Unettomuus raskauden aikana on normaalia, ja sen uskotaan johtuvan tähän vaiheeseen tyypillisistä hormonimuutoksista, mutta koska kaikilla raskaana olevilla naisilla ei ole unettomuutta raskauden aikana, uskotaan, että niihin liittyy muita tekijöitä.
Naiset, jotka ovat ahdistuneita, stressaantuneita tai joilla on muita tunneongelmia, kärsivät yleensä enemmän unettomuudesta raskauden aikana. On hyvin yleistä, että raskaana olevat naiset tuntevat olonsa hyvin uneliaisiksi raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ja kärsivät unettomuudesta kolmannella kolmanneksella, ja tässä tapauksessa tämä johtuu myös vatsan aiheuttamasta epämukavuudesta.
Koska progesteronin määrä nousee raskauden aikana, se voi aiheuttaa unettomuutta monille raskaana oleville naisille, koska sillä on rauhoittava vaikutus keskushermostoon, mikä aiheuttaa uneliaisuutta, ja estrogeenihormonilla, joka on myös erittäin runsas tässä vaiheessa, on stimuloiva vaikutus ja siksi uskotaan, että se voi olla syynä usein öisiin heräämiin raskauden aikana.
Mitä tehdä nukkumaan paremmin raskauden aikana
Mitä tulee unettomuuteen raskauden aikana, sitä voidaan lievittää:
- Mene aina nukkumaan samaan aikaan, rauhallisessa huoneessa; Aseta tyyny jalkojen väliin, jotta olisit mukavampaa. Juo juo sitruunamelissa teetä ja vältä kahvia ja muita stimuloivia juomia klo 18 jälkeen. Katso luettelo teistä, joita raskaana oleva nainen ei voi käyttää; Vältä erittäin valoisia ja meluisia ympäristöjä, kuten ostoskeskuksia ja ostoskeskuksia yöllä; Jos sinulla on vaikeuksia nukkumisessa tai nukahtamisessa, sulje silmäsi ja keskity vain hengitykseen..
Unettomuuden hoito raskauden aikana voidaan suorittaa myös lääkkeillä, mutta niitä saa määrätä vain synnytyslääkäri. Katso muita vinkkejä unettomuuden ratkaisemiseksi raskauden aikana.
Vaikka unettomuus on yleisempi raskauden kolmannella kolmanneksella, naisella voi myös olla muutoksia unessa ensimmäisellä kolmanneksella, mikä johtuu yleensä raskauden alkamiseen liittyvästä ahdistuksesta.
Haittaako raskauden unettomuus vauvaa?
Unettomuus raskauden aikana ei vahingoita vauvan kehitystä, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevien naisten unenlaadun heikkeneminen voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Tämä johtuu siitä, että unettomuuden takia stressistä ja tulehduksesta johtuvat hormonit, kuten esimerkiksi kortisoli, vapautuvat enemmän.
Siksi, jos raskaana olevalla naisella on unettomuutta, on tärkeää kuulla synnytyslääkäriä ja joissain tapauksissa psykologia, jotta hän voi rentoutua ja saada ihanteellisen yöunen. Lisäksi on suositeltavaa, että naisella on riittävä ruokavalio ja harjoitetaan fyysistä liikuntaa fyysisen koulutuksen ammattilaisen ja synnytyslääkärin ohjeiden mukaan.
