- 1. Makeiset
- 2. Suklaa ja suklaa
- 3. Virvoitusjuomat
- 4. Teollisuus- ja jauhemehut
- 5. Kulta
- 6. Täytetyt evästeet
- 7. Maapähkinä
- 8. Munat, soija, lehmänmaito ja äyriäiset
- 9. Jalostetut lihat
- 10. Pakettipalat
- 11. Gelatiini
- 12. Makeutusaineet
Ruoat, joita ei pidä antaa alle 3-vuotiaille vauvoille, ovat runsaasti sokeria, rasvaa, väriaineita ja kemiallisia säilöntäaineita, kuten virvoitusjuomia, gelatiinia, karkkeja ja täytettyjä evästeitä.
Lisäksi on tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka lisäävät allergioiden riskiä ainakin ensimmäiseen vuoteen saakka, kuten lehmänmaito, maapähkinät, soija, munavalkuainen ja merenelävät, erityisesti munat.
Tässä on 12 ruokaa, joita alle 3-vuotiaiden vauvojen tulisi välttää.
1. Makeiset
Jokainen lapsi syntyy tietäen kuinka arvioida makeaa makua, minkä vuoksi on tärkeää olla lisäämättä sokeria vauvan maitoon tai puuroon eikä tarjota vielä makeampia ruokia, kuten karkkeja, suklaita, tiivistemaitoa ja kakkuja.
Sen lisäksi, että nämä ruuat lisäävät riippuvuutta makeasta mausta, ne sisältävät myös runsaasti keinotekoisia värejä ja sokereita, jotka voivat aiheuttaa allergioita vauvalle.
2. Suklaa ja suklaa
Suklaapitoisuuden lisäksi suklaat sisältävät myös kofeiinia ja rasvaa, mikä lisää sellaisten ongelmien riskiä kuin ylipaino, ärtyneisyys ja unettomuus.
Huolimatta vitamiinien ja mineraalien rikastuksesta, suklaatuotteet valmistetaan myös pääasiassa sokerista, jolloin lapsi on riippuvainen makeisista ja vähemmän halukas syömään terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
3. Virvoitusjuomat
Korkean sokerin lisäksi ne sisältävät myös kofeiinia ja muita kemiallisia lisäaineita, jotka aiheuttavat mielialan heilahteluita ja ärsyttävät vatsaa ja suolia.
Usein virvoitusjuomat suosivat myös onteloita, lisäävät kaasujen tuotantoa ja lisäävät diabeteksen ja lasten liikalihavuuden riskiä. Katso lasten soodahaittoja.
4. Teollisuus- ja jauhemehut
On erittäin tärkeää välttää kaikenlaista jauhemaista mehua ja olla tietoinen teollisuusmehujen merkinnöistä, koska ne, joissa on sanat virvoitus tai hedelmänektari, eivät ole 100-prosenttisesti luonnollisia mehuja, eivätkä he tuo kaikkia hedelmien etuja.
Lapsille suositellaan siten vain 100% luonnollista merkintää, koska niihin ei ole lisätty vettä tai sokeria. Lisäksi on tärkeää muistaa, että tuoreet hedelmät ovat aina paras valinta.
5. Kulta
Hunaja on vasta-aiheinen alle 1-vuotiaille vauvoille, koska se voi sisältää Clostridium botulinum -bakteerin, joka vapauttaa toksiineja suolistossa aiheuttaen botulismia, mikä aiheuttaa komplikaatioita, kuten nielemis-, hengitys- ja liikuntavaikeuksia, jotka voivat johtaa kuolemaan.
Koska vauvan suolistofloora ei ole vielä täysin muodostunut ja vahvistunut torjumaan vieraita mikro-organismeja, jotka saastuttavat ruokaa, on tärkeää välttää kaikenlaisen hunajan käyttöä. Osaa tunnistaa vauvan botulismin oireet.
6. Täytetyt evästeet
Täytetyt evästeet sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa, terveydelle haitallisia aineosia, jotka lisäävät liikalihavuuden ja diabeteksen kaltaisten ongelmien riskiä.
Lisäksi täytetyt evästeet voivat sisältää myös kolesterolia ja transrasvoja, ja vain yksi yksikkö riittää ylittämään vauvan rasvasuositukset.
7. Maapähkinä
Öljyhedelmät, kuten maapähkinät, kastanjat ja pähkinät, ovat allergisia ruokia, mikä tarkoittaa, että heillä on suuri riski aiheuttaa vauvalle allergioita ja heillä on vakavia ongelmia, kuten hengitysvaikeudet sekä suun ja kielen turvotus.
Joten suositellaan välttämään näitä hedelmiä 2 vuoden ikään asti ja kiinnittämään huomiota elintarvikemerkintöihin nähdäksesi, sisältyvätkö ne tuotteen ainesosiin.
8. Munat, soija, lehmänmaito ja äyriäiset
Aivan kuten maapähkinät, munavalkuaiset, lehmänmaito, soijapavut ja äyriäiset voivat myös aiheuttaa vauvoille allergioita, ja ne tulisi antaa vasta lapsen ensimmäisen elämän vuoden jälkeen.
Lisäksi on tärkeää välttää elintarvikkeita ja valmisteita, jotka sisältävät koostumuksensa, kuten kakkuja, keksejä, jogurtteja ja risottoja.
9. Jalostetut lihat
Jalostetut ja käsitellyt lihat, kuten makkara, makkara, pekoni, kinkku, salami ja bologna, sisältävät runsaasti rasvoja, väriaineita ja kemiallisia säilöntäaineita, jotka lisäävät kolesterolia, ärsyttävät suolia ja voivat aiheuttaa vatsakipuja.
10. Pakettipalat
Pakatut välipalat sisältävät paistamisen vuoksi runsaasti suolaa ja rasvaa, joten näiden ruokien kulutus auttaa lisäämään sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen, riskiä.
Vinkki on vaihtoehto valmistaa sirut kotona käyttämällä hedelmiä tai vihanneksia, joista voi kuivua uunissa tai mikroaaltouunissa, kuten perunoita, bataattia ja omenoita. Näin valmistetaan terveellisiä bataattilastuja.
11. Gelatiini
Gelatiineissa on runsaasti väriaineita ja säilöntäaineita, jotka voivat laukaista vauvan ihon allergioita, aiheuttaen oireita, kuten kutinaa, nenää ja ihon vikoja.
Ihannetapauksessa ne tulisi antaa vasta ensimmäisen elämänvuoden jälkeen ja vain pieninä määrinä kerran viikossa, kiinnittäen aina huomiota allergioiden esiintymiseen. Katso muut oireet täältä.
12. Makeutusaineet
Makeutusaineita tulisi antaa kaiken ikäisille lapsille vain lääkärin suosittelemana tai sairauksien, kuten diabeteksen, tapauksessa.
Sokerin korvaaminen makeutusaineella ei auta vähentämään makean maun riippuvuutta, ja lapsi jatkaa mieluummin syömistä runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Joten, makeuttamalla vitamiineja, maitoja tai jogurtteja, voit lisätä esimerkiksi tuoreita hedelmiä.
