Lateraalinen epikondyyliitti eli tenniskyynärpää on ranteen jatkelihasten jännetulehdus, jonka aiheuttaa näiden lihaksien toistuva rasitus, joka on yleisempi 30 vuoden ikäisen jälkeen.
Tämä vamma on yleisempää työntekijöillä, jotka tekevät hyvin toistuvia liikkeitä päivittäisessä elämässään, kuten työntekijöillä, jotka tarvitsevat kirjoittaa, kirjoittaa tai piirtää, mutta se vaikuttaa myös ihmisiin, jotka treenaavat kuntosalilla yli 5 kertaa viikossa, ja tennispelaajiin.
Sivusuuntainen epikondyyliitti on parannettavissa ja sen hoito on suoritettava yhdistelmällä lääkkeitä ja fysioterapiaa, mikä vaikeimmissa tapauksissa voi sisältää myös leikkauksen. Vain noin 20% tarvitsee kirurgista hoitoa.
Sivuttaisen epikondyyliiitin oireet
Sivuttaisen epikondyyliiitin oireet voivat ilmetä ilman selvää syytä, ja niihin voivat kuulua:
- Kyynärpään kipu, tarkemmin sanottuna ulkoreunalla, kun käsi on ylöspäin. Kipu syntyy tai pahenee kädenpuristuksessa, kun ovea avataan, kammata hiuksia, kirjoitettaessa tai kirjoitettaessa. Kipu voi säteillä käsivarteen. Vähentynyt vahvuus käsivarressa tai ranteessa, mikä vaikeuttaa lasillisen vettä pitämistä yli yhden minuutin ajan.
Oireet ilmenevät vähitellen viikkojen tai kuukausien aikana, ja yleislääkärin tai ortopedin tai fysioterapeutin on arvioitava ne, jotka voivat myös tehdä diagnoosi.
Hoito lateraalista epikondyliittia varten
Sivuttaisen epikondyliitin hoito voi kestää 8 viikkoa muutamaan kuukauteen, ja se tehdään yleensä seuraavilla:
- Fysioterapia, joka sisältää venytysharjoituksia, kylmähierontaa ja lihaksen sähköistä stimulaatiota; Kyynärnauhan, nimeltään kinesioteipin, käyttäminen kyynärvarsilla, myös rajoitettujen lihaksien ja jänteiden liikkumista varten. Akupunktio voidaan myös osoittaa, lievittäen kipua; Tulehduskipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni, käyttävät enintään 7 päivän ajan voiteita, kuten Diklofenaakkia, päivittäin, tapauksissa, joissa hoito ei vähennä oireita, lääkäri voi myös määrätä kortikosteroidi-injektioita.
Hoidon aikana on suositeltavaa levätä kivusta aiheutuneista aktiviteeteista, joten on suositeltavaa vähentää kuntosalin harjoitteluvauhtia ja välttää esimerkiksi urheilua, kuten tennistä, golfia, lentopalloa tai käsipalloa.
Fysioterapian avulla voidaan hallita kipua ja parantaa liikettä, ja fysioterapeutin tulee ilmoittaa siitä. Jotkut resurssit, joita voidaan käyttää, ovat tulehdusta torjuvat välineet, kuten jännitys, ultraääni, laser, iskuaallot ja iontoforeesi. Jääpakkausten käyttö, lujitus- ja venytysharjoitukset sekä ristihierontatekniikat ovat myös hyödyllisiä paranemisen nopeuttamiseksi.
Shock-aaltohoito on erityisen suositeltavaa silloin, kun epicondylitis on krooninen ja jatkuu yli 6 kuukautta, ilman parannusta lääkkeillä, fysioterapialla ja lepoaikalla. Vakavimmissa tapauksissa tai kun oireet kestävät yli vuoden, jopa hoidon aloittamisen jälkeen, voidaan osoittaa olevan leikkaus epikondiliittiin.
Katso seuraavasta videosta, kuinka tämä hieronta tehdään oikein ja miten ruoka voi auttaa.
