- Kuinka se toimii
- Koska se auttaa sinua laihduttamaan
- Kuinka tehdä ortomolekulaarinen ruokavalio
- Kuinka käyttää ravintolisiä
Ortomolekyylilääketiede on eräänlainen täydentävä terapia, joka käyttää usein ravintolisäaineita ja vitamiinirikkaita ruokia, kuten C- tai E-vitamiinia, vähentämään kehossa olevien vapaiden radikaalien määrää estäen kehon olemasta jatkuvassa prosessissa. tulehduksia ja estämällä joidenkin yleisten ikääntymistä aiheuttavien sairauksien, kuten niveltulehdus, kaihi tai jopa syöpä.
Lisäksi, koska ortomolekyylilääketiede toimii pääasiassa antioksidanttien käytön avulla, se voi myös parantaa ihon ulkonäköä parantamalla joustavuutta ja peittämällä ikääntymisjälkiä, kuten esimerkiksi ryppyjä ja tummia pisteitä.
Kuinka se toimii
Ortomolekyylilääketiede eliminoi kehossa olevien ylimääräisten vapaiden radikaalien määrän. Vapaat radikaalit ovat erittäin reaktiivisia molekyylejä, jotka kykenevät vaikuttamaan terveisiin soluihin ja joita, vaikka ne ovatkin normaalia seurausta kehon toiminnasta, on yleensä pidettävä pieninä määrinä, jotta ei vahingoiteta terveyttä.
Siksi, kun näiden radikaalien määrä on erittäin suuri, etenkin epäterveellisten elämäntapojen, kuten savukkeiden käytön, alkoholijuomien kulutuksen, lääkkeiden liiallisen käytön tai jopa pitkäaikaisen altistumisen auringossa, seurauksena voi olla terveellisten solujen vaurioituminen, aiheuttaen prosessin. jatkuva tulehdus, joka suosii sellaisten sairauksien esiintymistä, kuten:
- Niveltulehdus; Ateroskleroosi; Kaihi; Alzheimerin tauti; Parkinsonin tauti; syöpä.
Lisäksi ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen vaikuttaa myös kehossa olevien vapaiden radikaalien liiallinen määrä, ja ortomolekyylilääketiede on hyvä terapia ihon terveyden parantamiseksi etenkin tupakoitsijoilla.
Koska se auttaa sinua laihduttamaan
Krooninen tulehdus, joka johtuu vapaiden radikaalien liiallisesta läsnäolosta, voi heikentää laihdutusta laihduttavien ihmisten painonpudotuksessa, koska solut turpoavat ja eivät toimi normaalisti, mikä suosii nesteiden kertymistä kehossa.
Tämän lisäksi antioksidanttien ortomolekyylisten ruokavalioiden tekeminen sisältää yleensä vihannesten ja hedelmien mieluumman käytön, joissa on vähemmän kaloreita ja jotka siten osaltaan edistävät painonpudotusta. Tämän tyyppinen ruokavalio voidaan usein yhdistää välimerelliseen ruokaan, koska se noudattaa samoja periaatteita terveyden ylläpitämisessä ja laihduttamisessa.
Kuinka tehdä ortomolekulaarinen ruokavalio
Ortomolekyylilääketieteen ruokavaliossa salaisuus on kehon vieroitus. Tässä ruokavaliossa mikään ei ole kielletty, mutta joitain asioita tulisi välttää, kuten syöminen erittäin mausteisia, teollistuneita, rasvaisia ruokia ja juominen runsaasti vettä.
Ortomolekulaarisen ruokavalion noudattaminen on suositeltavaa:
- Suosittele luonnollisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia; Älä syö paistettuja ruokia, juo virvoitusjuomia ja vältä alkoholijuomia; Syö enemmän kuitua syömällä raakoja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä; Vältä punaista lihaa ja makkaraa; Ota 3 g omega 3: aa päivittäin; Keitä savipannuissa välttäen alumiinia syöpäriskin vähentämiseksi.
Ortomolekyylilääkärien ohjeiden mukaan ihanteellinen on saavuttaa ihanteellinen paino (katso BMI) syömällä paremmin ja harjoittamalla fyysistä aktiivisuutta. Syöminen pikaruoissa sekä stressaava ja istuttava elämä pahentaa ongelmaa ja jättää kehon hyvin päihtyneeksi.
Selvitä, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa laihtua varten tekemällä seuraava testi:
Kuinka käyttää ravintolisiä
Antioksidanttien ravintolisien tulisi aina ohjata kasviperäisiin lääkkeisiin tai ortomolekyylilääkkeisiin erikoistuneita ravitsemusterapeutteja tai ammattilaisia, koska tyyppi ja annokset voivat vaihdella iän ja siihen liittyvien terveysongelmien, kuten korkea verenpaine, diabetes tai liikalihavuus, mukaan.
Yleiset suuntaviivat ovat kuitenkin:
- C-vitamiini: ota noin 500 mg päivässä; E-vitamiini: noin 200 mg päivässä; Koentsyymi Q10: ota 50-200 mcg päivässä; L-karnitiini: 1000 - 2000 mg päivässä; Kversetiini: ota 800–1200 mg päivittäin.
Näitä lisäravinteita voidaan käyttää erikseen tai yhdessä, esimerkiksi C- ja E-vitamiinien ollessa hyvin yleisiä.
