Kolesterolin vähentämiseksi ilman lääkitystä suositellaan syömään kuorinevat hedelmät, kuten omena tai päärynä, jokaisen aterian lopussa, mukaan lukien aamiainen ja välipaloja. Lisäksi salaattien sisällyttäminen lounaaseen ja illalliseen on toinen temppu auttaa alentamaan kolesterolia joutumatta turvautumaan lääkkeisiin.
Siten huono veren kolesteroli vähenee. Tämä johtuu siitä, että raa'issa elintarvikkeissa olevat kuidut imevät rasvan boluksesta ja koska se ei ole täysin sulavaa, se auttaa puhdistamaan suoliston ja estämään rasvojen imeytymisen, jotka sitten poistuvat ulosteessa vähentäen kolesterolin synteesiä.
Lisäksi on tärkeää:
- Älä syö paistettuja ruokiaVähennä maidon, juuston ja jogurttien kulutusta suosimalla rasvattomia ruokiaVältä jalostettuja ruokiaJuuri paljon vettäOn säännöllistä liikuntaa
Huolimatta siitä, että ruoalla on tärkeä rooli verirasvan määrissä ja tyypissä, joissakin tapauksissa lääkkeiden ottaminen lääkärin neuvojen avulla on välttämätöntä veren terveyden ylläpitämiseksi.
Katso seuraava video ja katso nämä ja muut vinkit kolesterolitasojesi pitämiseksi terveenä:
