Lihavuuden tyypit, miten tunnistaa ja hoitaa

Lihavuudelle on ominaista ylipaino, joka johtuu yleensä istuvasta elämäntavasta ja liiallisesta runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta, joka aiheuttaa useita haittoja ihmisen elämässä, kuten sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, kolesterolin kehitykselle. korkea luuinfarkti tai nivelrikko, oireiden lisäksi, kuten vaikeudet ponnisteluissa, epäsäännöllisyys ja matala itsetunto.

Henkilön liikalihavuuden tunnistamiseksi käytetään useimmissa tapauksissa BMI: tä tai kehon massaindeksiä, joka on laskelma, jossa analysoidaan henkilön esittämä paino suhteessa hänen pituuteensa jaettuna eri asteisiin:

• Normaali paino: BMI välillä 18, 0 - 24, 9 kg / m2 Ylipaino: BMI välillä 25, 0 - 29, 9 kg / m2 Lihavuusaste 1: BMI välillä 30, 0 - 34, 9 kg / m2; Asteen 2 liikalihavuus: BMI välillä 35, 0 - 39, 9 kg / m2; 3. asteen liikalihavuus tai sairastuva liikalihavuus: BMI on vähintään 40 kg / m2.

Voit myös selvittää BMI: n laskurillamme:

Tyypit liikalihavuudesta

Sen lisäksi, että lihavuus luokitellaan painon mukaan, se vaihtelee myös rasvan sijainnin ja jakautumisen perusteella kehossa:

1. Vatsan lihavuus

Rasva kerrostuu pääasiassa vatsassa ja vyötärössä, ja se voi myös jakautua rintaan ja kasvoihin. Tämän tyyppistä liikalihavuutta kutsutaan myös androidiksi tai omenanmuotoiseksi liikalihavuudeksi, mikä johtuu henkilön siluetin samanlaisuudesta tämän hedelmän kanssa, ja se on yleisempi miehillä, vaikka joillakin naisilla saattaa olla myös se.

Vatsan liikalihavuuteen liittyy hyvin suuri riski kehittää muita sydän- ja verisuonisairauksia, kuten korkea kolesteroli, sydänsairaudet, sydänkohtaus, diabeteksen, tulehduksen ja tromboosin lisäksi.

2. Perifeerinen liikalihavuus

Tämän tyyppinen liikalihavuus on yleisempi naisilla, koska rasvaa on enemmän reidessä, lantiossa ja pakarassa, ja sitä kutsutaan päärynän liikalihavuudeksi siluetin muodon tai gynoidisen liikalihavuuden vuoksi.

Perifeerinen liikalihavuus liittyy enemmän verenkiertoon liittyviin ongelmiin, kuten laskimoiden vajaatoimintaan ja suonikohjuihin, sekä polvien nivelrikkoon näiden nivelten painon ylikuormituksen vuoksi, vaikka se lisää myös sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

3. Homogeeninen liikalihavuus

Tässä tapauksessa rasvaa ei ole pääosin paikallisella alueella, koska ylimääräinen paino jakautuu kehossa. Tämä voi olla vaarallista, koska henkilö voi olla huolimaton, koska fyysiseen ulkonäköön ei ole suurta vaikutusta, kuten muihin tyyppeihin.

Lihavuuden merkit ja oireet

Ylimääräisellä rasvalla on kielteisiä vaikutuksia koko kehoon, aiheuttaen epämukavia oireita, kuten:

• Hengitysvaikeudet ja hengitysvaikeudet, jotka johtuvat vatsan painon painosta keuhkoihin; Kipu vartaloissa, erityisesti selässä, jaloissa, polvissa ja hartioissa, johtuen liiallisesta työstä, jota vartalo pyrkii tukemaan painoa; Vaikeus pyrkiä tai kävellä ylipainon ja kehon puhdistamisen vuoksi; Dermatiitti ja sieni-infektiot, jotka johtuvat hiki ja lian kertymisestä kehon laskosiin; Tummat täplät iholla, etenkin kaulassa, kainaloissa ja nivusissa, insuliiniresistenssin tai esi-diabeteksen aiheuttama reaktio, nimeltään acanthosis nigricans ; Impotenssi ja hedelmättömyys hormonaalisten muutosten ja verisuonten vaikeuksien vuoksi verisuonissa; Yön kuorsaus ja uniapnea rasvan kertymisen vuoksi kaulaan ja hengitysteihin; Suurempi taipumus suonikohjuihin ja laskimohaavoihin, johtuen suonien ja verenkiertojen muutoksista; Ahdistuneisuus ja masennus, joka johtuu tyytymättömyydestä kehon kuvaan ja liiallisesta syömisestä.

Lisäksi liikalihavuus on määräävä syy useille sairauksille, kuten sydän- ja verisuonisairauksille, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus, tromboosi ja impotenssi, sekä aineenvaihduntataudeille, kuten diabetes ja korkea kolesteroli.

Mikä aiheuttaa liikalihavuutta

Lihavuus voi esiintyä kaikissa ikäryhmissä, ja Brasiliassa tämän tilanteen läpi käyvien ihmisten määrä kasvaa johtuen kalorittomien ruokien, kuten leivän, pastaa, makeisten, pikaruoan ja valmiiden aterioiden liiallisesta kulutuksesta, istuvan elämäntavan lisäksi., jonka seurauksena kulutettujen kalorien määrä on suurempi kuin henkilö, joka viettää päivän.

Lisäksi hormonaaliset häiriöt tai emotionaaliset ongelmat, kuten ahdistus tai hermostuneisuus, voivat myös lisätä lihavuuden riskiä, ​​ja siksi näitä tilanteita tulee hoitaa heti, kun ne on tunnistettu. Ymmärrä paremmin, mitkä ovat pääasialliset syyt, jotka selittävät liikalihavuuden syntyä ja miten niitä torjua.

Myös lasten liikalihavuus on ollut yhä yleisempiä johtuen teollisuusruokien, makeisten ja soodan liiallisesta harrastamisesta ulkona. Lapsi noudattaa yleensä vanhempien tapoja, joten liikalihavuudeltaan kärsivillä lapsilla on myös erittäin korkea ylipaino.

Kuinka tietää, olenko ylipainoinen

Tärkein tapa lihavuuden havaitsemiseksi on BMI: n laskeminen, mutta lisääntyneen painon lisäksi on tärkeää tunnistaa myös rasvan talletukset kehon eri osissa, erottaen rasvan paino lihaksen painosta.

Siksi kehon rasvamassan ja sen jakautumisen arvioimiseksi käytämme:

• Ihokerroksen paksuuden mittaus: mittaa ihon alla olevissa saostumissa sijaitsevaa rasvaa, joka liittyy sisäisen rasvan määrään; Bioimpedanssi: tentti, joka analysoi kehon koostumusta ja osoittaa lihaksen, luiden ja rasvojen likimääräisen määrän kehossa. Ymmärrä paremmin, kun se on osoitettu ja miten bioimpedanssi toimii; Ultrasonografia, tomografia tai magneettikuvaus: ne arvioivat rasvojen kudoksen paksuuden laskosissa ja myös syvempissä kudoksissa eri kehon alueilla, kuten vatsassa, siksi ne ovat hyviä menetelmiä vatsan lihavuuden arvioimiseksi;

  Vatsan ympärysmitan mittaus: tunnistaa rasvan kertymisen vatsaan ja vatsan lihavuuden kehittymisen riskin, koska se luokitellaan tämän tyyppiseksi lihavuudeksi, kun vyötärön mitat ylittävät miehillä 94 cm ja naisilla 80 cm;

  Vatsan / lonkan suhde: mitataan vatsan ympärysmitan ja lonkan ympäristön suhdetta, arvioimalla eroja rasvan kertymismallissa ja liikalihavuuden kehittymisriskissä, ja se on suuri, kun se on yli 0, 90 miehillä ja 0, 85 naisilla. Ota selvää, kuinka voit mitata vyötärön ja lantion suhdetta.

Ihannetapauksessa nämä arvioinnit ja toimenpiteet tulisi tehdä ravitsemusterapeutin tai lääkärin toimesta, jotta voidaan tunnistaa oikein rasvan määrä, jonka ihminen tarvitsee poistaakseen ja aikatauluttaa ihanteellinen hoito.

Kuinka hoitaa liikalihavuutta

Lihavuuden hoito tulisi suorittaa säännöllisillä fyysisillä harjoituksilla, fyysisen kouluttajan ohjaamana, ja laihtumisruokavaliolla, jota johtaa ravitsemusterapeutti, ja se tulisi suorittaa vähitellen ja terveellisellä tavalla, koska laihduttamiseen lupaavat ruokavaliot erittäin nopea, yleensä niillä ei ole pitkäaikaisia ​​vaikutuksia tai ne ovat haitallisia terveydelle.

Katso vinkkejä ruokavalion säätämiseen luonnollisella ja terveellisellä tavalla laihduttamistavoitteen saavuttamiseksi:

Painonpudotuslääkkeitä voidaan käyttää myös liikalihavuuden hoitoon, mutta niiden käyttö tulisi tapahtua vain endokrinologin ohjauksessa. Vakavimmissa tapauksissa voidaan käyttää myös eräitä leikkauksia, kuten bariatrista leikkausta. Selvitä, kuinka lihavuushoito tehdään ja milloin huumeiden käyttö tai leikkaus on tarkoitettu.