Nilkan nyrjähdys tapahtuu yleensä, kun henkilö "ohittaa askeleen" kääntämällä jalka ulos, epätasaisella maalla tai askeleella. Tämä on yleisempää naisilla, joilla on korkokengät, mutta se voi tapahtua myös esimerkiksi juoksettaessa.
Tavallisesti on kipua ja jalka turpoaa ensimmäisinä päivinä, jolloin on vaikeaa kävellä, mutta useimmissa tapauksissa laita vain kylmä pakkaus ja lepää jaloillasi vartaloa korkeammaksi, jotta hallitset näitä oireita ja tunnet olosi paremmaksi.
Nilkan nyrjähdys voi olla 3 eri astetta:
- Aste 1: nivelsideiden venytys, kipu häviää yleensä alle 5 päivässä; Aste 2: osittainen nivelsidevaurio, kipu voi kestää yli 10 päivää ja fysioterapia on osoitettu; Aste 3: ligamentin kokonaisvaurio, fysioterapia on aina välttämätöntä.
2. asteen vammojen paraneminen kestää vähintään 15 päivää, kun taas 3. asteen vammojen paraneminen kestää noin kuukauden.
Hyvä tapa selvittää luokan 3 vaurioiden esiintyminen on testata etuosan laatikko. Voit tehdä tämän vain makaa selässäsi ja taivuta jalkaa. Toisen henkilön tulisi asettaa kätensä henkilön polven taakse ja yrittää viedä jalka eteenpäin. Nilkkakipujen ollessa kyseessä, se osoittaa vakavaan vahinkoa nilkan nivelsiteille.
Nilkan nyrjähdyksen oireet
Näristyneen nilkan oireita voivat olla:
- Nilkkakipu ja kävelyvaikeudet tai jopa jalan laittaminen lattialle; Jalan sivun turvotus; Alue voi turvota ja purppuraa, sillä on yleistä, että punoitus ilmenee vasta 48 tuntia vääntymisen jälkeen; Herkkyys koskettamalla nilkan ja jalan sivuttainen alue; sairastuneella alueella voi olla pieni lämpötilan nousu.
Yleensä henkilö itse tietää, että hän nyrkisti jalkansa kävellessä tai juoksemalla, mutta lääkäri voi määrätä jalkaröntgenkuvauksen, jos epäillään murtumaa tai MRI-tutkimusta arvioidakseen, onko repeytynyt nivel, jos oireet jatkuvat yli 3 kuukautta.
Nilkan nyrjähdyshoito
Jääpakkauksen asettaminen nilkkaan lepäämällä istuen tai makuulla, mutta jalkojen ollessa koholla on hyvä tapa torjua kipua ja lievittää turvotusta. Lievemmissä vammoissa tämä riittää oireiden hallintaan 3–5 päivässä.
Tässä on joitain tapoja hoitaa nilkan nyrjähdystä kotona.
Fysioterapiaa suositellaan, kun henkilöllä on suuria vaikeuksia kävelyssä, mikä osoittaa, että jalan luihin liittyviä siteitä on venytetty tai murtunut. Fysioterapiassa voidaan käyttää alueita, jotka auttavat tyhjentämään aluetta, mutta myös venytysharjoituksia suositellaan ja lihaksen vahvistamisen jälkeen uuden nyrjähdyksen estämiseksi.
Diklofenaakia sisältävän anti-inflammatorisen voiteen levittäminen on hyvä tapa lievittää kipua ja epämukavuutta. Voit levittää voidetta 3-4 kertaa päivässä.
Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen jalka immobilisoida asettamalla lastu tai laastari muutamaksi päiväksi, ja tänä aikana on käytettävä kävelyrauhoja. Fysioterapeutti voi myös käyttää kinesioteippiä nilkan suojaamiseksi estäen jalan liikkumisen liiaksi.
Lisäksi fysioterapeutti tai ortopedi voi ilmoittaa jalkineiden sisäpohjan käytön kengän sisällä henkilön askeltavan korjaamiseksi ja jalkakaarin muodostumisen auttamiseksi välttäen esimerkiksi litteät jalat.
