Emotionaalinen stressi tapahtuu, kun henkilö veloittaa itsestään liian paljon tai asettaa itselleen liian monia odotuksia, mikä voi johtaa esimerkiksi turhautumiseen, tyytymättömyyteen elämään ja henkiseen väsymykseen.
Tämän tyyppinen stressi johtuu pääasiassa sisäisistä tekijöistä, mutta sen voivat laukaista myös ulkoiset tekijät, kuten jonot, liikenne ja raskaat rutiinit, jotka voivat johtaa fyysisiin oireisiin, kuten esimerkiksi sydämen sykkeen lisääntymiseen, ja psykologisiin ongelmiin., kuten mielialan vaihtelut, epävarmuus ja sosiaalinen eristäytyminen.
Emotionaalisen stressin oireet
Emotionaalisen stressin oireet ilmenevät voimakkaasta huolestumisesta tiettyä aihetta tai toimintaa kohtaan, ja ne liittyvät useimmiten sosiaaliseen arviointiin, joka aiheuttaa henkilön painostamaan itseään. Siksi emotionaaliseen stressiin liittyvät tärkeimmät oireet ovat:
- Itsensä omaksumisen vaikeus; Tyytymättömyys elämään; suru; sosiaalinen eristäytyminen; mielialan muutokset; väsymys; ruokahaluttomuus; painonnousu tai -pudotus; päänsärky; unettomuus tai erittäin levoton uni; kohonnut syke ja verenpaine; muutokset maha-suolikanavaa, ummetusta tai ripulia voi esiintyä; Ärtyneisyys; Ahdistuneisuus ja helppo itku; Ahdistus ja hermostuneisuus; Hiustenlähtö; Keskittymisvaikeudet.
Emotionaalisesta stressistä kärsivillä ihmisillä on tavallista olla vaikeuksia käsitellä tuloksia, vaikka he olisivatkin myönteisiä, koska heillä on hyvä itsekriittinen tunne, mikä saa heidät tuntemaan hermostuneisuutensa ja turhautumisensa usein työssä ja itsessään.
On tärkeää, että tunne stressi havaitaan ja siten hoito voidaan aloittaa auttamalla ihmistä elämään kevyemmin ja ilman niin suuria vaatimuksia.
Tärkeimmät emotionaalisen stressin syyt
Emotionaalinen stressi johtuu pääasiassa sisäisistä tekijöistä, kuten henkilökohtaisista tuloksista ja tyytymättömyydestä elämään tai itseensä, mutta sitä voivat suosia myös ulkoiset tapahtumat, kuten esimerkiksi perheen terveysongelmat, liikenne, jonot ja raskaat rutiinit.
Tämäntyyppinen stressi on yleisempää ihmisillä, jotka pelkäävät sosiaalista arviointia ja jotka eivät pysty rentoutumaan, ja yleensä ilmoitetaan, että psykoterapiaistunnot pidetään siten, että emotionaalinen älykkyys stimuloituu.
Kuinka hoito tehdään
Emotionaalisen stressin hoidon tarkoituksena on tunnistaa stressin syy ja suorittaa rentoutumista edistäviä toimia, kuten fyysisiä aktiviteetteja, kävelyä puistossa tai kahvia esimerkiksi ystävien kanssa. Lisäksi emotionaalisen stressin oireita voidaan lievittää myös käyttämällä apteekissa myytäviä luonnollisia trankvilisaattoreita tai trankvilisaattoreita, mutta lääkärin on mieluiten ilmoitettava tästä.
Lisäksi on tärkeää hakea psykologin tai psykoterapeutin apua, koska on tärkeää työskennellä esimerkiksi stressin syyn suhteen ja kehittää tunneälyä, koska se auttaa käsittelemään vaikeita tilanteita ja vähentämään itsellesi aiheutuvaa taakkaa.
Ruokaa voidaan pitää liittolaisena myös oireiden lievittämisessä, joten tässä on mitä syödä stressin torjumiseksi:
Opi tunnistamaan, milloin stressi aiheuttaa usein vihakohtauksia, jotka voivat olla psykologisia ongelmia nimeltään Hulk-oireyhtymä.
