Venäjän ketju: todella laihtua (vai huijataanko sinua?)

Venäläinen ketju on sähköstimulaattori, joka edistää lihaksen supistumista edistäen voiman lisäämistä ja lihaksen tilavuuden kasvua.

Tätä laitetta käytetään enimmäkseen fysioterapiassa, kuntoutuksessa ihmisille, jotka eivät kykene supistamaan lihaksiaan tehokkaasti, kuten aivohalvauksen saaneille ihmisille, tai esimerkiksi halvaantumisen tapauksissa, mutta sitä voidaan käyttää myös parantamaan keuhkojen suorituskykyä. urheilijoille ja esteettisiin tarkoituksiin abs, pakaran ja jalkojen vahvistamiseksi, mikäli sitä käytetään oikein.

Tarkoittaako Venäjän ketju laihtua?

Venäläistä ketjua on käytetty estetiikassa parantamaan vatsan, jalkojen ja pakaran ulkonäköä, mutta se ei ole kuitenkaan yhtä tehokas kuin fyysinen harjoittelu, koska välineiden suorittamat supistukset eivät ole täysin samat kuin kehon voi tehdä. Siksi tämän välineen ei tulisi koskaan korvata liikunnan harjoittelua.

Totuus on, että venäläinen virta pystyy rekrytoimaan enemmän lihaskuituja käytön aikana, kunhan henkilö suorittaa lihaksen supistumisen samaan aikaan kuin sähköinen ärsyke tapahtuu. Tällä tavalla olisi viisaampaa käyttää venäläistä ketjua esimerkiksi kuntosalilla tai kuntoutuskeskuksessa.

Kuinka käyttää venäläistä ketjua imartelemaan vatsaa

Uskotaan, että 10 minuutin venäläinen ketju vatsassa vastaa yli 400 perinteistä vatsaosaa, mutta jotta venäläinen ketju olisi todella tehokas, on tärkeää vatsanittaa vatsa samanaikaisesti, koska tällä tavalla kaikki peräsuolen abdominis-lihaksen kuidut voidaan työstää. Sama ei tapahdu, jos henkilö käyttää laitetta esteettisessä keskuksessa täysin passiivisella tavalla.

Siksi erinomainen tapa vahvistaa vatsaa hyödyntämällä paremmin venäläistä virtaa on sijoittaa elektrodit vatsan peräsuoleen ja tehdä esimerkiksi 2 minuuttia vatsan lankkuharjoitusta vähintään 3 toistolla tätä harjoitusta.

Tällainen sarja pystyy todella vahvistamaan vatsaa, sillä sillä on tyydyttävä vaikutus, mutta vain, jos henkilö suorittaa supistuksen samanaikaisesti. Venäjän ketjun käyttö täysin passiivisella tavalla, ts. Ilman vapaaehtoista lihaksen supistumista samanaikaisesti, ei ole tehokasta eikä sillä ole merkittävää vaikutusta kehoon.

Kuinka venäläinen ketju toimii

Venäläinen nykyinen laite koostuu useista pienistä tyynyistä, jotka ovat elektrodeja, jotka on sijoitettava strategisesti hoidettavan alueen lihaksen keskelle, mutta joka on aina kunnioitettava periaatteita, kuten ettei niitä aseteta samanaikaisesti agonistisiin tai antagonistisiin lihaksiin, ja Tämän voi asettaa fysioterapeutti tai kunto-ohjaaja.

Laite edistää ärsytystä, joka on samanlainen kuin mitä aivot lähettävät lihaksille, mikä aiheuttaa lihaksen tahattoman supistumisen, mutta voidakseen hyödyntää tätä laitetta paremmin, aina kun tätä sähköistä ärsykkettä tapahtuu, ihmisen on supistuttava lihakset samanaikaisesti. aikaa.

Mitkä ovat Venäjän virran tulokset?

Venäjän virran seurauksena voidaan odottaa lihaksen määrän lisääntymistä, nousun vähenemistä, verenkierron paranemista, imunesteen paranemista, liikkeiden suorittamisen helpottamista ja herkkyysliikkeiden suorittamisen suurempaa taipuisuutta. Nämä tulokset näkyvät kuitenkin parhaiten, kun henkilöllä on aluksi aivohalvauksen aiheuttama lihasheikkous tai kun hän seuraa fyysistä harjoitteluohjelmaa, joka on suoritettava samanaikaisesti laitteiden käytön kanssa.

Parhaat tulokset saadaan, kun Venäjän nykyinen:

• Sitä käytetään taisteluun lamaantuneiden tai toipuneiden ihmisten lihaksen surkastumiseen; sitä käytetään urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen; Sitä käytetään esteettisiin tarkoituksiin, täydentämään fyysistä aktiivisuutta ja riittävää ravintoa.

Kun kyse on terveestä henkilöstä, joka on vain istuva ja joka ei harjoita minkäänlaista fyysistä aktiivisuutta, kun vapaaehtoista supistumista ei tapahdu, voidaan todeta pieni lihasvoiman ja äänenvoimakkuuden nousu, lihasvolyymin kasvaessa vain vähän, ja joten venäläinen ketju ei voi koskaan korvata harjoittelua, kuten painoharjoittelua.

Kuinka monta venäläisen ketjun istuntoa tehdään?

Ihanteellinen venäläisten ketjuistuntojen lukumäärä riippuu paljon kunkin ihmisen lihastilanteesta. Ihmiset, jotka ovat hyvin heikkoa tai lihasten surkastumisen yhteydessä, tarvitsevat suuremman määrän istuntoja, jotka voidaan suorittaa päivittäin ja jotka kestävät noin 10-15 minuuttia hoidettua aluetta kohti.

Esteettisiin ja urheilutarkoituksiin harjoittelukertojen lukumäärä vaihtelee ihmisen esittämän tarpeen mukaan. Hän on ihanteellinen käyttää vähintään viisi kertaa viikossa liikuntaa Venäjän virtauksella tietyille lihaksille, jotka tarvitsevat voimakkaampaa lihaksen supistumista.

Hoidon aikana tulisi aluksi tuntea jonkinlaista pistelyä, ja sitten lisättäessä laitteiden voimakkuutta on tarkkailtava lihasten supistumista, joiden on osoitettava pysyvän mukavan rajan sisällä, jotta supistukset eivät aiheuta kipua. Supistamalla lihakset samaan aikaan kun Venäjän virta on päällä, on mahdollista rekrytoida enemmän lihaskuituja, mikä lisää hoidon tehokkuutta ja kipurajaa.

Milloin ei käytetä

Huolimatta siitä, että venäläinen ketju on erinomainen hoito lihasten vahvistamiseksi, sitä ei tule käyttää seuraavissa tilanteissa:

• Henkilöillä, joilla on sydämentahdistin tai sydänsairaus, jotta syke ei muutu; Ihmisillä, jotka kärsivät epilepsiasta, koska se voi laukaista epilepsiakohtauksen; Mielenterveyden sairauden tapauksessa, koska henkilö voi poistaa elektrodit paikasta; Vaikean verenpainetaudin tapauksessa hallinta, koska paine voi muuttua hyvin; Raskauden aikana sitä ei saa sijoittaa vatsalle; Sitä ei pidä levittää jalkoille, joilla on suuret suonikohjut; Sitä ei tule käyttää flebiitin tai syvän laskimotromboosin aikana; lihaksen, nivelsiteen, jänteen tai murtuman vaurioissa hoidettava alue.