Huonon ruuansulatuksen oireet, kuten närästys ja usein röyhtäily, voivat ilmetä minkä tahansa aterian jälkeen, varsinkin kun ruokavaliossa oli runsaasti lihaa ja rasvaa, koska ne viettävät enemmän aikaa mahalaukun sulamiseen.
Lisäksi juominen paljon nesteitä aterian aikana voi myös aiheuttaa huonoa ruuansulatusta, koska se lisää mahalaukun tilavuutta ja hidastaa ruuansulatusta.
Siksi ruoansulatushäiriöitä osoittavat merkit ovat yleensä:
- Kaasut, ilmavaivat; Närästys ja polttaminen; Toistuva röyhtäily; Pahoinvointi ja oksentelu; Täydellisen vatsan tunne, vaikka olisimmekin syöneet vähän, Ripuli tai ummetus; Väsymys.
Suoliston pahoinvoinnin lisäksi on tärkeää muistaa, että huono ruuansulatus voi vähentää ravinteiden imeytymistä suolistossa, mikä lisää sellaisten ongelmien riskiä kuin anemia ja vitamiinien puute.
korjaustoimenpiteitä
Huonon ruuansulatuksen hoito voidaan suorittaa käyttämällä apteekista saatavia lääkkeitä tai kodin lääkkeitä, kuten teetä ja hedelmämehuja, joilla on ruuansulatuksellisia ominaisuuksia. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Gaviscon; Mylanta plus; Eparema; Magnesiummaito; Eno-hedelmäsuola; mustikkatee; fenkoli-tee.
Toinen hyvä vaihtoehto on syödä siivu ananaksia tai ottaa noin 50 ml puhdasta mehua lisäämättä vettä laimentamaan sitä, koska se helpottaa ja nopeuttaa ruuansulatusta, erityisesti rasvaisten aterioiden, kuten grilli tai feijoada.
Tutustu muihin kotitekoisiin tapoihin ruuansulatuksen helpottamiseksi:
Mitä syödä
Huonon ruuansulatuksen torjumiseksi tarkoitetussa ruokavaliossa tulisi olla pääasiassa helposti sulavia ruokia, jotka eivät ärsytä vatsaa, kuten gelatiini, hedelmämehut, leipä ja evästeet ilman täyttöä, ja samalla vältetään nesteiden kulutus aterian aikana.
Vältettäviä elintarvikkeita ovat erityisesti ne, jotka sisältävät paljon kuitua ja jotka stimuloivat kaasujen tuotantoa, kuten vihreät lehtivihannekset, pavut, munat sekä sulautuneet ja rasvapitoiset ruokia, kuten voi, juusto, maito ja punainen liha. Lisäksi on tärkeää välttää jalostettuja ja jalostettuja ruokia, koska ne sisältävät yleensä runsaasti rasvaa ja säilöntäaineita, jotka ärsyttävät suolia.
Milloin mennä lääkärille
On tärkeää tehdä ajanvaraus lääkäriin, kun huono ruuansulatus on yleistä, päivittäisissä jaksoissa tai kun ne toistuvat yli 8 kertaa kuukaudessa. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä ruuansulatuksen parantamiseksi ja tilata testit, kuten endoskopia, jotka selvittävät ongelman syyt.
On myös suositeltavaa mennä gastroenterologin puoleen, jos ilmenee vakavampia oireita, kuten veristä oksentelua, verta ulosteessa tai erittäin tummia ja haisevia ulosteita, mikä on yksi ulosteiden piilevän veren ominaisuuksista.
Katso tästä videosta esimerkkejä teistä ja mehuista, jotka torjuvat huonoa ruuansulatusta ja tuovat vatsalle helpotusta, ja tietävät, mitä tehdä ruuhkien varalta:
