- 1. Suorita pyöreitä liikkeitä temppeleissä
- 2. Suorita pyöreät liikkeet kaulassa
- 3. Hieronta pään yläosaa
- Ruoka päänsärkyn lievittämiseksi
Hyvä päänsärkyhieronta koostuu kevyestä puristamisesta pyöreillä liikkeillä joillakin pään strategisilla kohdilla, kuten temppeleillä, niskassa ja pään yläosassa.
Aloitaksesi, avaa hiuksesi ja hengitä syvästi, hitaasti, noin 2 minuutin ajan yrittäen rentoutua hiukan. Sitten sinun on tehtävä seuraava hieronta seuraavien 3 vaiheen mukaisesti:
1. Suorita pyöreitä liikkeitä temppeleissä
Sinun tulisi hieroa ainakin minuutin ajan temppeleitä, jotka ovat otsan sivuosa, käyttämällä kämmenttä tai sormenpäätäsi ympyröinä.
2. Suorita pyöreät liikkeet kaulassa
Hieronta kaulan takaosaa kohdistetaan kevyesti sormenpäillä vähintään 2 minuutin ajan.
3. Hieronta pään yläosaa
Pään yläosaa hierotaan ympyränmuotoisilla liikkeillä, jotka muuttuvat hitaammiksi noin 3 minuutiksi sormenpääsi avulla. Lopuksi hieronnan lopettamiseksi vedä hiusjuuria varovasti 2-3 minuutin ajan.
Nämä vaiheet auttavat vapauttamaan paljon jännitystä ja ovat hieno tapa lopettaa päänsärky, luonnollisesti joutumatta turvautumaan lääkkeiden käyttöön.
Katso video tämän hieronnan askel askeleelta:
Parempien tulosten saavuttamiseksi suositellaan, että joku muu suorittaa tämän hieronnan, mutta itsehieronta pystyy myös päättämään päänsärkyä luonnollisesti muutamassa minuutissa. Tämän hoidon täydentämiseksi voit pysyä paikallaan hieronnan aikana ja laittaa jalat lämpimän veden kulhoon, jossa on karkea suolaa.
Ruoka päänsärkyn lievittämiseksi
Päänsärkyn lievittämiseksi tulisi syödä runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ja juoda paljon vettä. Kuuma fenkolitee ja inkivääri auttavat myös estämään päänsärkyä. Lisäksi tulisi välttää esimerkiksi kahvia, juustoja, valmiita ruokia ja makkaraa.
Katso lisää ruokavinkkejä, jotka voivat täydentää hierontaa:
Katso muita tapoja täydentää tätä hierontaa:
