Huono ravitsemus aiheuttaa päänsärkyä, koska teollisuusruoissa esiintyvät aineet, kuten pizzat, esimerkiksi kevyissä juomissa olevat makeutusaineet, alkoholijuomat ja piristeet, kuten kahvi, päihdyttävät vartaloa. Lisäksi mausteiset ja maustetut ruuat lisäävät myös päänsärkyä, koska ne lisäävät painetta.
Kuitenkin, kun poistetaan nämä päänsärkyä aiheuttavat elintarvikkeet ja päänsärky on jatkuvaa ja kestää yli 3 vuorokautta, päälääkäriä on kuultava päänsärkyn syyn selvittämiseksi. paras hoito. Lisätietoja osoitteessa: Jatkuva päänsärky.
Mitä syödä päänsärkyn välttämiseksi
Päänsärkyjen välttämiseksi on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti orgaanisia vihanneksia ja hedelmiä, koska niissä ei ole vartaloa päihdyttäviä torjunta-aineita. Tärkeimmät päänsärkyä estävät ruoat voivat olla:
- Sitrushedelmissä, kuten appelsiinissa, mansikassa tai kiivissä - on C-vitamiinia, joka helpottaa verenkiertoa ja lievittää paineita päähän; Sitruunaruoho tai kamomitee - auttavat rentouttamaan aivoja ja vähentävät päänsärkyä; Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - koska ne sisältävät runsaasti omega-3-proteiinia, mikä vähentää veren viskositeettia helpottaen verenkiertoa aivoissa.
Päänsärkyn välttämiseksi sinun pitäisi syödä näitä ruokia joka päivä, esimerkiksi sitrushedelmiä aamiaiseksi, lohta lounaalle ja juoda 2-3 kupillista kamomitee-teetä päivässä. Katso lisää esimerkkejä siitä, mitä syödä ja mitä välttää: Ruoat päänsärkyjen hoitoon.
