palkitsevaa.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Mielestäni minun pitäisi pyytää anteeksi työtäni opiskelijalta tai asiakkaalta.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Tunnen fyysisesti väsymystä työssäni.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minusta tuntuu, että olen todella väsynyt töissä.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minusta tuntuu, että olen henkisesti kulunut.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Olen tyytyväinen työhöni.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minusta tuntuu pahasti joiltakin asioista, jotka sanoin tai tein töissä.

• Koskaan harvoin - joskus vuodessa, joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa Usein - se tapahtuu useammin kuin kerran viikossaHyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Kuinka vahvistaa diagnoosi

Usein henkilö, joka kärsii uupumisesta, ei pysty tunnistamaan kaikkia oireita eikä voi siksi vahvistaa, että jotain tapahtuu. Siksi, jos epäilet, että kärsit tästä ongelmasta, on suositeltavaa pyytää apua ystävältä, perheenjäseneltä tai muulta luotetulta henkilöltä oireiden tunnistamiseksi oikein.

Paras tapa on kuitenkin käydä psykologin lähellä olevan henkilön kanssa diagnoosin tekemisessä ilman, että sinulla on enää epäilyksiä, keskustella oireista, tunnistaa ongelma ja ohjata hoitoa. Ymmärrä, kuinka tätä oireyhtymää yleensä hoidetaan.