- Vaihe 1 - pese ja kostea jalat
- Vaihe 2 - Hieronta koko jalkaa
- Vaihe 3 - Hieronta kumpikin varvas ja jalka
- Vaihe 4 - Hieronta akillesjänteellä
- Vaihe 5 - hieronta nilkkaa
- Vaihe 6 - hieronta jalan yläosaa
- Vaihe 7 - hieronta varpaitasi
- Vaihe 8 - Hieronta koko jalkaa
Rentouttava jalkahieronta auttaa rentoutumaan väsyttävän ja stressaavan työ- tai koulupäivän jälkeen tarjoamalla fyysistä ja henkistä hyvinvointia, koska jalkoissa on erityisiä kohtia, jotka refleksologian avulla lievittävät koko kehon jännitystä.
Ihmiset itse tai muut voivat tehdä tämän jalkahieronnan, koska se on erittäin yksinkertainen ja helppo tehdä, sillä kotona on vain yksi öljy tai kosteusvoide ja noudata näitä vaiheita:
Vaihe 1 - pese ja kostea jalat
Pese ja kuivaa jalat erittäin hyvin, myös varpaiden väliin, ja laita sitten pieni määrä öljyä tai voidetta toiseen käteen ja kuumenna se kuljettamalla se kahden käden väliin. Levitä sitten öljyä jalaan nilkkaan asti.
Vaihe 2 - Hieronta koko jalkaa
Ota jalka molemmilla käsillä ja vedä toisella kädellä toiselle puolelle ja työnnä toisella puolella toisella kädellä kuvan osoittamalla tavalla. Aloita jalan kärjestä kantapään kanssa ja nouse taas jalan kärkeen toistaen 3 kertaa.
Vaihe 3 - Hieronta kumpikin varvas ja jalka
Aseta molempien käsien peukalot sormenpäähän ja hieronta ylhäältä alas. Varjojen viimeistelyn jälkeen hieronta koko jalka liikkuu ylhäältä alas kantapäähän saakka.
Vaihe 4 - Hieronta akillesjänteellä
Aseta toinen käsi nilkan alle ja toisen käden peukalolla ja etusormella hieronta akillesjäntettä kantapäätä kohti ylhäältä alas. Toista liike 5 kertaa.
Vaihe 5 - hieronta nilkkaa
Hieronta ympyröinä, nilkkojen alue molemmin käsin auki ja sormet ojennettuna, kohdistamalla kevyttä painetta ja liikuttamalla hitaasti jalan sivua varpaisiin.
Vaihe 6 - hieronta jalan yläosaa
Hieronta jalan yläosaa, tekemällä liikkeitä edestakaisin noin minuutin ajan.
Vaihe 7 - hieronta varpaitasi
Kierrä ja vedä hitaasti kumpikin varpaasta alkaen sormen juuresta.
Vaihe 8 - Hieronta koko jalkaa
Toista vaihe 3, joka koostuu ottamalla jalka molemmilla käsillä, vetämällä toisella kädellä toiselle puolelle ja työntämällä toiselle puolelle toisella kädellä.
Kun olet tehnyt tämän hieronnan yhdellä jalalla, toista sama askel askeleelta toisella jalalla.
