Osaa tunnistaa kehon vitamiinien puute

Vitamiinien puute eli avitaminoosi on kehossa olevien vitamiinien puute, joka johtuu organismin imeytymättömyydestä tai vitamiinien saannin puutteesta ruoan tai lisäravinteen muodossa. Vitamiinit ovat välttämättömiä ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle ja niitä esiintyy yleensä ruoassa, mutta erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa.

Paras tapa kuluttaa kaikkia kehon moitteettoman toiminnan kannalta tarpeellisia vitamiineja on syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, mieluiten myös tuoreita ja luomuruokaa. Pilleri-vitamiinilisäys on kuitenkin myös vaihtoehto vitamiinien puuttumisen (avitaminoosi) ja sen seurausten estämiseksi tai hoitamiseksi, vaikka vitamiinikompleksien kulutus ei saisi korvata hyvää ruokavaliota eikä sitä pitäisi kuluttaa ilman lääkärin ohjausta ja valvontaa..

Vitamiinien puuttumisen aiheuttamat sairaudet

Jotkut vitamiinien ja mineraalien puutteen aiheuttamat sairaudet voivat olla:

• RicketsLihavuusMettaboliset häiriöt Anemia

Näiden sairauksien torjumiseksi ennaltaehkäisy tapahtuu parhaiten monipuolisen ruokavalion avulla, jossa käytetään lihaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia.

Vitamiinipuutoksen oireet

Kehon vitamiinipuutoksen oireet ovat hyvin erilaisia, koska ne riippuvat puuttuvasta vitamiinista, mutta myös vitamiinivajeen voimakkuudesta. Jotkut avitaminoosin tyypillisimmistä oireista voivat olla:

• Kuiva, karkea iho, hilseilevä Kasvuviive lapsilla. Lasten kognitiivisen ja motorisen kehityksen ongelmatPäivän uni

Avitaminoosiin liittyvien sairauksien diagnosoimiseksi potilaan oireiden ja sairaushistorian lisäksi on olemassa kliinisiä testejä, joilla määritetään tarkalleen, mistä vitamiinista puuttuu tautia aiheuttavasta organismista.

Mikä aiheuttaa vitamiinien puutetta

Vitamiinien puute voi johtua syömällä vähän monipuolista ruokaa, kuten ihmisille, jotka eivät halua syödä monia hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat vitamiinien lähderuokia, nimeltään sääteleviä ruokia, jotka ylläpitävät kehon asianmukaista toimintaa ja estää joidenkin sairauksien kehittymistä, jotka voivat olla avitaminoosin seurauksia.

Toinen mahdollinen syy kehon vitamiinipuutteeseen voi olla puutos ravintoaineiden imeytymisessä. Tällöin huolimatta vitamiinilähteistä peräisin olevien elintarvikkeiden nauttimisesta elin ei kykene absorboimaan niitä ja elimistö menee avitaminoosiin. Esimerkiksi ihmisille, jotka kuluttavat paljon laksatiivia tai jotka käyttävät monia kuituja, mikä ei salli suoliston bakteerien käydä kunnolla ulosteenkakkua ja imeä vitamiineja.

Joskus tiettyjen entsyymien puutteesta johtuva ruuansulatusvaje voi myös aiheuttaa avitaminoosia, joten erikoistuneen terveydenhuollon ammattihenkilön on erittäin tärkeää arvioida avitaminoosin alkuperä.

Vitamiinien puutteen hoito

Paras hoito vitamiinien puutteelle on täydentäminen puuttuvilla vitamiineilla pillereinä tai pistoksina, kuten pellagran tai yösokeuden tapauksessa. Kuitenkin usein lievän avitaminoosin oireiden, kuten hiusten menetyksen tai ihon kuivumisen, kääntämiseksi tarkempi ruokavalio korjaa tämän puutteen.