Mangojen ja banaanien syöminen yöllä ei yleensä haittaa, koska hedelmät ovat helposti sulavia ja runsaasti kuituja ja ravintoaineita, jotka auttavat säätelemään suolia. Minkä tahansa hedelmän syöminen yöllä voi kuitenkin olla haitallista, kun sitä kulutetaan suurina määrinä tai hyvin lähellä nukkumaanmenoa, mikä voi aiheuttaa huonoa ruuansulatusta, närästymistä ja palautusjäähdytystä.
Lisäksi niissä tapauksissa, joissa on ruoansulatusvaikeuksia tai joilla ei ole tervettä suolistoflooraa, kuitupitoiset hedelmät aiheuttavat epämukavuutta, koska niiden sulaminen vie kauemmin. Maidon kulutus yöllä yhdessä hedelmien kanssa aiheuttaa myös epämukavuutta vain ihmisille, joilla jo on vaikeuksia ruuansulatuksessa. Katso luettelo joistakin ruuista, jotka voivat aiheuttaa huonoa ruuansulatusta.
Banaani-edut
Banaania voidaan nauttia luonnollisessa muodossaan tai jälkiruodoissa, jäätelössä, kakkuissa ja salaateissa, myös kuorineen tai ilman, seuraavilla terveyshyödöillä:
- Säätele suolistoa, etenkin ripulin tapauksessa, koska siinä on runsaasti liukoisia kuituja; Vähennä ruokahalua, koska se antaa kylläisyyden tunteen. Vältä lihaskramppeja, etenkin kesällä, raskauden aikana tai oksentamisen ja ripulin aikana, koska siinä on runsaasti kalium; vähentää verenpainetta, koska se stimuloi natriumin eliminaatiota virtsasta; auttaa masennuksen torjunnassa, koska banaanit sisältävät tryptofaania, ainetta, joka muodostaa serotoniinin, hormonin, joka parantaa mielialaa ja auttaa sinua rentoutumaan.
Ummetustapauksissa tulisi suosia nanica-banaanien kulutusta, koska se sisältää runsaasti liukenemattomia kuituja, jotka nopeuttavat suoliston kulkeutumista ja torjuvat ummetusta. Katso, miksi on hyvä syödä banaaninkuorta.
Mangon edut
Mangon syömisellä on seuraavat terveyshyödyt:
- Vahvista immuunijärjestelmää; Paranna ihon ja näkökykyä, sillä siinä on runsaasti A-vitamiinia. Toimii antioksidanttina, runsaana karotenoideja, auttaa estämään syöpää; Taistelee ummetusta vastaan, on runsaasti kuitua.
Mangolla on myös vähän kaloreita, joten se on loistava valinta jälkiruokiin tai laihduttaviin ruokavaliovälipalaisiin, ja sitä voidaan nauttia luonnollisessa muodossaan tai mehuina, jälkiruokina, salaateina ja vitamiineina milloin tahansa.
Tiesitkö, että tomaatin siemenen syöminen ei ole haittaa terveydellesi? Esitä kysymyksiä ja opi kaikki tomaatteja koskevat myytit ja totuudet.
Katso seuraava video ja selvitä, mitä muuta voit syödä yöllä, jotta et rasvaa:
