Liiallinen proteiinien kulutus on huonoa ja voi vaurioittaa munuaisia

Ylimääräinen proteiini on huono, etenkin munuaisissa. Henkilöille, joilla on munuaisongelmia tai joilla on ollut perinnöllinen munuaissairaus, on tärkeää olla tietoinen, koska munuaiset eliminoivat proteiinin, jota elin ei käytä, ylikuormittaen heidän toimintojaan.

Terveelle aikuiselle proteiinisuositukset ovat 0, 8 g proteiinia painokiloa kohti, mikä vastaa 56 g proteiinia 70 kg: n yksilöllä. 100 grammassa grillatussa naudanpihissä on 26, 4 g proteiinia, joten 2 pihvin avulla saavut melkein suositukset. Lisäksi muita proteiinirikkaita ruokia, kuten maitoa ja maitotuotteita, kulutetaan yleensä koko päivän.

Siksi ihmisten, jotka syövät lihaa, juustoa ja juovat maitoa tai jogurttia päivittäin, ei tarvitse ottaa proteiinivalmisteita lihasmassan lisäämiseksi. Joskus riittää, että kulutamme proteiinirikkaita ruokia oikeaan aikaan, mikä on heti fyysisen toiminnan jälkeen. Katso esimerkkejä proteiinirikkaista ruuista.

Ylimääräisen proteiinin oireet

Liiallisen proteiinin määrää kehossa voivat olla:

Ateroskleroosin ja sydänsairauksien kehitys; Osteoporoosi, koska liiallinen proteiini voi lisätä kalsiumin erittymistä; Munuaiskivi; Painonnousu; Maksan ongelmat.

Suurimmalla osalla ihmisiä, joilla ilmenee näitä liiallisen proteiinin oireita, on yleensä geneettinen taipumus, jokin terveysongelma tai he ovat käyttäneet lisäravinteita sopimattomasti.

Milloin proteiinilisäaineita käytetään

Lisäravinteet, kuten heraproteiini, voidaan osoittaa ihmisille, jotka harjoittavat ja haluavat kasvattaa lihaksia ja joilla on enemmän lihaksen määritelmää, kuten kehonrakentajat, koska proteiinit ovat "rakennuspalikoita", jotka muodostavat lihaksia.

Liikunnanharjoittajille nautittavan proteiinin määrä voi vaihdella välillä 1 - 2, 4 g proteiinia painokiloa kohti päivässä, riippuen harjoituksen intensiteetistä ja tarkoituksesta, joten on tärkeää kuulla ravitsemusterapeuttia laskeaksesi tarkka tarve.