Nomofobia on termi, joka kuvaa pelkoa olla kontaktissa matkapuhelimen kanssa, koska se on sana, joka on johdettu englanninkielisestä ilmaisusta " ei matkapuhelinfobiaa ". Lääketieteellinen yhteisö ei tunnusta tätä termiä, mutta sitä on käytetty ja tutkittu vuodesta 2008 kuvaamaan riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ja ahdistuksen ja ahdistuksen tunteita, joita jotkut ihmiset osoittavat, kun heillä ei ole matkapuhelinta lähellä.
Yleensä nomofobiasta kärsivä henkilö tunnetaan nimofobiana ja vaikka fobia liittyy enemmän matkapuhelimien käyttöön, se voi tapahtua myös muiden elektronisten laitteiden, kuten esimerkiksi kannettavan , käytön kanssa.
Koska tämä on fobia, ei aina ole mahdollista tunnistaa syytä, joka saa ihmiset tuntemaan ahdistusta matkapuhelimesta poissa ollessa, mutta joissakin tapauksissa nämä tunteet ovat perusteltuja pelolla siitä, että he eivät voi tietää maailmassa tapahtuvaa tai tarvitsevat lääketieteellistä apua ja et voi kysyä apua.
Kuinka tunnistaa
Joitakin merkkejä, jotka auttavat sinua tunnistamaan nomofobian, ovat:
- Ahdistuksen tunne, kun et käytä matkapuhelintasi pitkään; Tarvitset useita taukoja töistä käyttääksesi matkapuhelinta; Älä koskaan sammuta matkapuhelinta, edes nukkumaan; Herää keskellä yötä mennäksesi matkapuhelimeesi; Lataa matkapuhelimesi usein varmistaaksesi, että Aina on akku; ole turhautunut, kun unohdat matkapuhelimesi kotona.
Lisäksi muut fyysiset oireet, jotka näyttävät liittyvän nomofobian oireisiin, ovat riippuvuus, kuten lisääntynyt syke, liiallinen hikoilu, levottomuus ja nopea hengitys.
Koska nomofobiaa tutkitaan edelleen ja sitä ei tunnusteta psykologiseksi häiriöksi, ei ole vielä olemassa kiinteää luetteloa oireista, vaan on olemassa vain useita erilaisia muotoja, jotka auttavat ihmistä ymmärtämään, voiko hänellä olla jonkin verran riippuvuutta matkapuhelimesta.
Katso, kuinka käyttää puhelintasi oikein fyysisten ongelmien, kuten jännetulehduksen tai niskakipujen, välttämiseksi.
Mikä aiheuttaa nomofobiaa
Nomofobia on tyypillinen riippuvuus ja fobia, joka on syntynyt hitaasti vuosien varrella ja liittyy tosiasiaan, että matkapuhelimista, kuten myös muista elektronisista laitteista, on tullut pienempiä ja pienempiä, kannettavissa olevia ja Internetin käyttömahdollisuuksia. Tämä tarkoittaa, että jokainen ihminen on aina yhteydessä ja voi nähdä myös heidän ympärillään tapahtuvan reaaliajassa, mikä johtaa rauhallisuuden tunteeseen ja ettei mitään tärkeää menetetä.
Siksi aina, kun joku pysyy poissa matkapuhelimesta tai muusta viestinnästä, on tavallista pelätä, että puuttuu jotain tärkeätä ja että sinut ei tavoiteta helposti hätätilanteessa. Sieltä syntyy nimofobiana tunnettu tunne.
Kuinka välttää riippuvuus
Nimofobian torjumiseksi on joitain ohjeita, joita voidaan noudattaa joka päivä:
- Pidä useita hetkiä päivässä, kun sinulla ei ole matkapuhelinta ja haluat puhua kasvokkain; Vietä ainakin sama aika, tunteina, jonka vietät matkapuhelimellasi puhumalla jonkun kanssa; Älä käytä matkapuhelinta muutaman ensimmäisen kerran 30 minuutin kuluttua herätyksestä ja viimeisen 30 minuutin aikana ennen nukkumista; Aseta matkapuhelin latautumaan pinnalle, joka ei ole sänkyä; Sammuta matkapuhelin yöllä.
Kun jonkin verran riippuvuutta on jo olemassa, terapian aloittamiseksi voi olla tarpeen kuulla psykologia, joka voi sisältää erityyppisiä tekniikoita matkapuhelimen puutteen aiheuttaman ahdistuksen ratkaisemiseksi, kuten jooga, ohjattu meditaatio tai positiivinen visualisointi.
