Harjoitukset muistin ja keskittymisen parantamiseksi

Muistiharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka haluavat pitää aivot aktiivisina ja tehokkaina. Niiden avulla lisätään tietojen tallennuskapasiteettia ja niihin sisältyy:

Erot-peli; Tee sudoku, etsi sanaa, dominoa tai ristisanatehtäviä; Kokoa palapeli; Lue kirja tai katso elokuva ja kerro sitten joku; Tee ostoslista, mutta välttää sen käyttämistä ostoksilla; Ota uiminen suljettujen silmien kanssa ja yrittäminen muistaa asioiden paikka; stimuloivien toimintojen, kuten teatterin tai tanssin, tekeminen; kurssin ottaminen mielenkiintoiselle alueelle, kuten maalaaminen, puutarhanhoito tai kielet.

Lisäksi liikunnan vaikutuksen lisäämiseksi sinun tulisi syödä runsaasti magnesiumia, E-vitamiinia ja omega-3 sisältäviä ruokia, kuten kalaa, pähkinöitä, appelsiinimehua tai banaaneja.

Kun aivoja ei stimuloida, ihminen unohtaa todennäköisemmin asiat ja kehittää muistiongelmia eikä toimi niin nopeasti ja ketterästi kuin pitäisi.

Katso hyvä kotihoito muistia varten

Muistin ja keskittymisen harjoittelu

Tämän muistin ja keskittymisharjoituksen suorittamiseksi sinun on tarkkailtava luettelon osia 30 sekunnin ajan ja yritettävä muistaa ne:

keltainen	TV	ranta
raha	solu-	makkara
paperi	tee	Lontoo

Katso seuraavaksi seuraava luettelo ja löydä muutetut nimet:

keltainen	sekaannus	meri
raha	solu-	makkara
arkki	muki	Pariisi

Viimeisen luettelon väärät termit ovat: Sekavuus, Meri, Lehti, Muki ja Pariisi. Jos olet tunnistanut kaikki muutokset, muisti on hyvä, mutta sinun tulee jatkaa muiden harjoitusten tekemistä aivojen kunnon pitämiseksi. Jos et ole löytänyt oikeita vastauksia, voit tehdä enemmän muistiharjoituksia ja arvioida lääkärin kanssa mahdollisuuden ottaa muistilääkettä, mutta hyvä tapa parantaa muistia on syödä omega-3-rikkaita ruokia.

Katso, kuinka omega 3 parantaa oppimista.