Aivoille harjoittelu on tärkeää, jotta vältetään hermosolujen menetys ja vältetään siten häiriötekijät, parannetaan muistia ja edistetään oppimista. Siksi on joitain tapoja, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen toimintaan, ja jotka muodostavat yksinkertaisia harjoituksia, jotka pitävät aivot aina aktiivisina.
Joitakin esimerkkejä näistä tottumuksista ovat:
- Uiminen suljettujen silmien kanssa: Älä avaa silmiäsi kääntääksesi hanaa tai saadaksesi shampoo hyllyltä. Suorita koko uintitoimenpide suljettujen silmien kanssa. Tämän harjoituksen tarkoituksena on parantaa aivojen pinta-alaa, joka vastaa tuntohermoista. Vaihda asiat noin joka 3. tai 4. päivä. Koristele supermarketin ostoslista: Ajattele markkinoiden erilaisia käytäviä tai tee luettelo henkisesti sen perusteella, mitä tarvitaan aamiaiseen, lounaaseen tai illalliseen. Tämä on erittäin hyvä muistiharjoittelu aivoille, koska se auttaa kehittämään ja säätämään muistia; Harjaa hampaasi ei-hallitsevalla kädellä: Sinun tulisi käyttää vähän käytettyjä lihaksia, luoda uusia aivoyhteyksiä. Tämän harjoituksen tarkoituksena on tehdä yksilöstä ketterämpi ja älykkäämpi; Seuraa eri polkuja kotiin, töihin tai kouluun: Joten aivojen on muistettava uudet nähtävyydet, äänet ja hajut. Tämän harjoituksen tarkoituksena on aktivoida useita aivoalueita samanaikaisesti suosimalla kaikkia aivoyhteyksiä; Tee pelejä, kuten jotkut videopelit, palapelit tai sudoku 30 minuuttia päivässä: paranna muistia ja kehitä kykyä tehdä päätöksiä ja ratkaista pulmia nopeasti. Katso joitain pelejä aivojen stimuloimiseksi
Nämä aivoharjoittelu saa hermosolut aktivoitumaan ja edistävät aivoyhteyksiä pitämällä aivot aktiivisina pidempään, mikä johtaa aivojen uudistumiseen, mikä on tarkoitettu jopa kokeneemmille ja vanhuksille, koska 65-vuotiaan aivot voivat toimia samoin kuin 45-vuotiaan aivot.
Toinen tapa parantaa aivojen toimintaa ja aktivoida muisti on tehdä fyysistä toimintaa esimerkiksi opiskelujakson jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että jopa 4 tunnin harjoittelu opintojen jälkeen auttaa lujittamaan muistia, mikä tekee aivoista tehokkaamman.
Katso myös muita vinkkejä aivojen kapasiteetin parantamiseksi:
