Hengenahdistus, tiukka tunne rinnassa ja vapina voivat osoittaa, että henkilö on erittäin ahdistunut ja että paniikkikohtaus voi alkaa, jos hän ei rauhoitu nopeasti. Joten heti kun henkilö itse tai hänen ympärillään olevat havaitsevat nämä oireet, ihmisten tulisi tehdä kaikki mahdollinen tunteiden hallitsemiseksi ja saada aikaan positiivisia ajatuksia muiden oireiden asettamisen estämiseksi.
Paniikkioireyhtymän oireet voivat ilmetä, kun henkilö käy läpi suuremman ahdistuksen ja jännityksen hetkiä, jolloin hänestä tulee huolestuneita tilanteista, jotka saattavat tuntua yksinkertaiselta ratkaistaville muille ihmisille.
Paniikkioireyhtymän oiretesti
Paniikkikohtauksen merkit ja oireet kestävät yleensä 5 - 20 minuuttia ja voivat vaihdella hyökkäyksen vakavuuden mukaan. Jos epäilet, että sinulla on tai on ollut paniikkikohta, tarkista oireet seuraavasta testistä:
- 1. Lisääntynyt syke tai sydämentykytys KylläEi
- 2. Rintakipu, tunne "tiukka" KylläEi
- 3. Hengenahdistus KylläEi
- 4. Heikko tai heikko tunne KylläEi
- 5. Käsien pistely KylläEi
- 6. Terrorin tunne tai välitön vaara KylläEi
- 7. Kuumuuden ja kylmän hikeä KylläEi
- 8. Pelko kuolla KylläEi
Lisäksi on mahdollista, että paniikkioireyhtymän aikana voi ilmetä muita oireita, kuten:
- Huimaus; Vapina; Vilunväristykset; Suun kuivuminen; Halukkuus mennä kylpyhuoneeseen; Korvien soiminen; Tunne, että menetät itsensä hallinnan.
Nämä oireet ilmestyvät yhtäkkiä ja kaikkialla ilman selvää syytä perustella kriisiä, joten on tavallista, että ihmiset pelkäävät jatkuvasti uusia kriisejä ja siksi välttävät paikkoja, joissa he kokevat aiempia paniikkikohtauksia..
Vaikka jotkut oireet ovat samanlaisia kuin sydänkohtaus, paniikkikohta ei aiheuta ruumiille fyysisiä vahinkoja, vaan vaikuttaa vain potilaan psykologiseen terveyteen. Hyökkäyksen aikana pelko kuolemasta tai sydänkohtauksesta kärsiminen on yleistä, mutta joidenkin kokemusten jälkeen ja psykoterapiahoidon avulla suurin osa tämän taudin ihmisistä alkaa tunnistaa kriisin merkit ja hallita sen. varhain.
Mitä tehdä
Paniikkikohtauksen aikana on mahdollista käyttää joitain tekniikoita tilanteen hallitsemiseksi, kuten:
- Pysy kriisin paikassa, kunnes se ohittaa, koska itsehallinnan puute voi aiheuttaa onnettomuuksia, etenkin jos hyökkäys tapahtuu ajon aikana; Muista, että hyökkäys on ohi ja että äärimmäisen pelon tunne ja fyysiset oireet ohittavat pian. Auttaa keskittymällä esineisiin ja ajatuksiin, jotka häiritsevät huomion paniikista, kuten kellon tai käsin katsominen kaupassa; Hengitä syvään ja hitaasti laskemalla korkeintaan 3 hengittää ja vielä 3 hengittää ilmaa, koska tämä auttaa hallitsemaan hengitystäsi ja vähentää ahdistuksen ja paniikin tunnetta; Kohtaavat pelon, yrittävät tunnistaa, mikä aiheutti hyökkäyksen, ja muistaa, että pelko ei ole todellinen, koska oireet ohittavat pian; Ajattele tai kuvittele hyviä asioita, muista hyviä paikkoja, ihmisiä tai tapahtumia menneisyydestä, jotka tuovat mielenrauhaa ja rauhaa. Vältä teeskentelemästä, että se ei ole mitään, koska yrittäminen noudattaa normaalia toimintaa voi pahentaa kriisiä. Joten pitäisi istua alas ja kohdata oireet ajatellen aina, että he ovat matkustajia ja ettei mitään vakavaa tapahtuu.
Yhtä tai useampaa näistä vinkistä tulisi käyttää kriisin aikana, koska ne auttavat vähentämään pelkoa ja saavat oireet katoamaan nopeammin. Lisäksi hengitystekniikoita ja luonnollisia hoitoja voidaan käyttää paniikkikohtausten ehkäisyyn, kuten jooga ja aromaterapia. Tutustu muihin paniikkioiren luonnollisen hoidon muotoihin.
Kuinka auttaa ihmistä paniikkikohtauksessa
Jotta autettaisiin paniikkikohtausta, on tärkeää pysyä rauhallisena ja viedä henkilö hiljaiseen ympäristöön puhumalla lyhyitä lauseita ja yksinkertaisia ohjeita. Jos potilas yleensä käyttää lääkkeitä ahdistuksen vuoksi, lääke tulee antaa varoen välttäen äkillisiä eleitä. Oireiden vähentämiseksi on käytettävä myös strategioita, kuten kehotusta hengittämään hitaasti yhdessä ja suorittamaan yksinkertaisia tehtäviä, kuten aseiden ojentamista pään päälle. Lisätietoja siitä, mitä tehdä paniikkikohtauksen aikana.
