Liipaisusormiharjoitukset, jotka tapahtuvat, kun sormi taipuu äkillisesti, auttavat vahvistamaan käden pidennyslihaksia, erityisesti kärsineen sormea, vastoin laukaisusormen luonnollista liikettä.
Nämä harjoitukset ovat tärkeitä, koska normaalisti sormien taivuttamisesta vastaavat flexor-lihakset vahvistuvat, kun taas ekstensorit heikentyvät aiheuttaen lihasten epätasapainoa.
Ennen näitä harjoituksia voidaan tehdä kärsivän nivelhieronta verenvirtauksen helpottamiseksi ja nivelen voitelemiseksi valmistamalla se harjoituksiin hieromalla koko nivelä varovasti ympyräliikkeillä 2-3 minuutin ajan.
1. Harjoitus 1
Aseta käsi tartunnan saaneella sormella tasaiselle alustalle ja nosta kärsinyt sormea niin pitkälle kuin mahdollista pitämällä venytys tässä asennossa 30 sekunnin ajan kuvan osoittamalla tavalla. Harjoitus tulisi toistaa 3–5 kertaa.
2. Harjoitus 2
Aseta kuminauha sormien ympärille ja pakota sitten sormet avaamaan käsi venyttämällä nauhaa. Palauta sitten hitaasti lähtöasentoon ja toista tämä harjoitus noin 10-15 kertaa.
3. Harjoitus 3
Aseta savi käten alle ja yritä venyttää sitä pitämällä sormesi suorana kuvan osoittamalla tavalla toistamalla sama harjoitus noin 2 minuutin ajan.
Kaikki harjoitukset tulee suorittaa hitaasti, ja kun henkilö alkaa kipua, niiden tulisi lopettaa. Voit myös lievittää käden jäykkyyttä, lämpimiä jänteitä ja auttaa sormen venyttämisessä asettamalla kätensä altaan lämpimällä vedellä.
Kuinka hoito tehdään
Harjoitusten lisäksi on muita tapoja hoitaa liipaisusormi lievän ongelman ratkaisemiseksi, kuten fysioterapia, hierontaa, kuumien kompressioiden levittämistä ja tulehduskipulääkkeiden käyttöä.
Vakavissa tapauksissa voi olla tarpeen turvautua kortisoni-injektioon tai jopa leikkaukseen. Lisätietoja hoidosta.
