Plantaarinen fasciitis vastaa jalkapohjasta löytyvän kudoksen tulehduksia, plantaarista fasciaa, mikä johtaa joihinkin oireisiin, kuten kipu jalkapohjaan, polttava tunne ja epämukavuus kävellessä ja juoksettaessa. Tämä tilanne on yleisempi naisilla, jotka käyttävät korkokenkiä pitkään, juoksijoilla ja ylipainoisilla.
Plantaarisen fasciitin hoito on hidasta ja voi kestää noin vuoden 18 kuukauteen, mutta on tärkeää vähentää kipua ja parantaa ihmisen elämänlaatua. Jotkut vaihtoehdot ovat kipulääkkeet, tulehduskipulääkkeet ja fysioterapia, joka voidaan suorittaa esimerkiksi ultraääni- ja sokki-aalloilla.
Tärkeimmät oireet
Tyypillisin oire plantaarisesta fassiitista on kipu kantapään keskellä astuessaan maahan heti heräämisen jälkeen, mutta muita oireita, joita voi esiintyä, ovat:
- Jalkapohjan kipu, joka pahenee korkokenkiä käytettäessä tai juoksettaessa; Polttava tunne jalan pohjassa; ”hiekan” tunne painettaessa sitä, missä fastio sijaitsee.
Oireet liittyvät fastsian paksuuntumiseen tulehduksen sekä fibroosin ja kalkkiutumisen takia tässä kudoksessa. Diagnoosin voi tehdä ortopedi tai fysioterapeutti ottaen huomioon vain oireet ja suorittamalla erityisiä testejä, jotka aiheuttavat kipua täsmälleen vahingoittuneella alueella. Kuvantamistestit, kuten röntgenkuvat, eivät suoraan osoita fasiittiä, mutta ne voivat olla hyödyllisiä muiden sairauksien poissulkemiseksi.
Syyt kasviperäinen fassiitti
Plantaarisen fasciitin syyt voivat liittyä pitkiin kävelyihin tai juoksemiseen erittäin kovien kenkäjen käytön lisäksi, että ne liittyvät tosiasiaan, että ihmisen jalka on hyvin ontto ja että hän on ylipainoinen. Näiden tekijöiden yhdistelmä voi vaikuttaa tämän kudoksen tulehdukseen, joka hoitamatta jättäen voi aiheuttaa voimakasta kipua ja vaikeuttaa päivittäistä toimintaa.
Korkokenkien käyttö johtaa jatkuvasti Akilles-jänteen liikkuvuuden vähentymiseen, mikä myös suosii fasiittiä. On myös yleistä, että fasiitin lisäksi on kantapään kannus, jolle on ominaista voimakas kipu tällä alueella. Tunne muut jalkakipujen syyt.
Kuinka hoito
Plantaarisen fasciitin hoito voidaan suorittaa käyttämällä tulehduksia estäviä lääkkeitä ortopedin ohjeiden mukaisesti ja fysioterapiaa, jossa tavoitteena on alueen tyhjentäminen parantamalla verenkiertoa ja tarvittaessa irrottamalla jänteisiin muodostuneet kyhmyt.
Muita hyödyllisiä vinkkejä plantaarisen fasciitin hoitamiseen voivat olla:
- Levitä jääpakkaus 15 minuutin ajaksi jalkojen pohjalle, noin 2 kertaa päivässä; käytä ortopedin tai fysioterapeutin osoittamaa pohjallista. Venytä jalan pohja ja "jalkaperuna" -lihas, joka pysyy pinnan alla. hieman kalteva, kuten esimerkiksi menemällä rampille. Venyttely tehdään hyvin, kun tunnet jalan venyttelyn "perunana". Tämä sijainti on pidettävä yllä vähintään yhden minuutin ajan, 3–4 kertaa peräkkäin. Käytä mukavia kenkiä, jotka tukevat jalkojasi riittävästi välttäen kovien kengien käyttöä.
Tämä vamma on erittäin yleinen juoksijoissa johtuen juoksukenkien käytöstä, jotka eivät sovellu juoksemiseen, tai pitkien juoksukenkien pitkäaikaisesta käytöstä. Normaalisti suositellaan juoksujalkineiden käyttöä vain 600 km: n matkalla, jotka on vaihdettava tämän ajanjakson jälkeen. Kengät on kuitenkin mahdollista käyttää päivittäin, koska ne ovat vasta-aiheisia harjoituksissa ja juoksutapahtumissa.
Lisätietoja plantaarisen fasciitin hoidosta.
