Sininen valo voi aiheuttaa unettomuutta ja ihon ikääntymistä

Matkapuhelimen käyttäminen yöllä, ennen nukkumaanmenoa, voi aiheuttaa unettomuutta ja heikentää unen laatua sekä lisätä masennuksen tai korkean verenpaineen todennäköisyyttä. Tämä johtuu siitä, että elektronisten laitteiden lähettämä valo on sinistä, mikä stimuloi aivoja pysymään aktiivisina pidempään estäen nukkumista ja vapauttamasta biologisen unen ja heräämisen sykliä.

Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että sininen valo voi myös nopeuttaa ihon ikääntymistä ja stimuloida pigmentaatiota, etenkin tummemmissa nahoissa.

Tätä sinertävää valoa ei myöskään pelkästään matkapuhelin, joka haittaa nukkumista, millä tahansa elektronisella näytöllä on sama vaikutus, kuten TV, tabletti , tietokone ja jopa loisteputket, jotka eivät sovellu sisätiloihin. Siksi on ihanteellista, että näyttöjä ei käytetä ennen nukkumaanmenoa tai vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja on myös suositeltavaa suojata iho koko päivän ajan.

Tärkeimmät terveysriskit

Suurin riski elektronisten näyttöjen käyttämiselle ennen nukkumaanmenoa liittyy vaikeuksiin nukahtua. Siten tämäntyyppinen valo saattaa vaikuttaa ihmisen luonnolliseen kiertoon, mikä pitkällä tähtäimellä voi johtaa suurempaan terveysongelmien, kuten:

• Diabetes; lihavuus; masennus; sydän- ja verisuonisairaudet, kuten korkea verenpaine tai rytmihäiriöt.

Näiden riskien lisäksi tämäntyyppinen valo aiheuttaa myös suurempaa silmien väsymystä, koska sinisessä valossa on vaikeampi tarkentaa ja siksi silmien on oltava jatkuvasti sopeutuvia. Tämä valo vaikuttaa myös ihoon, mikä myötävaikuttaa ihon vanhenemiseen ja stimuloi pigmentaatiota.

Tämän tyyppisten riskien todistamiseksi tarvitaan kuitenkin vielä lisää tutkimuksia, ja missä näyttää olevan parempaa noudattamista, tämäntyyppisen valon vaikutus uneen ja sen laatuun.

Ymmärrä, että muut riskit voivat aiheuttaa matkapuhelimen käytön usein.

Kuinka sininen valo vaikuttaa uneen

Melkein kaikki valon värit voivat vaikuttaa uneen, koska ne aiheuttavat aivojen tuottavan vähemmän melatoniinia, joka on tärkein hormoni, joka auttaa nukkumaan yöllä.

Melkein kaikkien elektronisten laitteiden tuottamalla sinisellä valolla näyttää kuitenkin olevan aallonpituus, joka vaikuttaa enemmän tämän hormonin tuotantoon vähentäen sen määrää jopa 3 tunnin ajan altistumisen jälkeen.

Näin ollen ihmisillä, jotka ovat alttiina elektronisten laitteiden valolle muutama hetki ennen nukkumista, voi olla alhaisempi melatoniinipitoisuus, mikä voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa ja myös vaikeuksia ylläpitää laadukasta unta.

Kuinka sininen valo vaikuttaa ihoon

Sininen valo myötävaikuttaa ihon ikääntymiseen, koska se tunkeutuu syvälle kaikkiin kerroksiin aiheuttaen lipidien hapettumisen, mikä johtaa vapaiden radikaalien vapautumiseen, jotka vahingoittavat ihosoluja.

Lisäksi sininen valo myötävaikuttaa myös ihmisen entsyymien hajoamiseen, mikä johtaa kollageenikuitujen tuhoutumiseen ja kollageenin tuotannon vähentymiseen, mikä tekee ihosta ikääntyneemmän, kuivuneen ja pigmentoituneen ihon, mikä johtaa ulkonäköön. täplät, erityisesti ihmisillä, joilla on tummempi iho.

Opi välttämään matkapuhelimen ja tietokoneesi käytön aiheuttamat kasvojen tahrat.

Mitä tehdä altistumisen vähentämiseksi

Sinisen valon vaaran välttämiseksi suositellaan tiettyjen varotoimenpiteiden toteuttamista, kuten:

• Asenna puhelimeen sovelluksia, joiden avulla kirkkaus voidaan muuttaa sinisestä keltaiseksi tai oranssiksi; Vältä elektronisten laitteiden käyttöä vasta 2 tai 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa; Mieluummin lämpimiä keltaisia tai punertavia valoja valaisemaan taloa yöllä; Käytä laseja, jotka estävät sinisen valon; Aseta puhelimeen ja tablettiin näytönsuoja , joka suojaa siniseltä valolta; Käytä kasvonsuojainta, joka suojaa siniseltä valolta ja jossa on antioksidantteja koostumuksessa, joka neutraloi vapaat radikaalit.

Lisäksi on suositeltavaa vähentää näiden laitteiden käyttöä.