Jos haluat menettää 1 kg viikossa terveydessä, sinun tulisi syödä kaikkea tässä valikossa ehdottamiamme, vaikka et olisikaan nälkäinen. Lisäksi, jotta laihtua nopeasti ja menettää terveellinen vatsa, on myös tärkeää kävellä tai tanssia vähintään 30 minuuttia joka päivä viikon aikana.
Tämä ruokavalio voidaan toistaa joka kolmas kuukausi kehon puhdistamiseksi ja ihon pitämiseksi kauniina. Tämä on hyvä ruokavalion malli, jota voidaan seurata lomien jälkeen, kun yleensä syöt enemmän makeita tai rasvaisia ruokia.
Painonpudotusvalikko 1 kg viikossa
Tätä ruokavaliota, jonka tarkoituksena on menettää 1 kg viikossa, tulisi noudattaa vain naisia, ja sen tulisi kestää vähintään 7 päivää 1 kg: n vähentämiseksi vahingoittamatta terveyttä. Se voidaan tehdä uudelleen 3 kuukauden kuluttua.
- Aamiainen - kaali- ja appelsiinimehu tai detox-mehu ja 1 viipale täysjyväleipää 20 g Minas-juustoa. Lajittelu - 1 rasvaton jogurtti Lounas - 200 g keitetyt vihannekset, kuten 100 g parsakaalia ja 100 g porkkanaa, mukana 150 g kalaa tai paahdettua tai grillattua kananrintaa. Välipala 1 - Makeuttamaton tee tai kahvi ja 2 viipaletta leipää tuorejuustolla. Välipala 2 - Korsetan tee tai diureettiset mehu. Päivällinen - 1 lautanen (jälkiruoka) raakaa salaattia (250 g), mukana 20 g valkojuustoa tai tofua tai jamssikeittoa detox- illalliseksi - 1 kuppi mäkikuismaa ilman sokeria.
Kun noudatat vähäkalorista ruokavaliota ja haluat menettää vatsasi nopeasti, koet todennäköisesti heikkoutta, päänsärkyä tai huimausta ruokavalion rajoitusten takia. Näiden epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi tämän ruokavalion aikana fyysistä aktiivisuutta tulisi tehdä matalalla intensiteetillä, yksilön fyysisen mieltymyksen mukaan, varmistaen aina hyvä nesteytys ja yrittämällä nukkua hyvin, mieluiten 8 tuntia yössä.
Jatka laihduttamista terveellisellä tavalla lukemalla myös:
