Kalsiumin puute kehossa, jota kutsutaan myös hypokalsemiaksi, ei yleensä aiheuta mitään oireita varhaisessa vaiheessa. Kun tila kuitenkin huononee, erilaisia oireita ja oireita voi alkaa ilmaantua, kuten luun heikkous, hammasvaivat tai sydämen sydämentykytys. Lisäksi kalsiumin puuttuessa voi myös alkaa ilmaantua sairauksia, kuten osteopenia, osteoporoosi tai rahhiitti.
Kalsium on tärkeä mineraali kehon moitteettoman toiminnan kannalta, pääasiassa hermoston ja luun terveyden kannalta, ja sitä on läsnä monissa muissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, maidossa, juustossa, pinaatissa, tofussa ja parsakaalissa, jotka on nautittava päivittäin ylläpitääkseen riittävä määrä kalsiumia kehossa.
Kalsiumin puutteen oireet
Tämän ravintoaineen puutteeseen liittyvät oireet kehossa ovat:
- Muistin puute; Sekaannus; Lihaskouristukset; Kouristukset; Käsien, jalkojen ja kasvojen pistely; Masennus; Hallusinaatiot; Luun heikkous; Ärtyneisyys, hermostuneisuus ja ahdistus; Lisääntynyt verenpaine; Karies ja usein esiintyvät hammasongelmat.
Kehossa olevan kalsiumin puutteen diagnoosi tehdään tavanomaisella verikokeella. Luiden heikkouden selvittämiseksi on kuitenkin tehtävä testi, jota kutsutaan luun densitometriseksi. Katso kuinka luun tiheysmittaus tehdään.
Tärkeimmät syyt kalsiumin puutteelle
Tärkeimmät syyt elimistön kalsiumpuutteeseen ovat vähäpitoisten mineraalirikasten ruokien saanti, hormonaaliset muutokset ja hypoparatyreoosi. Jotkin ravinteiden imeytymiseen vaikuttavat tilanteet voivat kuitenkin olla myös kalsiumvaje, kuten haimatulehdus ja jotkut geneettiset oireyhtymät.
Lisäksi D-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa kalsiumvajausta, koska tämä vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle suolistossa. Joillakin lääkkeillä, kuten esimerkiksi amiloridilla, joka on diureetti, jota käytetään korkeassa verenpaineessa, voi olla sivuvaikutuksena myös kalsiumin puute.
Kuinka lisätä kalsiumin imeytymistä
Kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi suolistossa ja kehon käytön lisäämiseksi. Tämän ravintoaineen sisältämien ruokien lisäämisen lisäksi on lisättävä myös kalojen, maidon ja munien kaltaisissa elintarvikkeissa olevan D-vitamiinin kulutusta. Katso joitain esimerkkejä kalsiumirikasista ja D-vitamiinirikasista ruuista.
Lisäksi D-vitamiinipitoisuuksien lisäämiseksi kehossa suositellaan myös pidentämään ihon altistumisen aikaa auringolle ilman aurinkosuojaa. Suositeltavinta on kuitenkin tehdä 15 minuuttia päivässä vakavien komplikaatioiden, kuten ihosyövän, välttämiseksi.
Fyysinen fyysinen harjoittelu lisää myös kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin, ja on tärkeää olla varovainen joidenkin lääkkeiden kanssa, jotka voivat vähentää kalsiumin imeytymistä, kuten antibioottien (fluorokinolonit ja tetrasykliinit), diureettien (hydroklooritiatsidi ja furosemidi) ja antasidien kanssa, jotka sisältävät alumiinia.
Niissä tapauksissa, joissa on osoitettu kalsiumvaje, joissa aiempi ruoka ja hoito eivät ole riittäviä, lääkäri voi määrätä lisäravinteiden käytön kalsiumkarbonaatti-, kalsiumfosfaatti- tai kalsiumsitraattikapseleissa. Lisätietoja kalsiumlisistä.
