Paras ruokavalio on se, jonka avulla voit laihtua vahingoittamatta terveyttäsi. Ihanne on, että se ei ole liian rajoittava ja että se vie yksilön ravitsemukselliseen uudelleenkoulutukseen, joten oppii syömään hyvin eikä palaa laihduttamaan ruokavalion lopussa.
Edessä niin suuri määrä ruokavalioita, voi joskus olla vaikea tietää, mitä noudattaa. Katso mitä eri ruokavaliot lupaavat ja selvitä mikä on sinulle paras ruokavalio.
- Pisteruokavalio: Se on yksi helpoimmista noudatettavista ruokavalioista, koska se ei ole liian rajoittava. Voit syödä kaikkea noudattaen ihanteellista määrää pisteitä pituudellesi. Mutta yhdistämisessä on oltava varovainen, jotta vältetään ravitsemukselliset puutteet. Keitto dieetti: Keitossa on runsaasti vihanneksia ja se on ihanteellinen seuraamiseksi jopa yhden viikon ajan, mutta vaikeiden ruokavaliorajoitusten takia voi olla hypoglykemia, joka aiheuttaa heikkoutta ja nälkää, aiheuttaen usein yksilön "putoamisen kiusaukseen" ja syömisen ruokia, jotka eivät ole sallittuja, häiritsemällä ruokavalion onnistumista. Usp- ruokavalio tai Atkinsin ruokavalio: Tarjoaa nopean painonpudotuksen 15 ensimmäisen päivän aikana, mutta koska se ei salli hiilihydraattien kulutusta, se on heikosti tasapainotettu ja voi edistää rasvahappojen kertymistä valtimoihin ja maksaan, aiheuttaen sydän- ja maksasairauksia. Banaanin ruokavalio: Banaanin ruokavalio koostuu 2 banaanin syömisestä heti aamiaisen kanssa lasillisella lämmintä vettä tai teetä. Se antaa kylläisyyttä hedelmissä olevien kuitujen takia, mutta ei anna sinun syödä mitään jälkiruokia tai mehuja. Toinen tärkeä kohta on aamiaisen monotonisuus, joka voi tehdä yksittäisistä hedelmistä sairaita. Hiilihydraatti dieetti: Se mahdollistaa nopean painonpudotuksen, mutta sitä ei voida tehdä pitkään aikaan, koska sen kyky laihtua vähenee ajan myötä, ja ketoosiprosessin seurauksena, joka tapahtuu kehossa hiilihydraattien puutteen takia, voi olla huimausta ja huono hengitys. Proteiinidieetti: Tässä ruokavaliossa suurin syödyn ruoan lähde on runsaasti proteiineja, etkä voi syödä hiilihydraattipitoisia ruokia. Ruokavalio on tehtävä 15 päivän ajan, seuraavien 3 päivän aikana hiilihydraattien kulutus vapautuu, ja sitten hiilihydraattien rajoitus tehdään vielä 15 päiväksi. Koska se on hyvin rajoittava, sen menestys riippuu paljon ihmisen tahdosta, ei luopumisesta. Veriruokavalio: Sallitut ruoat vaihtelevat yksilön veriryhmän mukaan. Luojaten mukaan selitys on, että on olemassa elintarvikkeita, jotka ovat haitallisia joidenkin ruumiille, koska ne tuottavat toksiinia, kun ne joutuvat verenkiertoon. Tyypin A verta käyttävien ihmisten ruokavalion tulisi sisältää monipuolisia ruokia, mutta ilman lihan kulutusta. B- ja AB-veriryhmille: Heillä voi olla monipuolisempi ruokavalio, joka kuluttaa monia maitotuotteita, kun taas veriryhmän O ihmisillä: pidetään lihansyöjänä, koska liha tuo hyötyä kehollesi. Tätä ruokavaliota ei ole kuitenkaan kovin helppo noudattaa, koska se sulkee kokonaan pois joitain ruokia, jotka voivat olla lievästi haitallisia keholle.
Mitä syödä laihtua luonnollisesti
Ravitsemusterapeutin tai endokrinologin neuvojen noudattaminen on hyvä tapa laihtua terveellisesti ja ikuisesti. Katso alla olevasta videosta mitä syödä haluamasi painon saavuttamiseksi:
