- 1. Väsymys ja väsymys
- 2. Muistin ja huomion vaurioita
- 3. Pudonnut immuniteetti
- 4. suru ja ärtyneisyys
- 5. korkea verenpaine
- 6. Hormonaaliset muutokset
Uni on elimistölle välttämätöntä, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu useita tärkeitä reaktioita, kuten hormonitoiminnan säätely, aivojen energian ja aineenvaihdunnan palauttaminen, kudosten korjaus, muistin vakiinnuttamisen lisäksi.
Siksi unen puutteella, etenkin kun se on krooninen tai ilmenee toistuvasti, voi olla vakavia terveysvaikutuksia, kuten heikentynyt muisti ja oppiminen, vähentynyt huomio, mielialan muutokset, psykiatristen sairauksien kehittymisen riski ja heikentynyt immuunijärjestelmä, esimerkiksi.
Unia säätelevät aivoalueet, ja se liittyy kehon biokemiallisiin ja fysiologisiin tapahtumiin, ja siihen vaikuttaa myös käyttäytyminen. Jotta se tapahtuisi kunnolla, uni on jaettu 4 vaiheeseen, joka vaihtelee jaksojen muodossa. Selvitä, kuinka ne jakautuvat ja mitä nukkumisvaiheissa tapahtuu.
Siten useat sairaudet voivat johtaa nukkumista heikentäviin muutoksiin neurologisista, psykiatrisista, hengitystiesairauksista tai yksinkertaisesti huonojen tapojen vuoksi, jotka vapauttavat unen "biologisen kellon". Katso myös, mitkä ovat yleisimmät unihäiriöt.
1. Väsymys ja väsymys
Uneliaisuus, väsymys ja halukkuuden menetys ovat ensimmäisiä oireita hyvän unen puuttumisesta, sillä elimistö pystyy palauttamaan energiansa lepoaikana, etenkin unen syvimmissä vaiheissa.
2. Muistin ja huomion vaurioita
Aivot kykenevät unen aikana vakiinnuttamaan muistoja ja uudistamaan kognitiivisen suorituskyvyn mahdollistaen paremman keskittymisen, huomion ja toimintojen suorittamisen.
Siksi henkilöllä, joka on unettomuudessa useita tunteja, on enemmän vaikeuksia muistaa asioita, päättää perusteet, keskittyä tai olla huomionsa, sillä on vaikeuksia päätöksenteossa ja huonompi esiintyminen esimerkiksi työssä tai koulussa.
3. Pudonnut immuniteetti
Unenpuute heikentää puolustussolujen tuotantoa kehossa, jolloin immuunijärjestelmä on heikentynyt ja tehottomampi torjumaan infektioita. Katso vinkkejä siitä, miten tehdä immuniteettia.
4. suru ja ärtyneisyys
Unihäiriöt voivat aiheuttaa emotionaalista epävakautta, joten ihmiset ovat ärtyneempiä, surullisempia tai kärsimättömiä. Kun pieni uni muuttuu krooniseksi, henkilö kokee todennäköisemmin surua ja kärsii ahdistuksesta ja masennuksesta.
Muita mielenterveysongelmia, joita unihäiriöt voivat suosia, ovat esimerkiksi syömishäiriöt, paniikkioireyhtymä tai alkoholismi.
5. korkea verenpaine
Alle 6 tunnin päivässä nukkuminen voi edistää korkean verenpaineen puhkeamista, koska nukkumisen aikana sydän- ja verisuonijärjestelmässä on lepoaika, jolloin paine ja pulssi vähenevät. lisäksi unettomuus voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä.
6. Hormonaaliset muutokset
Riittävä unen ja herätyksen välinen suhde, joka on ajanjakso, jolloin pysyt hereillä, on perusta hormonien säännölliselle tuotannolle kehossa.
Siten hormonit, kuten melatoniini, kasvuhormoni, adrenaliini ja TSH, liittyvät läheisesti riittävän unen olemassaoloon, joten unen puute, etenkin kroonisella tavalla, voi aiheuttaa seurauksia, kuten kasvun hidastuminen, vaikeudet saavuttaa esimerkiksi lihasmassa, kilpirauhasen muutokset tai väsymys.
Tutustu muihin ongelmiin, joita voi ilmetä, kun emme nuku hyvin, ja mitä tehdä parantamiseksi.
