Nukkumisen halvaus on häiriö, joka ilmenee heti heräämisen jälkeen tai yritetään nukahtaa ja joka estää kehoa liikkumasta, vaikka mieli olisi hereillä. Siten henkilö herää, mutta ei voi liikkua, aiheuttaen ahdistusta, pelkoa ja kauhua.
Tämä johtuu siitä, että unen aikana aivot rentouttavat kaikkia kehon lihaksia ja pitävät ne liikkumattomina, jotta energiaa voidaan säästää ja estää äkillisiä liikkeitä unien aikana. Kuitenkin kun aivojen ja kehon välinen viestintäongelma ilmenee unen aikana, aivot saattavat viedä aikaa liikkeen palauttamiseen vartaloon, aiheuttaen unen halvauksen.
Jokaisen jakson aikana hallusinaatiot, kuten jonkun näkeminen sängyn äärellä tai omien ääniä kuulo, ovat mahdollisia, mutta tämä johtuu vain liiallisesta ahdistuksesta ja pelosta, joka johtuu itse kehon hallinnan puutteesta. Lisäksi kuultavat äänet voidaan perustella myös korvalihasten liikkeellä, jota tapahtuu edelleen, vaikka kaikki muut kehon lihakset ovat halvaantuneet unen aikana.
Vaikka unihalvaus voi tapahtua missä tahansa iässä, se on yleisempi 20–30-vuotiailla murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla, mikä johtuu vähemmän jatkuvista unitapoista ja liiallisesta stressistä.
Mitä tehdä nukkua halvaantumisen estämiseksi
Unihalvaus on vähän tunnettu ongelma, joka häviää itsestään muutaman sekunnin tai minuutin kuluttua. Kuitenkin on mahdollista päästä eroon tästä halvaustilasta nopeammin, kun joku koskettaa jaksoa omaavaa henkilöä tai kun henkilö pystyy ajattelemaan loogisesti tällä hetkellä ja keskittää kaiken energiansa yrittääkseen liikuttaa lihaksiaan.
Kuinka estää unen halvaus
Unenhalvaus on ollut yleisempää ihmisillä, joilla on huonot nukkumistavat, ja siksi suositellaan parantamaan unen laatua estämään jaksoja, esimerkiksi:
- Nuku 6-8 tuntia yöllä; mene nukkumaan samanaikaisesti; herää joka päivä samaan aikaan; Vältä energiajuomia, kuten kahvia tai virvoitusjuomia, ennen nukkumaanmenoa.
Useimmiten unen halvaus tapahtuu vain kerran tai kahdesti elämässä. Mutta kun se tapahtuu esimerkiksi useammin kuin kerran kuukaudessa, on suositeltavaa kääntyä neurologin tai lääkärin puoleen, joka on erikoistunut unihäiriöihin, joihin voi kuulua masennuslääkkeiden, kuten klomipramiinin, käyttö.
Katso myös muita vinkkejä, jotka auttavat parantamaan unta ja jotka voivat vähentää unen halvaantumisen mahdollisuuksia: Kymmenen vinkkiä hyvää unta varten.
Unenhalvauksen oireet
Unenhalvauksen oireet, jotka voivat auttaa tunnistamaan tämän ongelman, ovat:
- Kyvyttömyys liikuttaa vartaloa huolimatta oletetusta hereillä; hengenahdistus; ahdistuksen ja pelon tunne; ruumiin putoamisen tai kelluvuuden tunne; kuulohallusinaatiot, kuten ääni- ja ääniäänet, jotka eivät ole paikallaan ominaisia; hukkumustunne.
Vaikka huolestuttavia oireita, kuten hengenahdistusta tai kelluvuutta, saattaa ilmetä, unen halvaus ei ole vaarallinen eikä se ole myöskään hengenvaarallinen. Jaksojen aikana hengityslihakset ja kaikki elintärkeät elimet toimivat edelleen normaalisti.
