Magnesium parantaa aivojen toimintaa, koska se osallistuu hermoimpulssien siirtoon lisäämällä muistia ja oppimiskykyä.
Jotkut magnesiumia sisältävät ruuat ovat esimerkiksi kurpitsansiemeniä, manteleita, hasselpähkinöitä ja brasiliapähkinöitä.
Magnesiumlisäaine on suuri fyysinen ja henkinen tonic, ja sitä voi löytää terveysruokakaupoista ja apteekeista eri muodoissa ja yhdessä muiden mineraalien ja vitamiinien kanssa.
Terveellisen elämän ja hyvän aivojen toiminnan ylläpitämiseksi on suositeltavaa nauttia 400 mg magnesiumia päivittäin, mieluiten ruoan kautta.
Täydennystä magnesiumilla tai muilla aivojen väriaineilla tulee ohjata lääkärin toimesta.
Mitä ottaa aivoihin
Tietäminen siitä, mitä väsyneille aivoille on tehtävä, voi olla hyötyä muistin ja mielenterveyden parantamisessa. Joitakin esimerkkejä lisäaineista, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen toimintaa ja torjumaan henkistä väsymystä, ovat:
- Memorium tai Memoriol B6, jotka sisältävät muiden aineiden joukossa E-, C-vitamiinia ja B-kompleksia, kuten B12-, B6-vitamiinia, magnesiumia ja foolihappoa; Ginseng kapselina, joka vahvistaa muistia ja vähentää aivojen väsymystä; Ginkgo biloba, tiivistettynä siirappiin tai kapseleihin, mikä parantaa muistia ja verenkiertoa; Rhodiola, kapselina, kasvi, joka poistaa väsymystä ja torjua mielialan muutoksia; Virilon runsaasti B-vitamiineja ja catuabaa; Pharmaton multivitamiini ginsengin ja mineraalien kanssa.
Näitä lisäravinteita tulisi käyttää vain lääkärin neuvoissa, koska kehon liiallinen magnesiumin tai vitamiinien määrä voi aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä.
Omega-3-rikasten ruokien samoin kuin lisäravinteiden, kuten kalaöljyn, käyttö on myös hyödyllistä aivoille, sillä se parantaa aivosolujen älyllistä suorituskykyä ja terveyttä, lisää hapen ja ravintoaineiden määrää, joka saapuu hermosoluissa.
Katso tämä video ja opi, että muut ruuat auttavat parantamaan aivojen toimintaa:
Lisätietoja tästä mineraalista:
