- 1. Kuinka valmistaa ja käyttää munakoisojauhoja
- 2. Kuinka tehdä intohimohedelmäjauhoja ja käyttää niitä
- 3. Kuinka tehdä ja käyttää vihreää banaanijauhetta
- 4. Kuinka tehdä ja käyttää valkoisia papujauhoja?
Painonpudotusjauhoilla on ominaisuuksia, jotka sammuttavat nälän tai auttavat vähentämään hiilihydraattien ja rasvojen imeytymistä, kuten esimerkiksi munakoiso-, passionhedelmä- tai vihreät banaanijauheet.
Siksi tämäntyyppiset jauhot ovat loistava vaihtoehto lisätä ruokavalioon laihtua, etenkin korvata normaalit jauhot kakkuissa ja muissa ruokia.
Nämä jauhot auttavat sinua kuitenkin laihduttamaan vain kun noudatat vähäkalorista ruokavaliota ja harjoittelet tietyntyyppistä fyysistä aktiivisuutta. Katso esimerkki terveellisestä laihtumisruokavaliosta.
1. Kuinka valmistaa ja käyttää munakoisojauhoja
Tämän tyyppisillä jauhoilla on ominaisuuksia, jotka vähentävät kehon rasvan konsentraatiota ja imeytymistä, ja se on myös taistella kolesterolia vastaan.
ainekset
- 1 munakoiso
Valmistusmenetelmä
Leikkaa munakoiso viipaleiksi ja laita uuniin, kunnes ne ovat täysin kuivia, mutta ilman palamista. Sitten lyö kaikki sekoittimesta ja säilytä tiiviisti suljetussa lasipurkissa.
On suositeltavaa kuluttaa 2 rkl tätä jauhoa päivässä. Sitä voidaan lisätä aterioihin, laimentaa veteen ja mehuun tai lisätä esimerkiksi jogurttiin.
Tutustu muihin uskomattomiin munakoisojauhojen terveyshyötyihin.
2. Kuinka tehdä intohimohedelmäjauhoja ja käyttää niitä
Passionhedelmäjauhot ovat erittäin hyviä laihtumiseen, koska ne sisältävät runsaasti pektiiniä, joka antaa kylläisyyttä, ja siksi sitä voidaan lisätä erilaisiin ruokia nälän poistamiseen päivän aikana.
ainekset
- 4 passionhedelmäkuorta
Valmistusmenetelmä
Aseta intohimohedelmänkuoret alustalle ja aseta uuniin, kunnes ne ovat hyvin kuivia, mutta ilman palamista. Sitten lyö sekoitin ja säilytä tiiviisti suljetussa lasisäiliössä.
Ripottele 1 tl tätä jauhoa lounas- ja päivällislevylle.
3. Kuinka tehdä ja käyttää vihreää banaanijauhetta
Vihreä banaanijauho on erittäin rikas kestävässä tärkkelyksessä, hiilihydraattityypissä, jota on vaikea sulattaa. Tällä tavoin ruoka vie kauemmin ulos vatsasta, tarjoamalla kylläisyyden tunteen pidempään.
ainekset
- 1 vihreä banaani
Valmistusmenetelmä
Kypsennä vihreä hopea banaani kuorineen ja aseta sitten vain puoliksi leikattu banaanimassi alustalle. Vie sitten uuniin, kunnes se on täysin kuiva, mutta ilman palamista. Lopuksi lyö sekoittimessa, kunnes siitä tulee hienoa jauhetta, varastoi tiiviisti suljettuun lasisäiliöön.
Voit kuluttaa 2 tl tätä jauhoa päivässä, lisättynä esimerkiksi lounas- ja päivällislevylle.
4. Kuinka tehdä ja käyttää valkoisia papujauhoja?
Tämä jauho sopii erinomaisesti laihtumiseen, koska se on loistava faasiolamiinin lähde, aine, joka vähentää aterioiden hiilihydraattien imeytymistä 20 prosentilla, lisäksi sillä on myös kyky vähentää nälän tunnetta.
ainekset
- 200 g kuivia valkoisia papuja
Valmistusmenetelmä
Pese valkoiset pavut ja kun se on hyvin kuivaa, lyö sekoittimessa, kunnes se muuttuu jauheeksi.
Sekoita tl jauhoa lasilliseen vettä tai mehua ja kestää 30 minuuttia ennen lounasta tai illallista.
