- Biologisen kellon tyypit
- 1. Aamulla tai päivällä
- 2. Iltapäivä tai ilta
- 3. Välituote
- Kuinka biologinen kello toimii
Kronotyyppi viittaa tuloeroihin, jotka jokaisella yksilöllä ovat unen ja hereillä olon ajanjaksoina vuorokauden 24 tunnin aikana.
Ihmiset järjestävät elämänsä ja toimintansa 24 tunnin jakson mukaan, ts. Tietyn ajan heräämisen, työhön tai kouluun tulon, vapaa-ajan aktiviteettien ja nukkumaanmenon ajan, ja heillä voi olla enemmän tai vähemmän tuloja tietyissä tuntia vuorokaudessa, jotka vaikuttavat kunkin biologisen syklin vaikutukseen.
On päivien ajanjaksoja, jolloin ihmisen tulot ovat korkeammat tai pienemmät, mikä liittyy heidän kronotyyppiin. Siksi ihmiset luokitellaan biologisten rytmiensä mukaan aamulla, keskivälillä ja illalla, unen / herätysajan mukaan, tunnetaan myös nimellä vuorokausirytmi, jonka he esittävät 24 tuntia vuorokaudessa.
Biologisen kellon tyypit
Biologisen kellonsa mukaan ihmiset voidaan luokitella:
1. Aamulla tai päivällä
Aamu-ihmiset ovat ihmisiä, jotka mieluummin heräävät aikaisin ja suorittavat hyvin aamulla alkavilla toiminnoilla, ja yleensä heillä on vaikeuksia pysyä myöhässä. Nämä ihmiset tuntevat uneliaisuutensa aikaisemmin ja heidän on vaikea pysyä kunnolla keskittyneinä yöllä. Näille ihmisille vuorotyöskentely voi olla painajainen, koska päivän kirkkaus stimuloi niitä hyvin.
Nämä ihmiset edustavat noin 10% maailman väestöstä.
2. Iltapäivä tai ilta
Iltapäivisin ovat ihmisiä, jotka ovat tuottavinta yöllä tai aamunkoitteessa ja jotka mieluummin jäävät myöhään ja menevät aina nukkumaan aamunkoitteessa tekemällä enemmän toiminnassaan tuolloin.
Heidän unihäiriöt ovat epäsäännöllisempiä, ja heillä on vaikeampaa keskittyä aamulla. Heillä on enemmän huomio-ongelmia ja kärsivät enemmän tunneongelmista, joutuvat kuluttamaan enemmän kofeiinia koko päivän ajan pysymään hereillä.
Iltapäivien osuus on noin 10% maailman väestöstä.
3. Välituote
Välittäjät tai välinpitämättömät ovat niitä, jotka mukautuvat aikatauluihin helpommin suhteessa aamu- ja iltatunteihin, etusijaa tiettyyn opiskelu- tai työskentelyaikaan.
Suurin osa väestöstä on keskitasoa, mikä tarkoittaa, että suurin osa ihmisistä pystyy sopeutumaan yhteiskunnan asettamiin aikatauluihin helpommin kuin ilta- ja aamutunnit.
Kuinka biologinen kello toimii
Biologista kelloa ylläpidetään ihmisen omalla rytmillä ja yhteiskunnan pakottamisella esimerkiksi tuntikausia työskentelemään klo 8–18 ja nukkumaan klo 23.00.
Se, mitä kesäaikaan tulee, voi olla välinpitämätöntä kronotyypin omaaville ihmisille, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta aamulla tai iltapäivällä kärsiville. Yleensä 4 päivän kuluttua on mahdollista mukautua kokonaan kesäaikaan, mutta aamulla tai iltapäivällä kärsiville voi esiintyä enemmän nukkumista, vähemmän halukkuutta työskennellä ja liikkua aamulla, nälän puutetta ruokailun aikana ja jopa pahoinvointia..
