Toistuva venymävaurio (RSI), jota kutsutaan myös työperäiseksi tuki- ja liikuntaelinsairaudeksi (WMSD), on muutos, joka tapahtuu ammatillisen toiminnan takia ja vaikuttaa erityisesti ihmisiin, jotka työskentelevät suorittaen samat kehon liikkeet toistuvasti koko päivän.
Tämä ylikuormittaa lihaksia, jänteitä ja niveliä aiheuttaen kipua, jännetulehdusta, bursiittiä tai selkärangan muutoksia. Ortopedit tai työterveyslääkärit voivat tehdä diagnoosin oireiden ja testien, kuten röntgen- tai ultraääni, perusteella tarpeen mukaan. Hoito voi sisältää lääkityksen ottamisen, fysioterapian, leikkauksen vaikeimmissa tapauksissa, ja joudut ehkä vaihtamaan työpaikkaa tai jäämään eläkkeelle varhain.
Joitakin töitä, joilla todennäköisemmin on jonkin tyyppistä RSI / WMSD-tekniikkaa, ovat tietokoneen liiallinen käyttö, suuren määrän vaatteiden käsinpesu, paljon vaatteiden silitys, lasin ja laattojen puhdistus käsin, autojen kiillotus, ajaminen, neulominen ja kantaminen esimerkiksi raskaat laukut. Yleisesti esiintyviä sairauksia ovat: hartioniitti olkapäässä tai ranteessa, epicondylitis, nivelkysta, liipaisusormi, ulnar-hermovaurio, rintakehän poisto-oireyhtymä, mm.
Mitä oireita?
RSI: n yleisimpiä oireita ovat:
- Paikallinen kipu; säteilevä tai yleistyvä kipu; epämukavuus; väsymys tai raskaus; pistely; tuntuvuus; vähentynyt lihasvoima.
Nämä oireet voivat pahentua suorittaessaan tiettyjä liikkeitä, mutta on myös tärkeää huomata, kuinka kauan ne kestävät, mitkä aktiviteetit heikentävät niitä, mikä niiden intensiteetti on ja onko lepoaikana parannuksen merkkejä levossa, viikonloppuisin, vapaapäivinä vai ei.
Yleensä oireet alkavat lievästi ja pahenevat vain tuotannon ruuhka-aikoina, päivän lopulla tai viikon lopulla, mutta jos hoitoa ei aloiteta ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ei toteuteta, tila huononee ja oireet kiristyvät ja ammatillinen toiminta on heikentynyt.
Diagnoosia varten lääkärin on seurattava elektroneuromyografian lisäksi henkilön historiaa, hänen asemaansa, suorittamiaan tehtäviä ja täydentäviä kokeita, kuten röntgenkuvausta, ultraääntä, magneettikuvausta tai tomografiaa, mikä on myös hyvä vaihtoehto hermon terveyden arvioimiseksi. vaikuttaa. Joskus henkilö voi kuitenkin valittaa suuresta tuskasta ja kokeissa näkyy vain pieniä muutoksia, jotka voivat tehdä diagnoosista vaikean.
Saavuttuaan diagnoosiin ja poistuessaan työpaikasta, työterveyslääkärin on ohjattava henkilö INSS: ään, jotta hän voi saada etuuttaan.
Mikä on hoito
Fysioterapiaistuntojen hoitamiseksi on välttämätöntä käyttää lääkkeitä, tietyissä tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen, ja työpaikan vaihtaminen voi olla parannuskeino. Yleensä ensimmäinen vaihtoehto on ottaa tulehduskipulääke kivun ja epämukavuuden torjumiseksi ensimmäisinä päivinä. Kuntoutusta neuvotaan fysioterapian avulla, jossa sähköhoitolaitteita voidaan käyttää torjumaan akuuttia kipua, manuaalisia tekniikoita ja korjaavia harjoituksia. ne voidaan osoittaa vahvistamaan / venyttämään lihaksia kunkin ihmisen tarpeiden mukaan.
Katso joitain esimerkkejä venytyksistä, joita voit tehdä työssä tämän vamman välttämiseksi
Fysioterapiassa annetaan suosituksia myös arkeen, liikkeisiin, joita tulisi välttää, venyttelyvaihtoehdoista ja siitä, mitä voit tehdä kotona tunteaksesi olosi paremmaksi. Hyvä kotitekoinen strategia on sijoittaa jääpakkaus kipeävälle nivelille, jotta se voi toimia 15-20 minuutin ajan. Katso alla olevasta videosta, mitä voit tehdä tendiniitin torjumiseksi:
Hoito RSI / WMSD-tapauksissa on hidasta eikä ole lineaarista, ja ajanjaksot ovat parantuneet tai pysähtyneet, ja siksi on välttämätöntä olla kärsivällinen ja huolehtia mielenterveydestä tänä aikana depressiivisen tilan välttämiseksi. Toiminnot, kuten kävely ulkona, juokseminen, Pilates-menetelmän kaltaiset harjoitukset tai vesiaerobic ovat hyviä vaihtoehtoja.
Kuinka estää
Paras tapa estää RSI / WRMD on suorittaa päivittäistä voimistelua venytysharjoitteluin ja / tai lihasten vahvistamiseen itse työympäristössä. Kalusteiden ja työvälineiden on oltava riittäviä ja ergonomisia, ja tehtävien on oltava vaihdettavissa koko päivän ajan.
Lisäksi taukoja on noudatettava, jotta henkilöllä on noin 15-20 minuuttia kolmen tunnin välein lihasten ja jänteiden pelastamiseksi. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä koko päivän, jotta kaikki rakenteet pysyvät hyvin hydratoituneina, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.
