Kuinka estää peräpukamien esiintyminen

Pysäytä peräpukamia ja estää niitä toistumasta lisäämällä kuidun saantiasi, koska ne parantavat suoliston kulkua ja helpottavat suoliston liikkumista, vähentäen samalla sokeria ja rasvaa sisältävien ruokien kulutusta. On myös tärkeää käyttää peräpukamille sopivia tyynyjä ja tarvittaessa Proctosanin kaltaisia ​​lääkkeitä, jotka vähentävät kipua ja tulehdusta.

Lisäksi peräpukamien ilmestymisen estämiseksi on suositeltavaa evakuoida aina, kun sinusta tuntuu, välttää kuristamista evakuoimiseksi, ei pidä ottaa liikaa painoa eikä istua pitkään käymälässä, koska peräaukon alueen lihakset voivat kasvaa vetelä.

Kuinka välttää

Tärkein tapa estää uusia peräpukamien hyökkäyksiä on ruoan kautta, koska on tärkeää, että uloste on pehmeä, jotta se voidaan poistaa helpommin, estäen peräaukon ympärillä olevien verisuonten paineen nousua ja siitä seuraavaa laajentumista ja tulehduksia. paikan suonet.

Siten tärkeimmät tavat estää peräpukamien esiintyminen ovat:

1. Syö kuiturikkaita ruokia

Sisällyttämällä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, pellavansiemeniä, leipää ja viljoja sekä vehnänalkuja, esimerkiksi voidaan auttaa säätelemään suoliston toimintaa ja estämään kuivia ulosteita. Siksi nämä ruuat estävät ulosteesta pehmeämpää ja estävät niitä kertymään suolistossa, ts. Ne stimuloivat niiden poistumista estäen ummetusta.

Niinpä peräpukamien välttämiseksi on tärkeää kuluttaa kuitua päivittäin, jotta voidaan vähentää epämukavuutta evakuoinnin aikana ja estää painetta peräaukon ympärillä oleviin suoniin. Tutustu täydelliseen luetteloon runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.

2. Lisää vedenkulutusta päivän aikana

Vähintään 2 litran veden juominen päivässä on välttämätöntä kehon moitteettomalle toiminnalle, koska vesi on tärkeä muun muassa kehon lämpötilan säätämiseksi, turvotuksen vähentämiseksi, verenkiertoa parantamiseksi ja ruuansulatuksen helpottamiseksi. Lisäksi vesi antaa ulosteelle olla pehmeämpää, mikä helpottaa kivun ja voiman poistamista ja vähentää suoliston aikana.

Veden päivittäinen "tavoite" on mahdollista saavuttaa myös kuluttamalla runsaasti vettä sisältäviä ja nesteytystä mahdollistavia ruokia, kuten vesimeloni, ananas, retiisi ja tomaatit. Katso lisää vesirikkaita ruokia, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen elämääsi, katsomalla seuraavaa videota:

3. Vältä makeisten syömistä

Makeiset ja hiilihydraattilähteet, kuten riisi, peruna tai pasta, tekevät ulosteista vaikeampaa, mikä vaikeuttaa peräpukamia, koska ihmisen on tehtävä enemmän voimaa evakuoidakseen, mikä aiheuttaa paljon painetta peräaukon alueen verisuonille..

Siten välttämällä makeisia ja hiilihydraatteja on mahdollista estää kuiva uloste ja parantaa suoliston toimintaa estämällä peräpukamien muodostuminen.

4. Harjoittele fyysistä toimintaa

Säännöllinen fyysisen toiminnan harjoittaminen parantaa fyysistä kuntoa, lihasten kestävyyttä, immuunijärjestelmää, luiden lujittamista ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Se parantaa myös suoliston toimintaa estäen ulosteiden pitkään olleen suolistossa ja kuivumasta. Tutustu muihin fyysisen toiminnan etuihin.

Siksi fyysinen aktiivisuus, joka liittyy säännöllisesti tasapainoiseen ravintoon, jossa on runsaasti kuitua ja vettä, auttaa estämään peräpukamien muodostumista.

5. Käytä kodin lääkkeitä

Kotihoito on erinomainen vaihtoehto lievittää sisäisten ja ulkoisten peräpukamien oireita, mutta niitä voidaan käyttää myös päivittäin ehkäisemisen välineenä. Tämä johtuu siitä, että jotkut kotilääkkeet peräpukamia varten toimivat parantamalla verisuonia ja paikallista verenkiertoa estämällä peräpukamien muodostumista. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi niitä on kuitenkin käytettävä yhdessä runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion kanssa ja riittävästi nesteitä päivällä. Katso lisää peräpukamien kotihoitokeinoista.

Katso myös kuinka valmistaa 3 hienoa reseptiä, jotka auttavat taistelemaan peräpukamia vastaan, lievittäen oireita välittömästi seuraavasta videosta: