B2-vitamiinilla, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, on tärkeä rooli kehossa, kuten lisäämällä veren tuotantoa, ylläpitämällä asianmukaista aineenvaihduntaa, edistämällä kasvua ja suojelemalla näköä ja hermostoa.
Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten täysjyvätuotteista, maidosta, jogurtista, soijasta, munasta ja vehnänalkioista, ja sen puutos voi aiheuttaa seuraavia oireita kehossa:
- Tulehdus ja haavaumat suuhun nurkkaan; Punainen ja turvonnut kieli; Väsynyt ja valoherkkä näkö; Väsymys ja energian puute; Kasvun hidastuminen; Kurkkukipu; Ihotulehdukset ja -kuorinnat; Anemia.
Ruokavalion puutteen lisäksi B2-vitamiinin puute voi ilmetä myös joidenkin kehon aiheuttamien traumien, kuten palovammojen ja leikkausten, tai kroonisten sairauksien, kuten tuberkuloosin, reumaattisen kuumeen ja diabeteksen takia.
Kehossa olevan B2-arvon puutteen hoitamiseksi tulisi lisätä tämän vitamiinirikasten ruokien saantia ja tarvittaessa ottaa lääkärin suosittelemia lisäravinteita. Katso täydellinen luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti B2-vitamiinia.
Ylimääräinen B2-vitamiini
Tämän vitamiinin ylimäärä ei yleensä aiheuta oireita, koska se eliminoituu helposti virtsaan. Ravintolisien liiallisen käytön tapauksissa voi kuitenkin olla lisääntynyt riski munuaiskivien, valoherkkyyden, kutinaa ja pistosta aiheuttavan ihon riskiä iholla.
Katso täydellinen luettelo tämän vitamiinin eduista täältä.
