- 1. Kookosöljy ei laihduta
- 2. Liika kookosöljy ei kontrolloi kolesterolia
- 3. Kookosöljy ei lisää immuniteettia
- 4. Kookosöljy ei taistele Alzheimerin tautia vastaan
Huolimatta siitä kuuluisuudesta laihtumisruokavalioissa ja rasvana polttavana ruoana, ei ole tarpeeksi tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kookosöljy on tehokas laihduttamisessa tai muiden terveysongelmien, kuten korkean kolesterolin ja Alzheimerin.
Kookosöljy on valmistettu kookospähkinämassasta eikä vahingoita terveyttäsi, mutta korkean tyydyttyneiden rasvapitoisuuksien vuoksi sitä tulisi kuluttaa maltillisesti. Suositeltu käyttömäärä on 1-2 ruokalusikallista tätä öljyä päivässä, joka tulisi nauttia yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa.
Tässä on totuus neljälle kookosöljyyn liittyvälle etulle:
1. Kookosöljy ei laihduta
Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet kookosöljyn kulutuksen tehokkuuden laihtumisessa, niitä tehtiin harvoilla ihmisillä, eivätkä ne silti riittäneet, jotta tätä öljyä voitaisiin käyttää laajasti laihtumisen helpottamiseen.
Painonpudotuksen lisäämiseksi sinun tulee kuluttaa noin 2 rkl kookosöljyä päivässä, samoin kuin tasapainoinen ruokavalio harjoittamalla usein fyysistä aktiivisuutta.
2. Liika kookosöljy ei kontrolloi kolesterolia
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljyn liiallinen kulutus voi aiheuttaa kolesterolin, LDL: n (huono) ja HDL: n (hyvä) kolesterolin nousua, mutta alhaisemmalla tasolla kuin voi, joka on toinen tyydyttyneiden rasvojen lähde, jota myös pitäisi kuluttaa maltillisesti.
Suuri tutkimus naisista osoitti kuitenkin, että noin yksi jälkiruoka lusikka kookosöljyä päivässä paransi hyvän kolesterolin tasoa eikä muuttanut huonon kolesterolin tai triglyseridien määrää osoittaen pienten määrien tämän öljyn hyötyä ruokavalio.
Veren kolesterolitasojen parantamiseksi edelleen suositellaan, että pääasiallinen ruuanvalmistuksessa käytettävä öljy on ylimääräistä neitsytoliiviöljyä, jossa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja jolla on todistettu hyöty sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Katso, minkä kolesterolia alentavan ruokavalion tulisi olla.
3. Kookosöljy ei lisää immuniteettia
Kookosöljystä on myös tullut tunnettua parantavan immuniteettia ja torjuvan bakteereja, sieniä ja viruksia, vahvistaen terveyttä ja ehkäisemään infektioita.
Nämä tutkimukset tehtiin kuitenkin vain in vitro -testeissä, ts. Käyttämällä vain laboratoriossa kasvatettuja soluja. Siksi ei voida vielä vahvistaa, että kookosöljy tuo näitä terveyshyötyjä, kunnes ihmisille tehdään lisätutkimuksia. Katso muut immuunisuutta lisäävät ruuat.
4. Kookosöljy ei taistele Alzheimerin tautia vastaan
Ihmisillä ei ole vielä tehty tutkimuksia, joissa olisi arvioitu kookosöljyn vaikutuksia masennuksen torjuntaan tai aivojen toiminnan parantamiseen terveillä henkilöillä tai henkilöillä, joilla on ongelmia, kuten Alzheimerin tauti.
Kaikissa näihin ongelmiin liittyvissä tutkimuksissa on arvioitu kookosöljyä in vitro tai eläinkokeissa, joten sen tuloksia ei voida pitää tehokkaina myös ihmisille yleensä.
Katso 4 muuta tapaa käyttää kookosöljyä ihon ja hiusten kosteuttamiseen.
Katso myös seuraava video ja katso kuinka kookosöljyä käytetään terveellisellä tavalla:
