Yksinkertaiset strategiat silmäkipujen ja väsyneiden silmien torjumiseksi

Hyvä strategia silmien kivun ja väsymyksen torjumiseksi on hieronta suljettuja silmiä ja tehdä myös joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, koska ne venyttävät silmälihaksia vähentäen niihin kohdistuvaa jännitettä ja helpottavat tätä epämukavuutta.

Näitä vaiheita suositellaan kaikille ihmisille, joilla on näköongelmia, ja jopa niille, joilla on hyvä visuaalinen terveys, mutta jotka väsyvät ja joilla on silmäkipuja toisinaan. Lisäksi on tärkeää suojata silmäsi päivittäin, katso joitain varotoimenpiteitä, jotka sinun tulee suorittaa välttämättömässä silmien suojaamisessa. Ne parantavat verenkiertoa silmien alueella ja silmien ympärillä, ja ovat hyödyllisiä myös silmien tyhjentämisessä. Katso 4 yksinkertaista harjoitusta, jotka parantavat näön hämärtymistä.

Kuinka tehdä hieronta

Hieronnan tekemiseksi väsyneiden silmien torjumiseksi sinun on oltava ilman meikkejä ja puhtailla käsillä. Aluksi tulisi yrittää pitää kulmakarvat etusormeilla ja peukaloilla liikuttamalla niitä ylös ja alas, siirtämällä koko kyseisen alueen ihoa ja otsaa kaiken jännityksen poistamiseksi tältä alueelta.

Sitten sinun tulee sulkea silmäsi ja tukea käsiäsi silmäalueella ja tehdä pyöreitä liikkeitä kevyesti, ilman että kohdistetaan liiallista painetta, koska se voi tehdä silmästään epäselviä. Voit tehdä tämän pienen hieronnan 2 - 3 minuutin ajan, ja kipua ja väsyneitä silmiä todennäköisesti lievittää. Sitten sinun on tehtävä 3 harjoitusta, jotka alla ilmoitamme.

Kuinka tehdä harjoituksia

Harjoitteluihin valmistautumiseksi on istuttava mukavasti, katsot suoraan eteenpäin. Kaikki harjoitukset on suoritettava pään osoittamalla eteenpäin ilman piilolinssejä tai laseja.

1. Katso vasemmalle niin kauan kuin pystyt kääntämättä päätäsi ja pysy tässä asennossa 20 sekuntia vilkkuen viisi kertaa. Suorita sitten sama harjoitus oikealle päin.

2. Katso ylös ja sitten sivuille tekemällä ympyränmuotoinen silmäsi kuvan osoittamalla tavalla.

3. Katso nenäsi kärkeen 15 sekunnin ajan ja katso sitten hyvin kaukana olevaan kohtaan. Toista tämä vähintään 5 kertaa.

Väsyneet silmät, joita tieteellisesti kutsutaan presbyopiaksi, johtuvat sarveiskalvon ja linssin liikkuvuuden ja joustavuuden puutteesta. Nämä rakenteet muuttavat muotoa ja venyvät jatkuvasti, kun henkilö katsoo eri suuntiin ja näkee esineitä läheltä ja kaukaa, mutta kun henkilö viettää useita tunteja päivässä lukemalla, katselemalla televisiota, tietokoneen edessä tai käyttämällä matkapuhelin käydäksesi sosiaalisissa verkostoissasi, nämä rakenteet pysyvät staattisempina kuin liikkuvat ja menettävät joustavuutensa ajan myötä.

Vinkkejä silmien rasituksen torjumiseksi ja näkökyvyn parantamiseksi

Silmäkipujen ja väsyneiden silmien välttämiseksi on suositeltavaa työskennellä tietokoneella tai käyttää matkapuhelinta:

• Mieluummin kellertävä valaistus, koska ne muistuttavat enemmän auringonvaloa eivätkä vahingoita silmiä. Tämä hoito on erityisesti tarkoitettu television katselulle, tietokoneen ja matkapuhelimen käyttämiselle, ja on myös tärkeää olla olematta näiden näyttöjen edessä pimeässä ympäristössä. Katso etäiseen kohtaan joka tunti, pisteen tulisi olla mahdollisimman kaukana ja sinun tulisi lopettaa harjoituksen tekeminen useita kertoja päivässä tai ainakin joka tunti, jotta lepäät näkösi tiukasti ja koulutat näköäsi. poissa ja supistu ja rentouta silmän linssiä. Tauvat voivat olla lyhyet ja voit katsoa ikkunasta kauempana, nousta juomaan vettä tai kahvia tai jopa mennä kylpyhuoneeseen. Vilkkuu useammin, koska ollessamme tietokoneen edessä on luonnollinen taipumus vilkkua vähemmän, mikä on erittäin haitallista näkölle. Vilkkuva koko silmämuna on hydratoitunut ja voi levätä, ja nämä pienet päivittäiset lepovoimat tekevät suuren muutoksen päivän lopussa.

Periaatteessa mitä enemmän liikettä ihminen antaa heidän silmilleen, sitä vähemmän mahdollisuuksia heidän on kärsiä väsyneistä silmistä, ja siksi harjoitukset ovat niin tehokkaita näön parantamiseksi. Mutta lisäksi on tärkeää olla rasittamatta silmiäsi yrittää nähdä paremmin ja pitää silmäsi hyvin hydratoituneina.

Katso myös silmäongelman ratkaisemiseksi: