Mikä on parasomnia ja miten hoito tehdään

Parasomniat ovat unihäiriöitä, joille on ominaista epänormaaleja psykologisia kokemuksia, käyttäytymistä tai tapahtumia, joita voi esiintyä unen eri vaiheissa, siirtymisen aikana unen herättämisen, unen tai heräämisen välillä. Nukkuminen unissa, yöterrorit, bruksismi, painajaiset ja liikkumishäiriöt ovat esimerkkejä parasomnioista, joita on käsiteltävä tietyllä tavalla, jos ne vaikuttavat ihmisen elämään.

Varhaislapsuuden parasomniat ovat yleisiä ja normaaleja, eikä hoito yleensä ole välttämätöntä, ja yleensä riittää lapsen rauhoittaminen, koska useimmat parasomniat katoavat yleensä murrosiän aikana. Jotkut parasomniat voivat kuitenkin olla merkki siitä, että henkilöllä on ongelmia tai epävarmuutta, ja toiset jatkuvat vuosien ajan, ja niihin saattaa liittyä stressiä ja ahdistusta, joten näissä tapauksissa on erittäin tärkeää tunnistaa ne ja keskustella lääkärin kanssa. lääkärille.

Parasomniatyypit

Jotkut yleisimmistä parasomnioista ovat:

1. Hämmentävä herääminen

Hämmentävälle heräämiselle on ominaista tilanteet, joissa henkilö herää hämmentyneenä, häiriintyneenä ajassa ja tilassa, reagoi hitaasti, muistin menetyksellä, joka tapahtuu yleensä syvän unen aikana, yön ensimmäisellä jaksolla ja voi kestää noin 5 15 minuuttia.

Tämä parasomnia on yleisempää lapsilla ja nuorilla, ja syyt, jotka voivat olla lähtökohtanaan, ovat unen puute, vuorokausirytmin häiriöt, kuten suihkutusviive tai koulun tai työn vaihto, lääkkeiden, alkoholin tai tupakan käyttö tai kärsimys psykologiset tai aineenvaihduntahäiriöt.

2. Unissakävely

Unenkävely on parasomnia, joka ilmenee yleensä noin 1 - 2 tunnin kuluttua nukkumisesta, jolloin henkilö nousee sängystä ja kävelee unen aikana, ja siihen voi sisältyä muita sopimattomia käytöksiä, kuten virtsaaminen, esineiden koskettaminen tai syöminen, esimerkiksi.

Unenkävelyllä ei voi olla erityistä syytä tai sen voi aiheuttaa esimerkiksi lääkitys, kuume tai melu. Opi tunnistamaan ja miten käsitellä unissakävelyä.

3. Yökaurat

Yöterrorille on ominaista herättäminen huutamilla tai itkuilla yhden tai kahden tunnin kuluttua nukahtamisesta, joita tapahtuu yleensä 4–12-vuotiailla lapsilla ja joihin liittyy muita oireita, kuten pelko, takykardia, ihon punoitus, sekavuus ja epäjärjestys.

Tutustu yön kauhuihin ja katso mitä tehdä.

4. painajaiset

Painajaiset ovat pelottavia jaksoja, joita esiintyy REM-unen aikana, erittäin yleisiä lapsilla ja nuorilla.

Painajaisia ​​voi ilmetä ilman ilmeistä syytä, ja joissain tapauksissa ne voivat laukaista pelot, stressi tai ahdistus. Ne voivat kuitenkin johtua myös esimerkiksi tiettyjen lääkkeiden käytöstä, traumaattisesta stressistä, hengitysvaikeuksista tai psykiatrisista häiriöistä. Opi välttämään painajaisia.

5. Unen halvaus

Nukkumisen halvaus on kyvyttömyys suorittaa liikkeitä ennen nukahtamista, unen aikana tai heräämisen yhteydessä, ja henkilö voi liikuttaa vain silmiään, ja hänellä voi olla myös pelottavia hallusinaatioita.

Vaikka tämä parasomnia on yleisempi murrosikäisillä ja aikuisilla, se voi joissain tapauksissa esiintyä lapsilla ja saattaa liittyä stressiin tai huonoihin unitapoihin. Tiedä mitä tehdä unen halvauksen estämiseksi.

6. Öinen bruxismi

Bruksismi on tajutonta hampaiden hiontaa tai hiontaa jatkuvasti, mikä johtaa hampaan kulumiseen, nivelkipuun ja päänsärkyyn herättäessä.

Tämän parasomnian voivat aiheuttaa geneettiset, neurologiset tai hengityselimet, kuten kuorsaus ja uniapnea, tai olla yhteydessä psykologisiin tekijöihin, kuten stressi tai ahdistus. Lisäksi kofeiinin, alkoholin, tupakoinnin tai huumeiden yleinen käyttö voi myös lisätä bruxismin esiintyvyyttä. Selvitä, mikä on bruksismin hoito.

7. öinen enureesi

Yöllisen enureesin määrittelee yleinen tahaton virtsan menetys yöllä yli 3-vuotiailla lapsilla, mikä voi liittyä kasvun hidastumiseen, psyykkisiin ongelmiin, stressiin tai sairauksiin, kuten esimerkiksi diabetekseen.

Lisätietoja vuoteiden kostutuksesta ja mitä tehdä sen välttämiseksi.

Kuinka ruma hoito on

Jokainen parasomnia on hoidettava tietyllä tavalla, mutta stressin välttäminen ja hyvä nukkumishygienia ovat toimenpiteitä, jotka voivat estää niitä.

Farmakologinen hoito ei useimmissa tapauksissa ole välttämätöntä, mutta lääkitys voi olla perusteltua, jos oireet ovat vakavia, jos ne säätelevät ihmisen elämää ja jos ne jatkuvat, myös muiden toimenpiteiden toteuttamisen jälkeen.

Katso seuraava video ja selvitä mitkä asennot auttavat sinua nukkumaan paremmin: